[過去ﾛｸﾞ] 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド608reps (1002ﾚｽ)
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59(3): (ﾜｯﾁｮｲ ed1c-lZrQ [122.213.60.168]) 2023/12/11(月)09:55 ID:1ZOeovBK0(1/5) AAS
ちょい前のレスであった、中級者くらいまでは「増量期」と言えるほどの余剰カロリーは不要で、
メンテカロリーで十分みたいな話が出てたけども、引用する某アレのポストで紹介されてる論文でも
外部ﾘﾝｸ:www.threads.net
やはり記録を伸ばしたい時期では＋500Kcal〜1000Kcalが適切だと述べられている。
また、これだけの余剰カロリーを摂取していたとしても記録が打ち止めになった場合は、
カロリーを増やしたり頻度を減らしたりしても大差はなく、ピリオダイゼーションのように
低頻度・低強度期をはさんだり、一度減量に入ってみたほうが改善されるのだろうか？
（増量期で記録が打ち止めになったら短期間でも良いので減量してみると良いとは、某山本や某山岸の発言がソース）
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