[過去ﾛｸﾞ] 山登りは一人がいい。44人目 (1002ﾚｽ)
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947: (ﾜｯﾁｮｲ 2d88-FSsi) 2023/08/29(火)14:37 ID:1Xa8DP7P0(1) AAS
中年になって心肺機能鍛えようと無理すると
心筋が繊維化したり寿命を大幅に縮めることになると何かで読んだぞ
特にマラソンは体にとって害
948: (ﾜｯﾁｮｲ 15ff-LGRG) 2023/08/29(火)15:33 ID:bfxLXPKZ0(2/2) AAS
鍛える程度によるし若い頃からの蓄積があれば体力を維持する程度なら何も問題ないと思うし、むしろ必要
元々運動してないやつが中高年になって我流でいろいろやったら故障するのは目に見えてるから、鍛えるつもりが息絶えるわｗ
ま、自分の身体なんだから好きにしたらええわ
949(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4ae7-nAIh) 2023/08/29(火)17:21 ID:wmGivI4l0(1) AAS
おれ50ではじめて二年目の初心者
このおれがいえることはダイエット目的ならやめたほうがいい。おれガリだけど、結構膝にくるときがある。太ってるならまずは体重を落としてからのほうがいい
950: (ｵｯﾍﾟｹ Sred-y8AN) 2023/08/29(火)17:29 ID:UvXUNLw6r(1) AAS
おで、山登る
おでを見てみんなが笑う
おで、楽しい
楽しい、良いこと
951: (ﾜｯﾁｮｲ 2ded-L09w) 2023/08/29(火)17:34 ID:Eio4MXsx0(1) AAS
膝に負担がかかるのは主に下りだから下りだけロープウェーなりケーブルカーなり使えば良いと思う
952(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdea-GUdD) 2023/08/29(火)18:09 ID:9Vj85mDHd(1) AAS
>>949
低山ハイクを半年間に月2-3回ペースで行くだけで山足になるよ
脂肪が筋肉に変わっていくから体重はよっぽどデブでない限りそう変化しないんだよな
953: (ｽﾌｯ Sdea-IWqy) 2023/08/29(火)18:55 ID:d3hkkyfPd(1) AAS
脂肪が筋肉に…
954: (ﾜｯﾁｮｲ ca5c-P6xm) 2023/08/29(火)19:01 ID:vXFxfsSn0(1) AAS
登りの段階で膝裏が痛くなってくるんよ
955: (ﾜｯﾁｮｲ 86ff-U+kC) 2023/08/29(火)19:16 ID:JUrqkQP50(1) AAS
>>952
確かに体重減らねえ
体組成計では筋肉量増えてるからそういうことなんだろうな
956(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5625-MIJ4) 2023/08/29(火)19:34 ID:mNOok0Ap0(1) AAS
おれは普段は飲まないが山登った日は必ずビール飲むし食う量も増える
体重落ちるわけがない
957: (ﾜｯﾁｮｲ 86ff-P6xm) 2023/08/29(火)20:05 ID:AjHQrvtS0(1) AAS
>>956
糖質オフのビールにすると良いよ
俺もそうしてる
958: (ﾜｯﾁｮｲ e5b1-btAR) 2023/08/29(火)20:10 ID:EH5wtmEa0(1) AAS
アルコール自体が害なんだよなあ
959: (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-YC6I) 2023/08/29(火)20:35 ID:WHQHuaBKa(1) AAS
体重すごく落ちたんだけど…。
筋肉付けて痩せたくない。
960: (ﾜｯﾁｮｲ 3eeb-dtOg) 2023/08/30(水)02:59 ID:C2r+YTmU0(1/2) AAS
山から帰ると2kgは落ちてる
すぐ戻るから多分脱水なんだろうな
961: (ﾌﾞｰｲﾓ MMde-erbM) 2023/08/30(水)04:08 ID:Gha8xY/6M(1) AAS
水分やね
962(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sd72-wqMC) 2023/08/30(水)07:04 ID:6FAWqDO7d(1) AAS
低山を42km歩く大会に出場しようと毎週30～40km歩いていたら
ガリになっただけでなく顔や上半身の肉や筋肉まで減ってしまったわ
その後食べる量に注意しているが上半身や痩せたままで冬が寒いわ
963: (ﾜｯﾁｮｲ 694e-EMD7) 2023/08/30(水)07:10 ID:hPyd+uF50(1) AAS
有酸素やり過ぎたら筋肉落ちるよね
せいぜい10km以下を週3ぐらいまでが無難と思う
964: (ﾜｯﾁｮｲ 2d88-FSsi) 2023/08/30(水)09:29 ID:kEb6+MQ/0(1/2) AAS
脱水はマジで怖い
町内の山登りやってた高齢者の脳梗塞や心筋梗塞の罹患率が異様に高い
山登りしない時の食生活もあるだろうが
とにかくみんな気をつけようぜ
特に中高年
965: (ﾜｯﾁｮｲ 25bd-2fQO) 2023/08/30(水)09:37 ID:PvFoPVHm0(1/2) AAS
おれはこの時期は2500級でも2.5Lもっててる。たりないから水場で補充
966: (ﾜｯﾁｮｲ 86ff-P6xm) 2023/08/30(水)10:43 ID:IRftO0mh0(1) AAS
>>962
それは蛋白質不足
筋肉の材料が無ければいくら運動しても筋肉はつかないどころか損傷を修復出来ないから減って来る
プロテインを常用すると良いよ
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