[過去ﾛｸﾞ] 【神の国】日本、新型コロナ感染者数が全国で８０００人を超えてしまう 日本すごい (1002ﾚｽ)
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439: 名無しさん＠１周年 2020/04/14(火)20:37 ID:rgBF1YOP0(2/2) AAS
>>18
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NK細胞の活性化（元気にする）には、いくつか重要なポイントがあります。
(1) 体温を下げない
シャワーよりお風呂（40度程度のお湯）でゆっくりくつろぐ。アロマを入れれば、さらにリラックスできて効果倍増！
(2) 腸内細菌を善玉菌（ビフィズス菌など）優位にする
納豆、ヨーグルトなどの発酵食品や、食物繊維などを摂取して善玉菌が増えるとNK細胞も元気になります。
(3) 笑う
「笑う門には福来る」 落語でも、漫才でも、お笑い番組でも、とにかく笑うことです。
(4) 睡眠不足を解消する
睡眠不足が続くとNK細胞も元気がでません。こんな時は体調も悪いし、カゼも引きやすくなります。最低でも5時間眠ること。
(5) 頑張り過ぎない
頑張り過ぎると、カラダもNK細胞も疲れてしまいます。時には「いい加減にする」「少し手を抜く」ことも生活の知恵です。
(6) 適度な有酸素運動
適度な有酸素運動は免疫力をアップします！次回は毎日続けられる、たった5分の“腕振り運動”をご紹介します。
(7) 夜更かししない
NK細胞は深夜には弱いのです。「早寝早起き三文の徳」これは免疫にもいえるようです。
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