【まずやれ】筋トレ何でも質問スレ626reps (470ﾚｽ)
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1: (ﾜｯﾁｮｲ bb4d-nuWA [240a:61:5275:a066:*]) 11/15(金)17:52 ID:VI3XU4r/0(1) AAS
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※前スレ
2chｽﾚ:muscle
筋トレなんでも質問スレぱーと620だお
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筋トレなんでも質問スレぱーと622
省10
2(2): (ﾜｯﾁｮｲ d5b8-8fRl [60.124.185.96]) 11/15(金)18:15 ID:A9LKyhPD0(1) AAS
いちおつ
スクワットやるとすぐ心拍数が150超えるんだけどボディビルダーのトレとか常軌を逸してるから心拍数ヤバいよね なんでそれで窓ガラス拭くだけで息が切れる（某バキ）なんて言われるの？スタミナの鬼じゃないの？
3: (ﾜｯﾁｮｲ dab7-mFEI [125.198.75.9]) 11/15(金)20:51 ID:R+dJXQZ/0(1) AAS
日本語で
4: (ﾜｯﾁｮｲ 8a97-DV/N [2400:4050:2d80:e600:*]) 11/15(金)21:48 ID:MKV3AtbK0(1/2) AAS
>>2
心拍数150超えてるのは君であって
ハードトレしてるビルダーの心拍数の話じゃない
あと窓ガラス拭くだけで息が切れるビルダーなんていない
某バキというのが漫画の刃牙を指しているなら漫画と現実を混同しているのが意味不明
5: (ﾜｯﾁｮｲ 362b-91rR [240b:c020:400:e801:*]) 11/15(金)21:55 ID:nE+yND5D0(1) AAS
理解力なさすぎだろwww
6(1): (ﾜｯﾁｮｲ adde-J8Ry [222.228.141.47]) 11/15(金)21:57 ID:nWVA9UwA0(1) AAS
ぷにぷにふくらはぎってカーププレスひたすらやってたら変貌しますか？
7: (ﾜｯﾁｮｲ 8a97-DV/N [2400:4050:2d80:e600:*]) 11/15(金)21:59 ID:MKV3AtbK0(2/2) AAS
>>6
いやーカープよりタイガースがいいですよ
8: (ﾜｯﾁｮｲ 2939-kP1t [2001:268:9096:c2c5:*]) 11/15(金)23:44 ID:hdXemR8I0(1) AAS
28mmのスイスバーどっかに売ってないっすかね？
検索しても詐欺サイトしかひっかからないっす
9: (ﾜｯﾁｮｲ dab7-mFEI [125.198.75.9]) 11/16(土)01:13 ID:8oErEOvh0(1/3) AAS
スイスで売ってたよ
10(2): (ﾜｯﾁｮｲ da0b-2uFP [59.129.230.140]) 11/16(土)01:35 ID:zAnlFhOz0(1/2) AAS
自宅ダンベル有りで背中のトレーニングを1種目だけやるとしたら何がオススメですか？
今はプッシュアップとスクワットをしていて思いの外、継続出来ていてキャパ的に後1種目はいけそうだなと思い質問させていただきました
11(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8a97-DV/N [2400:4050:2d80:e600:*]) 11/16(土)01:38 ID:GIHnmiEX0(1/2) AAS
>>10
シュラッグ
12(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2939-kP1t [2001:268:9096:c2c5:*]) 11/16(土)02:24 ID:9TacLi8I0(1/4) AAS
>>10
ワンハンドロウ
というかダンベルで他に何があるのか
ワイドとナローで変わるから注意
13(1): (ﾜｯﾁｮｲ da0b-gsEs [59.129.230.140]) 11/16(土)03:19 ID:zAnlFhOz0(2/2) AAS
>>11>>12
ありがとうございます
ベンチとダンベルがあります
筋肉の多い部位で調べたら広背筋の方が上位であったのでワンハンドロウを今ざっと解説見てみました
ダンベルは最高片側10キロなのですが問題ないでしょうか？
ダイエットの延長くらいで始めているのでゴリゴリのマッチョが完成形ではないのですが猫背が酷いので頑張ってみたいです
14: (ﾜｯﾁｮｲ 151e-9sp4 [240a:61:57:f3f6:*]) 11/16(土)03:29 ID:ApFbS5fq0(1) AAS
どれくらいの体型で練度かわからんけどワンハンドロー10kgは軽すぎるね
姿勢良くしたいなら脊柱起立筋群だからデッドリフトが効果的と思います
15(1): (ﾜｯﾁｮｲ c542-gsEs [240f:107:5026:1:*]) 11/16(土)03:37 ID:x+zKDg0u0(1) AAS
177cm77キロです
あと7キロは絞る予定で停滞気味なので筋トレを始めてみました
デッドリフト調べてみました
スクワットと併用出来るか少し心配です、スクワットの後生まれたての子鹿になるので…
寝れなくて背中の筋トレ調べているのですが結構フォームなど含め難しいんですね
特に広背筋のハードルが高すぎてびっくり
16: (ﾜｯﾁｮｲ dab7-mFEI [125.198.75.9]) 11/16(土)03:57 ID:8oErEOvh0(2/3) AAS
10キロならyレイズやレネゲードロウか
まぁ30キロ買ってワンハンドやるのが1番良い
17: (JP 0Hd1-gsEs [194.195.89.201]) 11/16(土)04:03 ID:lJr5ZlNdH(1/3) AAS
ありがとうございます！
今日はもう寝るのでその2種目も後日調べてみます
今は10キロもまともに上がらないのでワンハンドロウも試してみて継続できそうなやつをやってみます
18: (ﾜｯﾁｮｲ 2939-kP1t [2001:268:9096:c2c5:*]) 11/16(土)04:07 ID:9TacLi8I0(2/4) AAS
>>15
せっかくベンチあるならフレックスベルとかの30kgくらいまであるアジャスタブルダンベル買うのがベストだけど
お金かかるよね…
10kg×2じゃデッドリフトもちょっと厳しいかも…
猫背はデッドリフトやバックエクステンションで脊柱起立筋鍛えてプルオーバーとかで広背筋、小胸筋をストレッチさせて
胸郭を拡げてやるといいよ
特に広背筋が堅くなってると巻き肩ぎみになるから
広背筋のストレッチをするときは大殿筋の筋膜リリースとストレッチも忘れずにね、広背筋と大殿筋はセットで緩めるのがコツ
フォームローラーや軟式ボールなんかで丁寧にリリースしてね
19(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2939-kP1t [2001:268:9096:c2c5:*]) 11/16(土)04:11 ID:9TacLi8I0(3/4) AAS
あとデッドリフトやルーマニアンデッドリフトは大殿筋、ハムストリングスが硬い人がやると腰を壊すから
やるなら柔軟性をチェックしてね
足の爪先を手でもって膝を真っ直ぐ伸ばせるくらいじゃないと危ないよ
20(1): (JP 0Hd1-gsEs [194.195.89.201]) 11/16(土)04:21 ID:lJr5ZlNdH(2/3) AAS
>>19
最後まで丁寧にありがとうございました
ダイエット目的で始めたけど楽しくて今のところ順調なので、現在使っているダンベルの付加がなくなるくらい継続出来たら30キロ買ってみようと思います
怪我なく頑張ります！
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