【まずやれ】筋トレ何でも質問スレ626reps (485ﾚｽ)
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131(3): (JP 0H4f-jspb [194.195.89.197]) 11/17(日)21:44 ID:i4vUUrNJH(1) AAS
スクワットすると太ももの表面のみが効いて裏とかお尻が全く効いてない気がするするのですがそんなものなのでしょうか？
特にお尻が筋肉痛になることなんてあるんでしょうか？
133: (ﾜｯﾁｮｲ 2792-oqJx [106.72.48.65]) 11/17(日)22:13 ID:OVGcYaR20(2/2) AAS
>>131
なるよ
ハイバー？
足の裏の重心はミッドフットで踏めてる？
134: (ﾜｯﾁｮｲ 76f9-wepB [111.98.89.177]) 11/17(日)22:57 ID:e4YqVa490(1) AAS
>>131
トレ方法の前に、
反り腰になってないかどうか
太腿の表面とふくらはぎがやたら膨らんでてハムがしょぼくないか
反張膝になってないか(立位で膝はちょっと曲がってるのが正常で、伸び切ってロックされてるとおかしい)
確かめてみてほしい
137: (ﾜｯﾁｮｲ 8bb8-jspb [126.221.125.72]) 11/17(日)23:25 ID:zsj7ryQV0(1) AAS
>>131
フォームにもよるけどスクワットで1番効くのが大腿四頭筋(太もも前)でその次が尻
太もも裏はスクワットでは効果的には鍛えられない
スクワットで尻が筋肉痛はなる事はよくある
しゃがみが浅いと尻にはあまり効かない
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