【まずやれ】筋トレ何でも質問スレ626reps (922ﾚｽ)
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275(1): (ﾜｯﾁｮｲ cb0b-xZnB [36.8.107.58]) 11/20(水)14:13 ID:rnFcaVbZ0(2/5) AAS
いいえ
はい
276: (ﾜｯﾁｮｲ 8bb8-48dD [126.117.89.140]) 11/20(水)14:20 ID:sGPnMseq0(1) AAS
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277: (ﾜｯﾁｮｲ 76f9-wepB [111.98.89.177]) 11/20(水)14:38 ID:Q54E5FnF0(1/2) AAS
>>270ベンチプレスギロチンやスクワットと違ってデッドリフトは潰れても事故らないからフリーウェイトが忌避されないんじゃない
外部ﾘﾝｸ:www.tuffwraps.com の人は「スミスは傾けてあることが多いからやりづらい」と言ってる
278(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1749-5AV9 [240b:c010:422:c1cd:*]) 11/20(水)14:46 ID:M2iVHHdV0(1) AAS
>>274
マジレスすると2年くらいその運動を続けてるなら体が負荷に慣れてるから同じことをやっていてもそれ以上の筋肥大は難しい
279(2): (ﾜｯﾁｮｲ fa32-hB9O [211.2.161.93]) 11/20(水)14:49 ID:q9hPUOiu0(2/11) AAS
>>275
ありがとうございます。
30階を1回昇るのと15階を2回昇るのは筋トレの効果としては同じでしょうか？
280(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3e53-KrXD [2400:4052:961:c100:*]) 11/20(水)14:50 ID:d0CS8pKB0(1) AAS
>>274
漸進性過負荷の原則でググれ
281(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0bb3-DTC5 [2400:2200:782:ed77:*]) 11/20(水)14:54 ID:PvF+HySD0(1/3) AAS
>>279
まず筋トレの効果というのは具体的になにを指していますか？
282: (ﾜｯﾁｮｲ fa32-hB9O [211.2.161.93]) 11/20(水)14:55 ID:q9hPUOiu0(3/11) AAS
>>278
ありがとうございます。更なる筋肥大のためには筋トレを増やすしかないんですね。
デスクワークリーマンなので昼休み以外で30階まで昇るくらいの時間席を外すわけにいかないので
15階までを朝と夕方とかに増やしてみます。
283(1): (ﾜｯﾁｮｲ cb0b-xZnB [36.8.107.58]) 11/20(水)14:55 ID:rnFcaVbZ0(3/5) AAS
>>279
いいえ
前者の方がより１回はキツく、そして前者ができているなら後者は１回の強度が足りないと考えられます
284(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7676-uZaJ [111.217.102.213 [上級国民]]) 11/20(水)14:56 ID:hHiSXrJ/0(1/4) AAS
階段ってトレーニングで言うと、無荷重ランジみたいなものかな
285: (ﾜｯﾁｮｲ fa32-hB9O [211.2.161.93]) 11/20(水)14:56 ID:q9hPUOiu0(4/11) AAS
>>280
ありがとうございます。興味深い内容です。じっくり勉強します。
286(1): (ﾜｯﾁｮｲ fa32-hB9O [211.2.161.93]) 11/20(水)14:57 ID:q9hPUOiu0(5/11) AAS
>>281
言葉が合っているかわかりませんが筋肉量の増加です。
ムキムキになりたいわけではなく。
287: (ﾜｯﾁｮｲ fa32-hB9O [211.2.161.93]) 11/20(水)14:59 ID:q9hPUOiu0(6/11) AAS
>>283
なるほど。やるなら30階を1回ですね。
288: (ﾜｯﾁｮｲ fa32-hB9O [211.2.161.93]) 11/20(水)15:05 ID:q9hPUOiu0(7/11) AAS
>>284
お恥ずかしながらランジというのを初めて知りました。
積極的に階段を使うというのを始めてその延長で自称筋トレとして30階まで昇るようになりました。
289(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0bb3-DTC5 [2400:2200:782:ed77:*]) 11/20(水)15:06 ID:PvF+HySD0(2/3) AAS
>>286
30階を一度に上がれる筋肉量があるとしてそれを半分にして2回やっても筋肉量の増加という意味では目に見えるものは見込めないです
290: (ﾜｯﾁｮｲ 03ec-xZnB [220.98.19.145]) 11/20(水)15:19 ID:r+DoEhJ/0(1/2) AAS
外部ﾘﾝｸ[mp4]:video.twimg.com
291(1): (ﾜｯﾁｮｲ fa32-hB9O [211.2.161.93]) 11/20(水)15:21 ID:q9hPUOiu0(8/11) AAS
>>289
ということは今は昼休みに30階を1回だけですがこれを2回に増やしても1回あたりの負荷は変わらないので
筋肉量は増えず筋持久力が増えるだけということですかね。
292(2): (ﾜｯﾁｮｲ 1701-VGPQ [2001:268:98cc:afba:*]) 11/20(水)15:29 ID:WcMe3Fiq0(1) AAS
バーベルもたないならリュックにオモリを入れて階段上がればええやん
293(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0bb3-DTC5 [2400:2200:782:ed77:*]) 11/20(水)15:57 ID:PvF+HySD0(3/3) AAS
>>291
概ねそう思って良いです
294: (ﾜｯﾁｮｲ fa32-hB9O [211.2.161.93]) 11/20(水)16:05 ID:q9hPUOiu0(9/11) AAS
>>292
なるほど足に何かオモリ的なのを巻くのもいいかもしれませんね。
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