[過去ﾛｸﾞ] 【ゆるゆる】40代の筋トレPart50 (1002ﾚｽ)
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527(1): (ﾜｯﾁｮｲ 590d-yqnY [240b:c020:470:934a:*]) 2024/11/27(水)16:02 ID:zzu864lH0(3/9) AAS
>>523
いや5RMでやるのかと勘違いしてた
低重量ってことは20RMの重さで5Repx10Setって事かな？
あまりそういうやり方したこと無いので興味ある
529(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1bf7-aS71 [111.101.74.169]) 2024/11/27(水)16:07 ID:C4L0ZKpb0(4/8) AAS
>>527
そうです。
5回上げられる重さ、ではなく
おそらく15回か20回くらい上げられる重さをあえて5REP、完璧なフォームで5REP
それを10セットって意味です。
軽すぎやろ！！
とツッコミが入るかもしれませんが、
私は前述したメイン3セット＋これをやってるので
週に4日消費します
なので回復考えても、これくらいの低重量でフォームチェックをしないと回復が間に合いません
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