[過去ﾛｸﾞ] 山登りは一人がいい。42人目 (1002ﾚｽ)
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190: (ﾜｯﾁｮｲ a39d-fxWw) 2022/10/01(土)19:44 ID:YnXxPaUc0(1) AAS
プロテインシェーカーとプロテイン持ってけばいいな
水は元々持ってくし
191: (ﾜｯﾁｮｲ 6feb-y+wA) 2022/10/01(土)20:46 ID:Wx7EvqWw0(1) AAS
シェイカーはナルゲンで代用したな
192: (ﾜｯﾁｮｲ c37a-OkE5) 2022/10/02(日)09:18 ID:0KJ2RQd30(1) AAS
山では疲れにくいように
糖分を摂る方が良いんじゃないの？
タンパク質は降りてから摂れば
ジムで筋トレするのと山を歩くとので は
行動時間も途中で止める自由も違うんよ
193: (ﾜｯﾁｮｲ bfc7-OA0J) 2022/10/02(日)11:15 ID:f5w4t72/0(1) AAS
疲れは糖質じゃなくてアミノ酸かな
194: (ﾜｯﾁｮｲ c32b-h11c) 2022/10/02(日)13:14 ID:xIsQTdbD0(1) AAS
BCAA取ってるからいいかって感じやな
195(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp47-qxWN) 2022/10/02(日)13:47 ID:Lr31AtMop(1) AAS
本当はおはぎ食いたいけど、手がベトつくから
大福持って行ってる。
小豆だとやっぱりアミノ酸まで分解されるの時間かかるんかいね？
最近はアミノ酸も持っていくけど、以前となんか違う気がする。
196: (ﾜｯﾁｮｲ cfff-AQDX) 2022/10/02(日)15:12 ID:1PhQEHQX0(1) AAS
BCAA はてきめんに効くな
疲労も低減されるし筋肉痛も防ぐ
197: (ﾜｯﾁｮｲ cf2c-IdCC) 2022/10/02(日)16:00 ID:RhfCz4NN0(1) AAS
BCAAって俺の歴代彼女のカップサイズみたいだな
198(2): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-eWeY) 2022/10/02(日)16:03 ID:09Kz9aLld(1) AAS
俺の場合はAAAAだな。
ちなみに二人。
199: (ﾜｯﾁｮｲ 6ffb-poG4) 2022/10/02(日)19:47 ID:L0dViggQ0(1) AAS
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
これなんかどう？
200: (ﾜｯﾁｮｲ 0384-83Bd) 2022/10/02(日)20:14 ID:IuzCt4Pw0(1) AAS
どうでもいい
201(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7395-FZmk) 2022/10/02(日)20:36 ID:ynTko1he0(1) AAS
>>198
そんなに尖ってたの ?
202(1): (ﾜｯﾁｮｲ cfa6-EvUI) 2022/10/03(月)02:53 ID:FDP2fGvE0(1/2) AAS
>>198
あべみかこか？
203: (ﾜｯﾁｮｲ d3ce-qxWN) 2022/10/03(月)10:19 ID:2iWhpU7m0(1/3) AAS
>>195
基本、どんな食べ物でも胃を通過してからでないと栄養素は吸収されないから固形物は時間かかる
直ぐにエネルギー補給したいならジェルとか飴とかが鉄板
外部ﾘﾝｸ:markmag.jp
204: (ﾜｯﾁｮｲ cfff-AQDX) 2022/10/03(月)11:27 ID:cKQtxo7I0(1/2) AAS
下山後のラーメンがうまいんだよな
ついでにビールもw
205: (ﾜｯﾁｮｲ 0357-nOt5) 2022/10/03(月)12:43 ID:Vt5WcaT10(1/2) AAS
>>201
大丈夫
おはぎは脂質が少ないしそんなに消化に時間かからないよ
心配なら白米食って何分後に血糖値があがる調べてみな
30分くらいであがるから
あと吸収の速さだけに拘るのもよくない
一般的に吸収の早いものは体内で消費されて枯渇するのも早い
なので持続的にエネルギーを供給するならぶどう糖よりおにぎりのほうが優秀
まあ、運動してハアハア言ってるときにおにぎりは食えないから、そこらへんは自分で考えるべし
206(2): (ﾜｯﾁｮｲ cf88-BAWW) 2022/10/03(月)13:19 ID:pSlpSQqx0(1/2) AAS
良いっていうBCAAの粉末売ってるけど
登山してる最中に飲むと筋肉痛防げますかね
207: (ﾜｯﾁｮｲ cfff-AQDX) 2022/10/03(月)13:30 ID:cKQtxo7I0(2/2) AAS
>>206
自分はかなり効いてる
208: (ﾜｯﾁｮｲ cf88-BAWW) 2022/10/03(月)14:46 ID:pSlpSQqx0(2/2) AAS
今度登山中に飲んでみるよ
209: (ｽﾌｯ Sd1f-tIV5) 2022/10/03(月)15:14 ID:YRt62APBd(1) AAS
毎週登っていると筋肉痛にならんわ
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