[過去ﾛｸﾞ] ★中年★40歳以上の筋トレPart93 (1002ﾚｽ)
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966: 2021/08/31(火)14:56 ID:FG0VXb0d(1/10) AA×
>>955


[240|320|480|600|100%|JPG|べ|ﾚｽ栞|ﾚｽ消]
966: [sage] 2021/08/31(火) 14:56:24.47 ID:FG0VXb0d >>955 五ヶ月で10キロ絞ったけど、常にエネルギー不足なわけで、ようやくチャージされた貴重な筋グリコーゲンを筋トレに使うわけよ 1セット、高重量コンパウンド種目をするのが精々だな ここは最大限の力を振り絞る 後はなるべく重量をさげて、筋肉にダイレクトに効かせるようにやる、エネルギーを節約しつつ筋肉には刺激を与えたいわけよ まっ一回20〜30分くらいで短時間集中でやらんともたないな 例えば胸の日だと ベンチプレス 120〜130キロで6〜10レップス1セット 後はダンベルやケーブルでフライしたりで終わりや ダイエット中はとにかくエネルギーがないからな http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1629368279/966
五ヶ月でキロ絞ったけど常にエネルギー不足なわけでようやくチャージされた貴重な筋グリコーゲンを筋トレに使うわけよ セット高重量コンパウンド種目をするのが精だな ここは最大限の力を振り絞る 後はなるべく重量をさげて筋肉にダイレクトに効かせるようにやるエネルギーを節約しつつ筋肉には刺激を与えたいわけよ まっ一回分くらいで短時間集中でやらんともたないな 例えば胸の日だと ベンチプレス キロでレップスセット 後はダンベルやケーブルでフライしたりで終わりや ダイエット中はとにかくエネルギーがないからな

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