【まずやれ】筋トレ何でも質問スレ626reps (466ﾚｽ)
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1: (ﾜｯﾁｮｲ bb4d-nuWA [240a:61:5275:a066:*]) 11/15(金)17:52 ID:VI3XU4r/0(1) AAS
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※前スレ
2chｽﾚ:muscle
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省10
447(2): (ｽｯﾌﾟ Sd5a-2jBS [1.75.0.139]) 11/23(土)14:40 ID:C5x4UP6Td(3/4) AAS
>>445
ローイングもメインは広背筋ですよね？
もちろん僧帽筋中部、下部も使いますが。
448: (ﾜｯﾁｮｲ 03cd-DTC5 [220.146.90.170]) 11/23(土)14:53 ID:JOLMulNn0(3/5) AAS
>>447
もちろん上体の前後に動いても伸び縮みしますが走行方向とは一致してないので効率的とは言えません
449(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7676-uZaJ [111.217.102.213 [上級国民]]) 11/23(土)14:56 ID:GIt+j+1X0(2/3) AAS
>>444
やってるかもしれないが
動画とってみて見たら？
450: (ﾜｯﾁｮｲ cb0b-xZnB [36.8.107.58]) 11/23(土)15:00 ID:w9hj4uAN0(1) AAS
>>434
ブルガリアンってなんであんなにキツいんだろうな
バーベルスクワットは気持ちいいのに
451: (ﾜｯﾁｮｲ 7676-uZaJ [111.217.102.213 [上級国民]]) 11/23(土)15:02 ID:GIt+j+1X0(3/3) AAS
ダンベルで気持ちよく足トレしてえけど
重量上げると肩がきつかったりでうまくいかねえや🫠
452(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8bb8-jspb [126.221.125.72]) 11/23(土)15:58 ID:CPQJRNqZ0(1) AAS
>>447
ロウで広背筋を狙うならワイドグリップじゃなく脇を閉じた手幅のやや狭目のロウがいい
その場合でも懸垂やラットプルダウンほどの効果は期待できないと思う
453: (ｽｯﾌﾟ Sd5a-2jBS [1.75.0.139]) 11/23(土)16:48 ID:C5x4UP6Td(4/4) AAS
>>452
そうですか。
自分は厚みはデッドで付くと思っているのでプルもローも広がり重視でやろうと思ってました。
454(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5fe2-KrXD [2001:268:99bf:82ad:*]) 11/23(土)17:37 ID:4PGUXRB00(3/4) AAS
アシックスのリフティングシューズがクソ欲しいけど
来年の今頃も続いてたら買ってみる事にした
455(2): (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-BZ2z [114.48.63.185]) 11/23(土)17:38 ID:oTGVYyHC0(1/3) AAS
チンニングバー + 15kgダンベル購入して自宅トレ（懸垂、ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ腕立て、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ、加重ｽｸﾜｯﾄ）してるんだが、ジムでマシントレしたほうが効率圧倒的にいいかな？
家トレでもすぐ限界くるからジム行っても同じな気がして悩んでる
筋トレ歴4か月の初心者です。ジム行くなら月額3000〜4000円くらいの安いとこしか厳しいが…
456: (ﾜｯﾁｮｲ 5fe2-KrXD [2001:268:99bf:82ad:*]) 11/23(土)17:40 ID:4PGUXRB00(4/4) AAS
>>449
まだやった事ないです
近々パーソナル受けてみるつもりです
457: (ﾜｯﾁｮｲ 8bb8-8Cj4 [126.208.110.176]) 11/23(土)17:52 ID:tRn2Omgb0(2/2) AAS
>>454
リフティングシューズって試着できる店全然無くて買いづらいんだよなあ
458(1): (ﾜｯﾁｮｲ 03cd-DTC5 [220.146.90.170]) 11/23(土)17:54 ID:JOLMulNn0(4/5) AAS
>>455
まずなぜジムが効率がいいと思っているのか、何の効率がいいと思っているのか列挙してください
459(2): (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-BZ2z [114.48.63.185]) 11/23(土)17:57 ID:oTGVYyHC0(2/3) AAS
>>458
それがわからないのです
周りの筋トレしてる人にジム行ったほうが効率いいよって言われるので、何がそんなに違うのか・・・
重量増やしたほうが効率的に筋肥大しやすいんですかね？？
460(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-hKD0 [49.98.149.132]) 11/23(土)18:07 ID:JhJQyOXyd(1) AAS
>>459
それで正解ですよ
道具使って重量扱うと効率がいいんです
問題は安いジムに満足できる重量があるか心配なところですが
461: (ﾜｯﾁｮｲ 03cd-DTC5 [220.146.90.170]) 11/23(土)18:12 ID:JOLMulNn0(5/5) AAS
>>459
わからないなら見学やビジター利用してみるのがいいですね
予算範囲のジムに
結局自分で価値を見出せないら幽霊会員になって金ドブなので
もしくは都度支払いなどできる公営の体育館的なところで試すのもアリです
462: (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-BZ2z [114.48.63.185]) 11/23(土)18:25 ID:oTGVYyHC0(3/3) AAS
>>460、461
ありがとう
ビジター利用なんて考えてもなかった
どうせならトレーナーつけてアドバイスもらいながらがいいけど高そうだなあ
463: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM8a-54pM [153.140.42.117]) 11/23(土)18:40 ID:35Nyqv5mM(1) AAS
>>455
簡素な器具、少ない種目で全身鍛えられてむしろ効率がいいですよ
そのまま懸垂、ディップスに加重していけばいいんです
あなたがやってるのは加重カリステニクス、ストリートリフティングのトレーニング手法とほとんど同じです
何の知識も無しにその器具、種目を選択したとしたら素晴らしい感覚の持ち主だと思います
ボディビルやフィジークのみが筋トレの正解ではありませんよ
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
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464: (ﾜｯﾁｮｲ 1a9e-ycgg [240b:c010:480:bdb2:*]) 11/23(土)18:49 ID:zmUD9Btf0(1) AAS
月4,5千円？出せないなら、そうですかとしか、それ以上語る事もないし
ホームトレーニー自重スレで宜しく、ここ荒さんでええから
465: (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-/FwL [49.96.243.218]) 11/23(土)19:18 ID:ThDnD5QWd(2/2) AAS
悪いことはいわん、ジムに通おう
公営の年パスとかなら割安だろう
家トレでちびちび器具買い足すより余程いい
466: (ﾜｯﾁｮｲ ffdb-hQBl [240a:61:d7:210e:*]) 11/23(土)20:32 ID:M4HpO0lS0(1) AAS
トレーナーがいるジムに行ったほうがいいよ
フォームおかしいと怪我に繋がるし効率も悪いマシンなんて追い込み用の器具やし基本はフリーウェイト
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