[過去ﾛｸﾞ] ★中年★40歳以上の筋トレPart93 (1002ﾚｽ)
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983(1): 2021/08/31(火)18:18 ID:FG0VXb0d(7/10) AAS
>>975
筋トレしないと筋肉が落ちるのはダイエットしてなくても同じだ
宇宙ステーションの人達が帰還後に自立すら出来ないほど筋力が落ちると同じってこと
筋肉はシンプルなアホなので必要と思わせりゃ増えるし不要と思えば減っていく
ということで筋トレはダイエットしてようが増量してようが継続し続けるべき、疲労蓄積や怪我以外では休む理由など一切ない
それとは別に体脂肪はやはりアンダーカロリーが必須となる
摂取カロリー<消費カロリー
この差を1日500キロカロリーにすれば月に2キロは体脂肪が減る
水分量だの誤差は出るが、まぁ大体そんな感じ
これ以上やると、筋トレをハードにする余力がなくなる
トレーニング強度は下がり筋肉への刺激も減るので筋肉量が減るわけよ
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画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
まぁこんな感じでジリジリ絞ったわけよ
だが筋力はやはり落ちる、当然筋肉量も減っただろう
そこは仕方ない事だ
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