[過去ﾛｸﾞ] 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド608reps (1002ﾚｽ)
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393: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd2-UNLj [153.250.60.80]) 2023/12/18(月)18:27 ID:FumOrMqzM(1) AAS
ジムでたまにとんでもない手首の角度でやってる奴いるよな
大体60kg以下の初心者で
本人は気づいてないんだろうなぁ
394(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5776-z5Nh [92.203.160.4]) 2023/12/18(月)19:16 ID:cA9uBH9q0(1) AAS
週2回の筋トレを始めて一ヶ月なんですけど
チェストプレスを50kgから始めて重量がまだ上げられないでいます
みなさんは始めたての頃どのくらいのペースで重量上げられるようになりましたか？
ちなみに172の61kgです
395: (ﾜｯﾁｮｲ 0e5a-S9a+ [2001:268:9a6f:db7:*]) 2023/12/18(月)19:57 ID:IHdwfgMA0(1) AAS
はじめは神経系の適応があるから早く上がると思うけどね
なにかスポーツやってたならもう適応済なのかもしれないね
396: (ｵｯﾍﾟｹ Srbf-vOB4 [126.156.156.179]) 2023/12/18(月)20:08 ID:HJ6oj1Lmr(1) AAS
体幹、上腕、前腕の角度意識せずに手首だけ気になるにわか共w
397: (JP 0H4e-IxCc [133.106.216.245]) 2023/12/18(月)21:08 ID:9JwGuyffH(1) AAS
>>394
一ヶ月って舐めてんの？
消えろボケ
398: (ﾜｯﾁｮｲ 23d5-Sig+ [240b:c020:4d0:d8ca:*]) 2023/12/18(月)21:48 ID:bbCsrHL10(1/2) AAS
筋トレ一ヶ月でその体重でチェストプレス50kgは結構すごいな
399: (ﾜｯﾁｮｲ 8676-UNLj [2400:2200:86:7fc7:*]) 2023/12/18(月)21:54 ID:QtGIIcUN0(1) AAS
神経系の適応は確かにあって割と成長は早いにしても1ヶ月でそんなリターンを求めるのはお門違いっす
まず一年みっちりやって過去の自分と比べてくれ
400: (ﾜｯﾁｮｲ ce0b-7gnr [111.99.77.46]) 2023/12/18(月)22:15 ID:9V3oEaKw0(1) AAS
ふぅ。うどん屋で対面に座ったおじちゃん、クソ寒い中ポロシャツ着て上腕見せびらかせなくていいってw確かに仕上がってたけど。
お互いオヤジどもでチラチラ観察するのやめようぜ(笑)
401: (ﾜｯﾁｮｲ 4fd5-+jft [180.46.242.109]) 2023/12/18(月)22:18 ID:OGyjWEpm0(1) AAS
何まじめに答えてんの
真性かまってちゃんだろそれ
402: (ﾜｯﾁｮｲ 23d5-Sig+ [240b:c020:4d0:d8ca:*]) 2023/12/18(月)22:37 ID:bbCsrHL10(2/2) AAS
抜いたのか
403(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4e07-mcES [2409:10:b360:7800:*]) 2023/12/18(月)23:24 ID:gLPVO2sN0(1) AAS
クレアチン摂取してるとハゲやすいってマジ？
404: (ﾜｯﾁｮｲ 2b92-5vFh [106.72.48.65]) 2023/12/18(月)23:48 ID:KPJ/PfLY0(1) AAS
>>403
嘘
405: (ﾜｯﾁｮｲ 5776-z5Nh [92.203.160.4]) 2023/12/19(火)08:13 ID:7j2MKwQI0(1) AAS
なんかのサイトで初心者はすぐ成長して重量伸びるって見たので気になってしまいました
ありがとうございます
406: (ﾜｯﾁｮｲ 27e1-e8vO [150.246.103.46]) 2023/12/19(火)10:54 ID:tq1blJA00(1/2) AAS
ボリュームと最高記録ってどっちを狙うべきなんだろうか
１０セットやったとしても、次回１０セットやれるとは限らない
体調が悪いわけでもないのに５セットしか出来ない場合もある
長時間のトレーニングになるほど体調の影響を受けるとしたら、最高記録（重量or回数）を狙ったほうがいいのかもと
407: (ﾌﾞｰｲﾓ MMb7-RzJN [220.156.14.2]) 2023/12/19(火)14:25 ID:YNGk0ZWbM(1) AAS
10セットもできる程度の負荷ってどんなもん？1セットあたりの低い負荷すぎない？
ボリューム論は想像しやすくて簡単で概ね正しいとしても負荷の下限は存在するでしょう
408: (ﾜｯﾁｮｲ 27e1-e8vO [150.246.103.46]) 2023/12/19(火)15:21 ID:tq1blJA00(2/2) AAS
負荷は毎セット追い込まない程度の負荷です。
１０セットは例で、実際は7セットくらいが限界です
重量は固定です
レップ数は下がっていきます
409: (ﾜｯﾁｮｲ 230c-S9a+ [2001:268:9a8d:8cf2:*]) 2023/12/19(火)15:45 ID:MerFqdFo0(1) AAS
そりゃボリュームでしょ
最高記録を狙うのはその取り組みの一貫にすぎない
410(2): (ﾜｯﾁｮｲ 4e51-e632 [2400:2200:722:acdf:*]) 2023/12/19(火)19:36 ID:/W1eb+720(1) AAS
床引きデッドを練習しているのですが、上半身が完全に起き上がっているのに膝が伸ばし切れていない、そこからはもう伸ばせない、という形で失敗してしまいます。
シンプルに脚が弱いのもあると思うのですが、
脚を伸ばすタイミングを逸してるのかな、という気もします。
意識して脚を伸ばすタイミングと上半身を起こすタイミングを重ねる(上半身起こしでの持ち上げ力を利用する)というのはアリでしょうか？
411(3): (ﾜｯﾁｮｲ db1c-zagu [122.213.60.168]) 2023/12/19(火)22:07 ID:1zKWaBCy0(1) AAS
ちょっとマニアックな話になりますが
外部ﾘﾝｸ:www.researchgate.net
この研究によると、僧帽筋上部・中部にかなり有効（筋電図分析による活性が高いのは）であると思われるのは、図中の
PF（前傾やベンチに寝て行ういわゆるリバースフライ）
PV（前傾やベンチに寝て行う、Y(V)レイズ。文で説明しづらいがググると出てきます）
PR（いわゆるシールロウ・ベンチプル）
驚いたのは一番中部に効くと思ってたベンチプルが大差ではないが上部下部のほうが活性が高かったことと、
PFとPVは、こんな種目効くのか？？って思っちゃうような動きなんですが、
どうしても経験的に、デッドやベントオーバーローないしベンチプルみたいなのを重めのでやったほうが、
こういう細々とした種目やるより効率良いような気がしてしまうのですが、科学的には非効率なことやってるってことなのかな？？
412(1): (ﾜｯﾁｮｲ 23e7-ihLs [240d:1:432:bf00:*]) 2023/12/19(火)22:42 ID:p1csAjLY0(1) AAS
>>410
肩伸ばして、腹と背中を全部固めて、
地面を押すように膝の伸展から、挙げよ
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