[過去ﾛｸﾞ] ★中年★40歳以上の筋トレPart92【ﾜｯﾁｮｲ】 (1002ﾚｽ)
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700: (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM5e-3pl/ [125.192.119.190]) 2021/08/09(月)11:04 ID:0eosw9IEM(1/4) AAS
力抜いたら腹ボッコリ間違いなしの画像
701: (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MM57-d1gN [60.45.51.90]) 2021/08/09(月)14:33 ID:7E1nb3I7M(1) AAS
画像だけ貼られてもな
702: (ｽｯﾌﾟ Sde2-Bl3K [1.72.1.42]) 2021/08/09(月)15:19 ID:Uq6g1z0Hd(1) AAS
普通に汚いジジイ体型
703: (ﾜｯﾁｮｲ 0693-Z6Ah [121.200.166.167]) 2021/08/09(月)15:21 ID:QlK8eJpu0(1/2) AAS
ベンチやっても胸に効かないタイプ
704(1): (ﾜｯﾁｮｲ f7b8-grSb [60.137.129.23]) 2021/08/09(月)15:45 ID:adVni4wW0(1/2) AAS
ここは60歳はだめですか？
705: (ﾜｯﾁｮｲ ffb8-sjjr [126.37.2.187]) 2021/08/09(月)15:50 ID:Oaubzsm50(1/2) AAS
ワクチン二回打ったらジム通っていいかな？
あとジムを利用したこと無いんだけど器具の使い方って無料で教えてくれるの？
706: (ﾜｯﾁｮｲ ffb8-sjjr [126.37.2.187]) 2021/08/09(月)15:52 ID:Oaubzsm50(2/2) AAS
今ジムって混んでるの？
707(4): (ﾜｯﾁｮｲ f7b8-grSb [60.137.129.23]) 2021/08/09(月)15:52 ID:adVni4wW0(2/2) AAS
運動経験は筋トレで風邪ひいてやめるを繰り返してきました
現在、ダイエットで6kg落ちたのですが筋肉から落ちた気がして慌てて自重のスクワット20×3、腹筋30、背筋30、腕立て伏せ20にウォーキング6000歩しています
翌日疲労が抜け切らず、脈が早く昼寝してやっとまた運動できる状態です。62歳女56kg→50kg体脂肪率37%もあります
708: (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM5e-3pl/ [125.192.119.190]) 2021/08/09(月)15:53 ID:0eosw9IEM(2/4) AAS
ブラック〜ブラック〜
逃げてステ入れブラック〜
それでも雑魚のヒステリックブラック〜
709: (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM5e-3pl/ [125.192.119.190]) 2021/08/09(月)15:55 ID:0eosw9IEM(3/4) AAS
身長詐称だ
虚偽MAXだ
画像加工のブラック〜
710: (ﾜｯﾁｮｲ 0693-Z6Ah [121.200.166.167]) 2021/08/09(月)16:01 ID:QlK8eJpu0(2/2) AAS
>>704
50歳以上スレがあるぞ
711: (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM5e-3pl/ [125.192.119.190]) 2021/08/09(月)16:04 ID:0eosw9IEM(4/4) AAS
>>707
初っぱなからやり過ぎたら回復が追い付かないし最悪怪我するよ
最初の10日間は50%（自分がやれる運動量の）くらいで、
体の調子を見ながらやる
徐々に回数等を増やしていく
長い目で見てのんびりやる
俺も怪我からの復帰の時は必ず1ヶ月は様子見ながらじっくり負荷を増やしていってる
712: (ｱｳｱｳｷｰ Sae7-OyM9 [182.251.226.173]) 2021/08/09(月)21:04 ID:OV8E7dP9a(1) AAS
>>707
年単位でゆっくりやるのがいいと思います
ただ休んでもいいから続けること
713: (ﾜｯﾁｮｲ 0629-T4PZ [121.80.175.233]) 2021/08/09(月)21:19 ID:hQFPCZ2d0(1) AAS
>>707
60歳といいつつ62歳な乙女
714: (ｵｯﾍﾟｹ Srff-s5w+ [126.237.34.249]) 2021/08/09(月)21:36 ID:Zco2tAh7r(1) AAS
ベンチプレス、胸に効かない
やり方間違ってるのかなぁ
715: (ﾜｯﾁｮｲ c391-2UFX [114.166.78.60]) 2021/08/09(月)22:37 ID:IHp7paGa0(1) AAS
>>699
えっ！？
胸とか70代のおじいちゃんっぽいけど。
老けた身体だね。
716: (ｵｯﾍﾟｹ Srff-s5w+ [126.255.119.246]) 2021/08/10(火)09:08 ID:LnreN+xBr(1) AAS
悲しいかな皮が引き締まらないのよね
717(1): 252 (JP 0Hb3-1wPz [210.199.237.222]) 2021/08/10(火)14:05 ID:rASKSYULH(1/2) AAS
>>678
ありふれた情報ではなく、自分を偽る事しか出来ない自堕落なクソデブがビール飲みながらハンバーガー食って逆三角形のシェイプを作る方法とか、そういう斬新な情報配信をお願いします
最近62→59kgに絞ったらだいぶ縮んだ(；ω；)
画像ﾘﾝｸ[jpg]:dotup.org
（体操マンのビーチクがトラウマになったのでチクは消しときました）
718: 252 (JP 0Hb3-1wPz [210.199.237.222]) 2021/08/10(火)14:26 ID:rASKSYULH(2/2) AAS
>>707
60過ぎの骨粗鬆症のお婆ちゃんが無理して筋トレの真似事したらダメですよ(^^;
運動は杖ついて近所を散歩する程度にしてご自愛下さい
719: (ﾜｯﾁｮｲ 0208-zN35 [115.65.174.54]) 2021/08/10(火)14:40 ID:7KFW0C9b0(1) AAS
酷えこと言う40代以上がいるな
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