[過去ﾛｸﾞ] 【ゆるゆる】40代の筋トレPart50 (1002ﾚｽ)
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11(1): (ﾜｯﾁｮｲ aaa3-IEC0 [2001:268:731f:571a:*]) 2024/11/19(火)12:51 ID:YaLb9BVN0(1) AAS
最近、加重懸垂始めました
まだ+30kgまでだけど、いい感じ
怪我もする気配さえないし
早く始めればよかった
12(1): (ﾜｯﾁｮｲ aa8e-FPUu [2001:268:98d8:3ee8:*]) 2024/11/19(火)13:07 ID:L7hUhuDD0(1) AAS
ところで懸垂してると脇の下の筋肉発達してひろがりできるじゃん？あれ柔らかい？他の人の触らしてって言うと変態と思われるから誰か教えて
13(2): (ﾜｯﾁｮｲ aabe-W0tN [2001:268:988f:a28a:*]) 2024/11/19(火)13:35 ID:+z9p4Csj0(1) AAS
アシスト懸垂と間違ってない？＋30kg荷重出来る人の質問とは思えない
14: (ﾜｯﾁｮｲ 0b84-2jBS [240a:6b:a00:c83e:*]) 2024/11/19(火)14:26 ID:kLG78UXn0(1/2) AAS
今日もケツ毛に張り付いたにトイレットペーパーを大量に撒き散らしながらトレしてきました！
15: (ﾜｯﾁｮｲ 8bb8-wepB [126.247.246.34]) 2024/11/19(火)14:35 ID:EG9s3HIv0(1) AAS
>>13
>>11がなんの質問をしたんだ？
16: 11 (ﾜｯﾁｮｲ 0b87-IEC0 [240d:1:24c:c200:*]) 2024/11/19(火)14:56 ID:ZFLxCs0b0(1/2) AAS
>>13
>>12は俺じゃないよ
一応言うけど加重でしているよ
腰から30kgぶら下げて
17(2): (ﾜｯﾁｮｲ f64f-QDt8 [2400:2200:d5:8b03:*]) 2024/11/19(火)15:06 ID:EMz0WPxV0(2/2) AAS
ラットプルマシン自重メモリ＋30kgとどう違う？デカい金玉みたいでやった事無いんだが
18(1): (ﾜｯﾁｮｲ aae3-DTC5 [2400:4050:2d80:e600:*]) 2024/11/19(火)15:45 ID:QwjIDCPt0(1/3) AAS
最近始めて30kgとか才能の塊やな裏山
19: (ﾜｯﾁｮｲ 1a21-3A3n [240b:10:9662:1900:*]) 2024/11/19(火)16:31 ID:k5do5IKD0(1/2) AAS
ぶら下がってるだけなんじゃねーの
20: (ﾜｯﾁｮｲ 1752-FPUu [240f:38:4c08:1:*]) 2024/11/19(火)16:50 ID:IBNlspqh0(1/2) AAS
なんかめっちゃ混乱招いてて草
俺が質問した。30キロの人と別
21: (ﾜｯﾁｮｲ 97fa-XQ3R [122.102.200.195]) [age] 2024/11/19(火)16:58 ID:WE5Rhp9M0(2/3) AAS
>>7
片付けずにトイレに行く
ウンコするぐらい5分もかからんやろ？
22: (ﾜｯﾁｮｲ 0b26-IEC0 [240d:1:24c:c200:*]) 2024/11/19(火)16:58 ID:ZFLxCs0b0(2/2) AAS
>>18
他のトレーニングや自重懸垂はやってたよ
加重の懸垂は最近ね
自重だと数はいっぱいできるけど物足りなくてね
23: (ﾜｯﾁｮｲ 97fa-XQ3R [122.102.200.195]) [age] 2024/11/19(火)16:58 ID:WE5Rhp9M0(3/3) AAS
俺明日は人間ドッグやねん。
せやから今から飯食って、今日はゆっくりデー、9時にはねるで
24: (ﾜｯﾁｮｲ aa94-snKn [2400:4050:cb00:c900:*]) 2024/11/19(火)17:22 ID:zdsHpcTH0(1) AAS
自重がたっぷり重いので10回できるようになったら加重しよう…あと2回
25: (ﾜｯﾁｮｲ 230a-/FwL [240a:61:50f1:4992:*]) 2024/11/19(火)17:26 ID:joKhMEtk0(1/3) AAS
>>17
ラットプル自重プラス30キロの方が楽よ
ベンチ100とスミスベンチ100を比べるようなもの
26: (ﾜｯﾁｮｲ 3e56-9nuC [2001:f71:46a0:1600:*]) 2024/11/19(火)17:34 ID:AiA0PxL70(1/2) AAS
体重85キロだからラットプル115キロとか無理だわ
ラットプルとか懸垂は体重軽い方が断然有利
27: (ﾜｯﾁｮｲ 0b13-fN8h [2001:268:9095:8bd2:*]) 2024/11/19(火)17:35 ID:PX1um3I30(1/2) AAS
ディッピングベルトの鎖短くしてプレート下げると実際にキンタマに当たって痛かったりする
28: (ﾜｯﾁｮｲ 230a-/FwL [240a:61:50f1:4992:*]) 2024/11/19(火)17:40 ID:joKhMEtk0(2/3) AAS
鎖長くすると振り子になるし短くするとキャンタマがね笑
俺はぶら下げた後にベルトごと180度まわして金具類が後ろ側になるような感じでぶら下げてる
懸垂のフォームもこの方がとりやすい気がするんだけども暇な人いたら誰か試してみてくれ
29: (ﾜｯﾁｮｲ 0b13-fN8h [2001:268:9095:8bd2:*]) 2024/11/19(火)17:41 ID:PX1um3I30(2/2) AAS
マクギルプルアップとかいうのを真似してやってるけど全然やった感がねえ
ほんとに効果あるのかこれ
オーバーヘッドプレスでダイナミックエフォート法をやったときは確かに出力が上がる実感があったが
プル系はどうもピンと来ない
30: (ﾜｯﾁｮｲ 8bb8-jspb [126.221.125.72]) 2024/11/19(火)17:45 ID:mc1L0llZ0(1) AAS
ベンチプレスと懸垂は同じくらい出来るとバランスいいと思う
体重70kgでベンチプレス100kg10レップ出来るなら30kg荷重懸垂フルレンジストリクトで10レップ
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