[過去ﾛｸﾞ] 【ゆるゆる】40代の筋トレPart50 (1002ﾚｽ)
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673: (ﾜｯﾁｮｲ 1308-rYrN [61.115.61.56]) 2024/11/29(金)13:53 ID:OlM7ikI10(1/4) AAS
>>501
111.101.74.169
966無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fff7-kZ0H [111.101.74.169])
垢版 | 大砲
2024/03/28(木) 10:44:30.27
ID:I+GgApUm0
質問します。
先日、いつも通りの胸トレ（BP中心）を行ったところ、何と翌日に大胸筋ではなく力こぶ周りの筋肉がかなりの筋肉痛になってしまいました。
これは胸には負荷が伝わらず全て腕に入ってしまったのでしょうか？
こんなエラー初めてで大変困惑しております。
省2
674: (ﾜｯﾁｮｲ 1308-rYrN [61.115.61.56]) 2024/11/29(金)13:56 ID:OlM7ikI10(2/4) AAS
>>511
111.101.74.169
624無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ef7-9LVm [111.101.74.169])
垢版 | 大砲
2024/03/18(月) 18:27:13.90
ID:zF+QWYVZ0
待ってください。、
全身方なんてやったら、
恐らく全身5時間はかかりますが、
全身方の人は毎日5時間もトレーニングしてるて事ですか！？
省3
675: (ﾜｯﾁｮｲ 1308-rYrN [61.115.61.56]) 2024/11/29(金)13:59 ID:OlM7ikI10(3/4) AAS
>>514
111.101.74.169
307無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3bf7-SRqQ [111.101.74.169])
垢版 | 大砲
2024/03/13(水) 10:40:30.12
ID:QAyjv8GY0
[筋肥大の為の週の限界SET数は30SETまで]、
というのは、ここの皆様ならご周知されてると思います。
そこで、仮に大胸筋トレーニングを週に30SET
つまり週2回、1回15SETとします。
省7
676: (ﾜｯﾁｮｲ 1308-rYrN [61.115.61.56]) 2024/11/29(金)14:06 ID:OlM7ikI10(4/4) AAS
>>529
111.101.74.169
0986 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c6f7-gfl6 [111.101.74.169]) 2024/05/15(水) 09:47:04.13
昨日胸肩トレで下記のメニューを行い完全に追い込み切った（100分）のですが筋肉痛がきません。
前に別ジムに行って使った事ないマシンを使ったら筋肉痛がきました。
もしかしてフリーよりマシンの方が良いのでしょうか？
ベンチプレス8×5
足上げベンチ10×2
インクライン10×4
ペックフライ10×3
ショルダープレス10×3
サイドレイズ15×3
リアデルト10×3
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