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【ゆるゆる】40代の筋トレPart50 (1002ﾚｽ)
【ゆるゆる】40代の筋トレPart50 http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1731946630/
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673: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1308-rYrN [61.115.61.56]) [] 2024/11/29(金) 13:53:30.00 ID:OlM7ikI10 >>501 111.101.74.169 966無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fff7-kZ0H [111.101.74.169]) 垢版 | 大砲 2024/03/28(木) 10:44:30.27 ID:I+GgApUm0 質問します。 先日、いつも通りの胸トレ（BP中心）を行ったところ、何と翌日に大胸筋ではなく力こぶ周りの筋肉がかなりの筋肉痛になってしまいました。 これは胸には負荷が伝わらず全て腕に入ってしまったのでしょうか？ こんなエラー初めてで大変困惑しております。 当日の変わった事と言えば、仕事で疲れていたため、いつもより少しだけ重量を落とし、REP数を稼ぐトレーニングを行いました。 アドバイスお願いいたします。 http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1731946630/673
674: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1308-rYrN [61.115.61.56]) [] 2024/11/29(金) 13:56:10.78 ID:OlM7ikI10 >>511 111.101.74.169 624無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ef7-9LVm [111.101.74.169]) 垢版 | 大砲 2024/03/18(月) 18:27:13.90 ID:zF+QWYVZ0 待ってください。、 全身方なんてやったら、 恐らく全身5時間はかかりますが、 全身方の人は毎日5時間もトレーニングしてるて事ですか！？ 後半、意識なくなりませんか？！ それとも私のトレーニングがハード過ぎるだけで、 一般的には、ここまで追い込まないのでしょうか？。 http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1731946630/674
675: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1308-rYrN [61.115.61.56]) [] 2024/11/29(金) 13:59:22.36 ID:OlM7ikI10 >>514 111.101.74.169 307無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3bf7-SRqQ [111.101.74.169]) 垢版 | 大砲 2024/03/13(水) 10:40:30.12 ID:QAyjv8GY0 [筋肥大の為の週の限界SET数は30SETまで]、 というのは、ここの皆様ならご周知されてると思います。 そこで、仮に大胸筋トレーニングを週に30SET つまり週2回、1回15SETとします。 その場合たった15SETしかないので基本的には BP5SET、INクラ5SET、フライ5SET、などでfixしてしまします。 そうなるとペックやDBPやケーブルクロスやオーバーロウやチェストプレス等も出来ませんし、そもそも15SETでは追い込みが難しいと思います。 せめて20SET×週2回の合計40SETは欲しいのですが、 それだと筋肥大超回復の妨げになるというジレンマです。 確かにジムで見ていても一部位20SETやってる人は少ないようにも見えます。 どうしたらいいのでしょうか？ http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1731946630/675
676: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1308-rYrN [61.115.61.56]) [] 2024/11/29(金) 14:06:06.33 ID:OlM7ikI10 >>529 111.101.74.169 0986 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c6f7-gfl6 [111.101.74.169]) 2024/05/15(水) 09:47:04.13 昨日胸肩トレで下記のメニューを行い完全に追い込み切った（100分）のですが筋肉痛がきません。 前に別ジムに行って使った事ないマシンを使ったら筋肉痛がきました。 もしかしてフリーよりマシンの方が良いのでしょうか？ ベンチプレス8×5 足上げベンチ10×2 インクライン10×4 ペックフライ10×3 ショルダープレス10×3 サイドレイズ15×3 リアデルト10×3 http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1731946630/676
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