[過去ﾛｸﾞ] 【厚労省調査】1日に摂取する野菜の量 過去最少に 平均250gあまり [香味焙煎★] (1002ﾚｽ)
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610(1): 名無しどんぶらこ 12/08(日)10:04 ID:sqNTcFV60(1/2) AAS
野菜は煮込んでスープに
15分煮込んで細胞壁を壊してファイトケミカルを摂れば酪酸菌のエサになる
野菜は量より種類を増やして腸内細菌を多様化
キャベツ玉ネギにんじん大根きのこ
味付けは味噌汁コンソメ中華味トマトスープでもなんでもいい
619(1): ! donguri 12/08(日)10:08 ID:8XQiDAGO0(1) AAS
>>610
それに納豆と乳酸菌とお酢と甘酒でほぼ完璧
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