【まずやれ】筋トレ何でも質問スレ626reps (921ﾚｽ)
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409: (ﾜｯﾁｮｲ 7f44-b/Ts [210.194.188.250]) 11/22(金)20:45 ID:ST7ghooC0(1) AAS
木澤さんとか見てて思うが僧帽筋ってデカければでかいほど着衣だとかっこ悪くないか
ポージングしてるときはかっこいいんだけど
デッドリフトしまくってるから大きくならないか心配だわ
410: (ﾜｯﾁｮｲ aa2a-JKJk [2001:268:9926:8740:*]) 11/22(金)21:51 ID:CAejRArt0(1) AAS
ウエイトトレーニングのBIG3と言われるものですら筋肥大目的なら必ずしもやらなくていいと言われるんだから、それ以外の種目ならなおさら好きにしたらいい
411: (ﾜｯﾁｮｲ 7676-uZaJ [111.217.102.213 [上級国民]]) 11/22(金)22:00 ID:RZ65kECs0(4/4) AAS
オリンピアの選手＝やってる
日本のインフルエンサーと俺＝やってない
412(2): (ﾜｯﾁｮｲ 9b5e-X0xZ [2001:268:9a3d:6005:*]) 11/22(金)22:12 ID:HFr24v5+0(1) AAS
お酢や食物繊維などのダイエットに効果があるとされるものって筋肥大の妨げになりますか？
413: (ﾜｯﾁｮｲ 7a1c-JKJk [240f:5f:655:1:*]) 11/22(金)22:23 ID:T2QKKdLw0(1) AAS
>>412
君の質問の方向性とは違う回答かもしれないけど、もしも「筋肥大を妨げる」というマイナーな論文があったとしよう、けどそんなの気にしなくていい、論文の中にはなかやまきんに君もディスっていたが「水分はあまり摂らないほうがいい」なんてクソオブクソなものもある、初心者ならまず昔から言われてきたメジャーな回答・理論（例えば筋肥大には強度が重要とか、タンパク質を多く摂ることが重要とか）を信じてやればいい、小難しいことを考えるのは中級者になってから
414: (ﾜｯﾁｮｲ 1ab7-VGPQ [125.198.75.9]) 11/22(金)23:58 ID:sAUGxJnB0(3/3) AAS
食物繊維は全て糞になるだけだからどうでも良い
415: (ﾜｯﾁｮｲ 270b-8ItO [106.168.204.237]) 11/23(土)00:24 ID:hExNpvqf0(1/2) AAS
>>412
お酢も食物繊維も適量は健康に良い
だがダイエットに効果もないし、筋肥大にマイナス効果もない
というかそんなことよりトレーニングが全てだと教えてるだろうが！
普通に食ってりゃ何も変わらねーよ
トレーニングが全てだ
100年前も50年前も鍛えてるやつが逞しい肉体美を手に入れてただけだ
皆が健康的に食ってるものを食ってただけだ
プロテインなど敗戦後に餓死しそうな敗戦国日本にアメさんがケーキやクッキーに使うバター作ったときの搾りかす、これを動物の餌のように配給してくれたのが今で言うプロテインだ
脱脂粉乳な
省5
416: (ﾜｯﾁｮｲ 270b-8ItO [106.168.204.237]) 11/23(土)00:48 ID:hExNpvqf0(2/2) AAS
何度も教えてるが厚労省のタンパク質推奨値を先ずは学べ
くだらん筋トレ系のは全てベクトルが同じ
目的は売ることだからな
外部ﾘﾝｸ[pdf]:www.mhlw.go.jp
何故、チョロと筋トレをする程度で莫大なタンパク質が必要になるんだ？
お前ら何になるつもりだよ（笑）
コンビニジム、でき出してから結構経つよな
フリーなんて中級以上しか触らない世界だったのに、今はニワカがバーベルだダンベルだ
それはよい
が、マッチョなど殆どいねーだろ？
省31
417(1): (ﾜｯﾁｮｲ 63b8-KrXD [60.124.185.96]) 11/23(土)00:51 ID:tlLxGXfO0(1/2) AAS
デッドリフト終わった後プレート外すついでに100くらいでシュラッグするな俺
418: (ﾜｯﾁｮｲ aa92-DTC5 [2400:4050:2d80:e600:*]) 11/23(土)02:32 ID:NCjKJ67I0(1) AAS
>>417
あらそれ時短でいいですわね
419: (ｵｯﾍﾟｹ Srbb-i/RO [126.255.71.153]) 11/23(土)04:53 ID:dDmonO4gr(1) AAS
昔は多くの人がシュラッグやっていたよね
イメージとしてワンハンドロウやサイドレイズと同じ程度に誰もがやるようなメジャー基本種目だったか(自分もやっていた、過去形)
今だとインクラインカールやインクラインサイドレイズみたいな種目を初心者みたいな人がやっているよね
昔はあまり見なかった種目(種目自体は教本に載っていたが
420: (ﾜｯﾁｮｲ 1ab7-VGPQ [125.198.75.9]) 11/23(土)05:07 ID:2B6st9zd0(1/3) AAS
インクラインカールやインクラインサイドレイズはシュワちゃんがやりまくってたような
421(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3e01-KrXD [2400:4052:961:c100:*]) 11/23(土)08:08 ID:etq6wMNz0(1/2) AAS
久しぶりにハンマーのスミス触ったけどやっぱり重く感じるなこれ
重いというかバンドで負荷掛けられてる感覚
フリーの方が重量持てるレベル
422(1): (ﾜｯﾁｮｲ ffbc-KrXD [2405:6583:49a0:1100:*]) 11/23(土)08:52 ID:U4fF4nOV0(1) AAS
朝からスクワット10セットやってきた
5x5やってから重量思いっきり下げて
8x5やろうとしたけど全く上がらなかった
423(1): (ﾜｯﾁｮｲ 174a-1dep [2404:7a80:d820:ce00:*]) 11/23(土)08:55 ID:WmsG0VjI0(1) AAS
今日1週間ぶりにジム行けます
土日しかトレーニングできない人いますか？
1回行くと全身やってますか？種目数が多くなって集中力続かないのでやる種目絞りたいよ
424: (ﾜｯﾁｮｲ 0ee4-NwnR [2400:4050:3682:9600:*]) 11/23(土)09:04 ID:Ox1UHpHQ0(1/4) AAS
>>422
10セットできてないやんけ！
425: (ﾜｯﾁｮｲ 17a1-KrXD [240a:61:40c0:311:*]) 11/23(土)10:09 ID:IkVmboO50(1) AAS
>>423
俺なら上半身と下半身に分けてコンパウンド種目に全集中するかなあ。
1日目ベンチプレス、インクラインプレス（フライ）、ショルダープレス、チンニング
2日目スクワット、ブルガリアンスクワット、ルーマニアンデッド
週2の連日だと腕は基本無理だから余裕がある時にインクラインカール入れる程度で。
426: (ﾜｯﾁｮｲ 63b8-BZ2z [60.110.124.232]) 11/23(土)10:45 ID:auPFgyFY0(1) AAS
学生時代以来筋トレしてなくて久々にダンベル担いでスクワットしたんですがパラレルの位置でも50キロできつかったですが初心者に近い状態ならこんなもんでしょうか？
427: (ﾜｯﾁｮｲ 9bae-W0tN [2001:268:98a2:a912:*]) 11/23(土)10:53 ID:mlKz+Bus0(1) AAS
ダンベル50kg両肩に担げるんなら強いだろ
428: (ﾜｯﾁｮｲ 0e67-mzae [2001:268:9890:9590:*]) 11/23(土)10:57 ID:tsrDPOXT0(1) AAS
>>421
斜めのやつ？あれ変な抵抗あるけどバーだけで何キロなんだろ
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