[過去ﾛｸﾞ] 【沖縄の筋肉】ルイボス総合スレpart6【YouTuber】 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
62(1): 2022/05/01(日)09:15 ID:+2pUspHx(1/5) AAS
皮下脂肪にフォーカスしたトレーニングをしていないからだろう
せっかく鍛えても脂肪たっぷりだとなかなか実感しにくいが多分脂肪の下にはそれなりに筋肉は付いているはず
だからアウトラインが変わっている
筋トレなんて集中して部位10セットを20分から30分に集約してそのあと30分の有酸素でいいと思うんだよね
丁寧に時間かけるのはもっと痩せてからで
胸ならインクラインのバーベルベンチ高重量3発、同じくインクラインでフライ、仕上げにケーブルとかで十分
フラットよりもインクラインの方が上部寄りを鍛えられるから見た目が立体的になる
フライの方がアウトラインがくっきりする
ルイボスにはこのあたりの筋肉が足りないからボリューム感が乏しい
鍛え方が悪い
バーベルこそ高重量で構わないが適度なウエイトでフォームしっかりやれば良いだけ
腕もスーパーセットにしてEZバーカールからのスカルクラッシャーとかこれなら5セットやってもトータル10セット分
物足りないならこのあとにコンセントレーションカールとかオルタネイトカールで
背中はチンニングとデッドリフトのみ
ラットプルダウンやシーテッドローどんなに頑張ってもチンニングほどの効果はない
これも3～5セットずつで十分、どうせ週2くらいのローテだろうし
脚もいちいちジムに行くまでもなく自重たっぷりあるのだから家でダンベルブルガリアンスクワット
20kgくらいでもバチバチ効くはずだし体幹も鍛えられるからもっと内側から細くなる
それよりもジムに行くなら豊富な有酸素マシンを使いまくるべきだろう
トレッドミル、エアロバイク、クロストレーナーなど
散歩もあんなに喋りながらやるのでなくもっとハイペースに
そのためにもスマートウォッチ買えと何回も指摘されてるだろうに
つまらないベルトやリストバンド買うよりスマートウォッチの方が何倍も役に立つ
今は呼吸数や血中酸素まで計測してくれるのに
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 940 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.011s