[過去ﾛｸﾞ] 筋肉は裏切らない。一度衰えても、次のトレーニングで鍛えられやすくなる「マッスルメモリー」の研究 [ベクトル空間★] (1002ﾚｽ)
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600: 2021/04/30(金)22:33 ID:cdiotZ0z0(1/3) AAS
上下動にそれぞれ３〜４秒かけるスクワットなら自重でも一般向けには効果バツグン
でも性格的に短気だったりすると、なかなかできないんだよね〜 だからもっと速くして回数多くにしている、筋肥大効果としては駄目なんだろうけど何も運動しないよりはずっと身体にはいいよ
結局自分にあった方法で日常習慣としたほうが、健康効果は上がりそうだね、ボディビル大会とか凄いとは思うけど一般人は殆ど関係ないからね
605(3): 2021/04/30(金)23:05 ID:cdiotZ0z0(2/3) AAS
自重で十分に鍛えられるよ、米でも例の刑務所筋トレがベストセラーになってるし
かつては刑務所内で受刑者がウェイトも使えて筋トレやれてたんだけど、下手に体力つけて自慢するようになったので禁止となった、そこで自重での筋トレ
そして日本でも特に無期懲役という出口のない者達に最近は何故か筋トレが流行っていて、粉末プロテイン摂取なんかできない環境なのに筋肉ムキムキに
ちょっと何か間違ってるんじゃないかという特集がTVでも放映されていたようだ、１日７０ｇ程度のタンパク補給はできるというのが受刑者用メニューだしね
それで懸垂くらいは出来るような鉄棒などがあって、後は単に何も使わない自重筋トレでムキムキになってるようだね
それでいいのかなどは別問題として、実際に現実に起きている現象であり、筋トレはそれでもイケるってことだろうね
609(1): 2021/04/30(金)23:27 ID:cdiotZ0z0(3/3) AAS
>>608 そりゃボディビル大会に出て入賞するほどではないだろうけど、TVキャプチャ画像貼ってた人いたが、日本の国内受刑者でもこれはアカンやろうくらいには削ぎ落されて筋肉の映えるムキムキだったね
米の刑務所筋トレでは逆立ち腕立てなんかもメニューに入れてるようだし、それらも結構な筋肉とはなるだろうね、でも大会で優勝なんてのはないだろうけどね、一般人の目標は大会優勝ではなくて、それなりに筋肉あって締まった身体程度だから
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