[過去ﾛｸﾞ] 山登りは一人がいい。44人目 (1002ﾚｽ)
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963: (ﾜｯﾁｮｲ 694e-EMD7) 2023/08/30(水)07:10 ID:hPyd+uF50(1) AAS
有酸素やり過ぎたら筋肉落ちるよね
せいぜい10km以下を週3ぐらいまでが無難と思う
964: (ﾜｯﾁｮｲ 2d88-FSsi) 2023/08/30(水)09:29 ID:kEb6+MQ/0(1/2) AAS
脱水はマジで怖い
町内の山登りやってた高齢者の脳梗塞や心筋梗塞の罹患率が異様に高い
山登りしない時の食生活もあるだろうが
とにかくみんな気をつけようぜ
特に中高年
965: (ﾜｯﾁｮｲ 25bd-2fQO) 2023/08/30(水)09:37 ID:PvFoPVHm0(1/2) AAS
おれはこの時期は2500級でも2.5Lもっててる。たりないから水場で補充
966: (ﾜｯﾁｮｲ 86ff-P6xm) 2023/08/30(水)10:43 ID:IRftO0mh0(1) AAS
>>962
それは蛋白質不足
筋肉の材料が無ければいくら運動しても筋肉はつかないどころか損傷を修復出来ないから減って来る
プロテインを常用すると良いよ
967: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdea-gKa5) 2023/08/30(水)11:06 ID:mgZ+HlqRd(1/2) AAS
心配性だから一泊なら3000は持ってくな
日帰りでも1500以上
968: (ﾜｯﾁｮｲ 2d88-FSsi) 2023/08/30(水)11:45 ID:kEb6+MQ/0(2/2) AAS
自分は日帰りでも3リットル以上持っていくよ
喉が渇いたのを我慢するのが絶対いやなんで
でも結局はいつも余ってしまう
969: (ｵｯﾍﾟｹ Sred-II1O) 2023/08/30(水)11:54 ID:lJImih9hr(1) AAS
いつも1000で毎回不安になる別に軽くしたいわけじゃないけど汲むのが面倒くさい
970(1): (ﾜｯﾁｮｲ 86ff-U+kC) 2023/08/30(水)11:54 ID:keqjC9h50(1) AAS
「登山中に必要な水分量（ml）＝（体重＋荷物）× 5 × 行動時間と言われています」
これだと俺の場合日帰りでもだいたい3リットル必要になっちゃうわ
971: (ｵｯﾍﾟｹ Sred-y8AN) 2023/08/30(水)12:01 ID:00rm+O2sr(1) AAS
水は現地調達する方法はいくらでもあるけどお腹壊すから携帯浄水器は必須ぞ
972: (ﾜｯﾁｮｲ 25bd-2fQO) 2023/08/30(水)12:07 ID:PvFoPVHm0(2/2) AAS
超汗っかきだから6月の丹沢山ですら４リットルのんだ
973: (ﾌﾞｰｲﾓ MMf5-erbM) 2023/08/30(水)12:28 ID:oyGuSRNPM(1) AAS
自分のかいた汗を舐めて飲めば解決
974(1): 2023/08/30(水)12:45 AAS
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山登りは一人がいい。45人目
2chｽﾚ:out
975: (ﾜｯﾁｮｲ 2ded-L09w) 2023/08/30(水)20:13 ID:0GksHAWS0(1) AAS
自分は>>970の計算だと多い
感でしかないだけど水を使うのは筋肉の冷却だろうから
体脂肪率が高めだともう少し少なくても良いのかもしれない
976: (ﾜｯﾁｮｲ 5625-MIJ4) 2023/08/30(水)20:57 ID:5PJ0tfdw0(1) AAS
気温にもよるからな
以前下界気温38度くらいのときにいつもの量で水持っていったら足りなかったことがある
小屋で買えたから良かったけど
977: (ﾜｯﾁｮｲ 3eeb-dtOg) 2023/08/30(水)21:04 ID:C2r+YTmU0(2/2) AAS
飲み用に約1.8㍑にnoon2錠
予備＆料理用に2㍑がワイの中でデフォ
一度真夏に痛い目に会って以来低山でも予備は必ず背負って行く
978: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdea-llz3) 2023/08/30(水)21:15 ID:K/CaYMHrd(1) AAS
汗かきやすい体質かどうかでも違うから
計算通りには絶対にならんよな
日帰りでも汗ドバドバの俺は毎回3L持っていくからザックが重くてしかたない
979: (ﾜｯﾁｮｲ 5d96-lD8N) 2023/08/30(水)21:41 ID:6yA0Rju60(1) AAS
みんな結構水持ってんのね。重いやろ。
自分は真夏でも６時間で500ml程度＋予備で500mlと浄水器。
涼しい夜中行動開始して、日の出くらいには山頂とかだし。
あとソフトフラスク使うと無駄に飲みすぎないよ。
980: (ﾜｯﾁｮｲ 5dff-9orP) 2023/08/30(水)22:28 ID:xU2WxKqc0(1) AAS
冬山で雪とかしたら結構汚い
手拭いしかないからそれで濾したらタオル味の水が出来てくそ不味かった
981(1): (ﾜｯﾁｮｲ 25bd-7uRV) 2023/08/30(水)22:38 ID:hJ/dBEv90(1) AAS
塩分とかミネラルはどうしてる？
塩飴ってあまり塩分入ってないよね
982: (ﾜｯﾁｮｲ 6dbd-Lw35) 2023/08/30(水)22:43 ID:Idp2k+qF0(1) AAS
味噌汁飲め
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