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デブが山で人生変えるスレpart54 (1002ﾚｽ)
デブが山で人生変えるスレpart54 http://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/out/1624970142/
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35: 底名無し沼さん [sage] 2021/06/30(水) 07:26:17 ID:hNhjiL0j 2020年10月18日 17:29 元120キロデブのダイエット法? by alpinediet シェア 120キロ（最高値は124キロ）の自分がまずしたのは「糖質制限」ダイエットでした。 糖質制限はもうメジャーなダイエット方法ですが、具体的には炭水化物を極力抑え、またダイエットによる筋肉の痩せをカバーするためにタンパク質を多く取る。 筋肉が減ると代謝が下がり痩せにくいからと言われてます。 正直、ここまでの巨デブの場合タンパク質を多く取るなんて必要ないかもしれません。 とにかくまずは鉄の意思で炭水化物を抜くこと。 糖質制限ダイエットの場合、一日の糖質摂取量を緩めで120グラム、きつめで80グラム、追い込む人は40グラムとか書いてありました。 まずは120グラムをやってみようと。 この120グラム制限というのも、ご飯大盛り一杯食っただけで120グラムに匹敵する量だから。 要するにご飯は食えません。 米やパンなどの主食は食わずにおかずだけ。 おかずもなるべく炭水化物の入らない肉を中心に。 それを3食しっかり食べる。朝食を抜くと逆にダイエットには良くないそうです。 それを実行したら一ヶ月でなんと4キロ減！！ めちゃくちゃテンション上がります。好きな肉は食えるから、そんなにきついわけでもない。 案外楽だなーと思いながら、まずは10キロ痩せようと体重の減りに一喜一憂しながら継続。 ２ヶ月半で体重が１０キロ減りました。 120キロ→110キロ つづく http://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/out/1624970142/35
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