初心者登山相談所147 (864ﾚｽ)
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628: (ﾜｯﾁｮｲ 7fff-l8jq) 09/03(火)20:05 ID:T+V0fXJj0(1) AAS
マンションやビルの非常階段トレーニング
階段マラソンという競技もあるよ
629: (ﾜｯﾁｮｲ 0729-l0d+) 09/03(火)20:08 ID:r1woUaUq0(1) AAS
50階のビルの非常階段を昇り降りしたらいいトレーニングになるよ
630: (ﾜｯﾁｮｲ e7be-1VPG) 09/03(火)20:47 ID:vJN3zqLT0(1) AAS
上京したての頃山までの遠さで関東平野の広さを実感したわ
学校の校歌って地元の山名が入りがちだけど23区内の学校とかそういうの無いのかな
631: (ﾜｯﾁｮｲ 5f30-7HfU) 09/03(火)21:25 ID:aJ50Kfbb0(1) AAS
>>627
ピンポンダッシュが効果的やね
632: (ﾜｯﾁｮｲ 7f63-gyYX) 09/03(火)22:59 ID:dkZpBoSC0(1) AAS
地方、田舎には山があってトレーニング出来るとは限らんよ
地元は多分半径5km以内には全く山がないどころか標高差も10m無いし高いビルもほとんどない
633: (ﾜｯﾁｮｲ bfe9-PBX4) 09/04(水)00:02 ID:QS9p6RFw0(1) AAS
>>627
週末に近くの山に行くしかない
1時間半かかるから朝早く車で出て昼前には帰宅する感じで
あとは平地に少しの坂道足したランニングしてる
634: (ﾜｯﾁｮｲ 5f48-1cCN) 09/04(水)00:21 ID:aK2xvOo70(1/2) AAS
山があっても道が無くて藪が濃かったり、崖が多くて気軽に登れなかったり、私有地で立ち入り禁止だったりする
トレーニングに適した山って意外と少ないと思う
635(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5f48-1cCN) 09/04(水)00:22 ID:aK2xvOo70(2/2) AAS
坂道って基本的にスタミナと大腿筋のトレーニングなので、ジョギングとスクワットである程度代替できると思ってる
自分はジョギング、スクワット、かかと上げ、プランクの4つしかやってない
636: (ﾜｯﾁｮｲ 8730-jVH5) 09/04(水)01:50 ID:rKZr5CBl0(1) AAS
高尾山を往復３回すれば十分な首都圏民のトレーニングになる
637(1): 警備員[Lv.7] (ﾜｯﾁｮｲ 271c-XRsv) 09/04(水)07:31 ID:UVTT/To+0(1) AAS
月に100~200kmジョギングして縦走装備で山入って思ったけど重い荷物に慣れておかないと大したトレーニングにならないな
638: (ﾜｯﾁｮｲ ff21-gY1d) 09/04(水)07:33 ID:IcPAhpOl0(1) AAS
距離よりも高低差が大事だと思うんだ
639(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5fe3-7ODd) 09/05(木)01:46 ID:/pTozuiR0(1) AAS
>>635
大腿筋の代替ってツッコミ待ち？
640: (ﾜｯﾁｮｲ e7cc-WS2K) 09/05(木)02:53 ID:UlSrAfAr0(1) AAS
ボッカトレって聞いたことある？
641: 警備員[Lv.5][新芽] (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-+F8D) 09/05(木)06:14 ID:6FQ5xWdId(1) AAS
毎日背中に15kgのリュック背負って通勤の駅も会社も階段使え
昼飯の後も階段上り下りすると食後高血糖抑えられていいぞ
642: (ﾜｯﾁｮｲ e73e-DKGO) 09/05(木)14:58 ID:oIncYpPo0(1) AAS
ジョギング＝小柄で軽量な方が楽に走れるから
走り込めば込むほど軽量級の体になってるもんだよ
もしくはもともと軽量級
そんな体が重い荷物を担いで歩くことに適してるのかとなる
何事もバランスが大切
643(1): 警備員[Lv.9][新芽] (ｴﾑｿﾞﾈ FF7f-+F8D) 09/05(木)18:23 ID:ZdC7EbTXF(1) AAS
トレーニングの基礎である漸増負荷の原則に従って軽い荷重から徐々に増やしてゆくといつかそれなりの重さを背負えるようになる
女子ユーチューバーで20数キロ背負って雪の上を縦走してる人いるからな
644: (ﾜｯﾁｮｲ c7a1-KPDn) 09/05(木)20:13 ID:gdkPnFlX0(1) AAS
椎間板ヘルニアで無理
冬山BCでもなんとか7kg以下に抑えるようにしてる
645: (ﾜｯﾁｮｲ 2787-7ix+) 09/05(木)20:46 ID:CTs8MJRW0(1/2) AAS
>>639
？ 受けないと泣いちゃう？という話？？？
646: (ﾜｯﾁｮｲ 2787-7ix+) 09/05(木)20:48 ID:CTs8MJRW0(2/2) AAS
>>643
それは確かだけど、明らかなアップは毎日欠かさず半年以上とかだからキビシいな、普通。
647: (ﾜｯﾁｮｲ e7cc-WS2K) 09/06(金)05:15 ID:N2MC03pD0(1/3) AAS
おれみたいなオッサンは学生の時は雪山縦走7日で40kgオーバー背負ってた。体重が55kgで。
人間慣れるとかなり背負える。救助隊なんて人担いで下山するからな。
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