【ﾁﾝﾆﾝｸﾞ】公園で筋ﾄﾚしている奴 5【ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ】 (134ﾚｽ)
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42: 2023/12/26(火)17:53 ID:wtEd/6xd(1) AAS
↓こちらのスレでどうぞ
自重トレーニング主体の筋トレYouTuber
2chｽﾚ:muscle
43: 2023/12/27(水)23:24 ID:oebexHqa(1) AAS
サスケに出てた？
44: 2023/12/30(土)18:15 ID:+BLjY+MB(1) AAS
年末年始ジム閉まるから公園トレ久々にやってるわ
マッスルアップは何だかんだ楽しい
45(1): 2023/12/30(土)23:15 ID:gGljMJbL(1/2) AAS
マッスルアップできない
46: 2023/12/30(土)23:30 ID:SMg4/LRh(1) AAS
>>45
懸垂とディップスを強化しながらネガティブマッスルアップ（なるべくゆっくり降りてくる）をやるしか
泳いだり自転車漕ぐのと同じでどっかで感覚が付くと筋力自体はそこまで関係ない
47: 2023/12/30(土)23:41 ID:gGljMJbL(2/2) AAS
懸垂は背中に効かせるフォームで10回、ディップスも効かせて12回出来る！ネガティブやってみる！
48: 2023/12/31(日)01:53 ID:TISdM1Bs(1) AAS
こういうものを見つけてディップスというのをやってみました
キツかったので効果はあるのだと思いますが、並行の棒でやるとの効果の違いは何ですか？
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
49: 01/02(火)14:41 ID:t4popy8Y(1) AAS
ダメだ...ネガティブマッスルアップむずすぎ...
てか肘を曲げる最初の時点で肘が痛いし、胸の高さより棒を下げる時点で力が抜ける...
そして練習してたら5歳位の男の子が乱入してきて「昨日地震やばかったね」って話かけられたｗｗｗ
50: 01/02(火)18:56 ID:7rR+9+vd(1) AAS
新年早々早速実践してくれてて嬉しい
51: 01/02(火)20:43 ID:37zixp/D(1) AAS
夜も公園行って、100cm高さのディップスバーで足つきでマッスルアップ(実質1本ディップス)を10回5セットして来た
でも自分より高い鉄棒だとまず鳩尾まで鉄棒を引きつけれず... 普通の懸垂の動きに慣れすぎてる...
で、今度はネガティブマッスルアップをやろうとするも、胸の高さにバーが来る時のディップス→懸垂の切り替えポイントがうまく出来ないので、地面に足ついてゆっくり下げ、徐々に腕への負荷を増やしていくことにした
結構汗だくなったしまた明日以降頑張る...
52: 01/03(水)15:27 ID:xvBG+OEf(1/4) AAS
今もマッスルアップ練習してきたけど、何を練習すればいいか分からんので考えこんでしまって時間ばっか過ぎる...できる気がしない...
普通にディップスと懸垂を40~50回ずつやって帰って来たｗ
53(1): 01/03(水)15:41 ID:2r/zNd6w(1) AAS
毎回じゃなくていいから爆発的に上げる懸垂ディップス入れるとマッスルアップに繋がるぞ
更に余裕があるならトップで一瞬手が離せると理想
54(1): 01/03(水)16:31 ID:xvBG+OEf(2/4) AAS
>>53
そもそもずっと背筋に効かせる為に背中を海老反りにして胸を突き出して懸垂するのが癖になってるからみぞおちのところまで上がれ無いんだ...
55: 01/03(水)17:39 ID:PyAiD+Dd(1/4) AAS
>>54
懸垂が滅茶苦茶強くなったら懸垂の延長の動きでバーの上に飛び上がってマッスルアップ出来るってわけじゃないからそこは別にいいと思うぞ
56: 01/03(水)17:41 ID:PyAiD+Dd(2/4) AAS
ってかこのスレ基本過疎ってるから人間が居るとなんか嬉しい
マイナー趣味の愛好家同士頑張って伸ばしていこうな
57: 01/03(水)18:21 ID:iYBgYuit(1) AAS
それなのに48の質問には答えないのな
58: 01/03(水)19:22 ID:xvBG+OEf(3/4) AAS
どんな練習をして懸垂の流れでバーの上に上がれるようになったのか？どんなトレーニングすれば出来るのかを教えて欲しい
バーディップスは出来る懸垂も出来る
59: 01/03(水)19:39 ID:PyAiD+Dd(3/4) AAS
因果関係と相関関係の違いというか懸垂とバーディップスで養える筋力はマッスルアップに必要だけど、少なくとも脚の反動使ったマッスルアップは振りの勢いをフル活用してS字に近い動きをするわけで全く軌道が違う
一番よくあるパターンが懸垂で無理くりバーの上に乗っかろうとする人だけど、これはいくら頑張っても徒労に終わる
これ以上どう伝えたらたらピンと来るのかは人によるから、無重量のマサトでもアクトレでもサンペイでも好きな動画解説見たら良いかと
60(1): 01/03(水)19:52 ID:xvBG+OEf(4/4) AAS
マサトもアクトレも見た。三平は知らん
でも出来なかった...
諦める; ;
61: 01/03(水)20:13 ID:PyAiD+Dd(4/4) AAS
>>60
やったことあるか分からんけどチューブ使うのもいいぞ
ネガティブマッスルアップやって帰りにチューブアシストで上に戻るとかなり感覚が近くなってくると思う
俺も年単位かかって諦めかけてたけど、ちょうどこのくらいの季節に突然成功して鉄棒の上からの景色に感動したから気長に続けてみてほしい
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