[過去ﾛｸﾞ] 【科学で筋トレ】パーカーフィットネス (1002ﾚｽ)
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433(3): 2022/04/01(金)17:26 ID:JBmd6VNz(2/2) AAS
例えば脚を次のように組んでそんなに関節にダメージ来るか？
月スクワット（メイン）
火レッグカール
水インナー/アウターサイ
木オフ
金ブルガリアン
土レッグエクステンション
日オフ
440: 2022/04/01(金)23:17 ID:U1LGOG0z(1) AAS
>>433
全身法はコンパウンドメインだから次の日オフが多いんじゃないかな、高頻度週6とかだと分からないけど
週4ならローバーSQ・RDL、ブルガリアン、ハイバーSQ・カーフレイズ、床引きDLみたいな感じだと思う
446: 2022/04/02(土)08:40 ID:fin+fn64(1/2) AAS
>>433
スクワット週１日ってサボりたいのがバレバレ
453(3): 2022/04/02(土)11:46 ID:cjALqqE8(1) AAS
>>433
その組み方では週ボリュームが少なすぎる
月 バーベルスクワット
火 レッグエクステンション
水 ハックスクワット
木 レッグプレス
金 スミスマシンスクワット
土 シシースクワット
日 オフ
パカさん理論はこうやぞ
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