【ﾁﾝﾆﾝｸﾞ】公園で筋ﾄﾚしている奴 5【ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ】 (134ﾚｽ)
上下前次1-新
64: 01/04(木)12:33 ID:n2F7WkhT(1) AAS
>>62
4本くらいのセット売りしてたのだんだん弱くしてった
安物でいいと思う
>>63
ガッツ有っていいな
ホローボディは懸垂だけじゃなくディップスでもやって、なおかつ最初の数レップだけでも爆発的に出来るとだいぶ成功が見えてくる
ちなみに更に先を見るならホローボディはプランシェ系にも使うからどっちにしろ覚えといて損はないぞ
65: 01/04(木)20:34 ID:mbBUhWxI(1) AAS
無反動マッスルアップ休みつつ100回挑戦したけど、前半で力尽きて反動まみれになってしまった
アーチャープル、ロシアンディップス、ハングワイパーで追い込み
寒いけど蚊が居ないのは捗る
66: 01/05(金)15:06 ID:uQEXknRg(1) AAS
張り切り過ぎて爪と指の間が裂けた
ワセリンぬらな
67: 01/05(金)15:37 ID:VR1+K2Vy(1) AAS
こういうやつ？結構するな...
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
68(1): 01/05(金)18:40 ID:FOH2iCwx(1) AAS
【マッスルアップ】今だから言える意外と大事なポイント
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
69: 01/05(金)18:58 ID:mFKzyoAz(1) AAS
>>68
見る価値のないゴミ
70: 01/10(水)23:48 ID:H/FN/tPX(1) AAS
尻ちゃんに聞いてもいつも雨降らないってウソつかれるんだがw
まあ、おかげで雨降りだしても懸垂できる場所見つけられたからいいんだけど
傘ないから本気のダッシュして帰る羽目になって脚トレの重要性にも気付けたし
そうiPhoneならねw
71(1): 01/14(日)20:45 ID:IYiFvtxM(1) AAS
>>63
年始体調崩してて前回から10日空いたけどホローボディ懸垂やってきた！
今までずっと効かせるフォームでばっか筋トレしてたけど、ホロ懸垂の3セット目で腕の力を抜きながら持ち上げる感覚が分かった！
言葉では難しいけど、今まではグギギギギ...みたいにスタート地点から力入れてたんだけど、体操選手が吊り輪でスッと上がるような感じで...
そしたら腕の負担も減って回数も上がった！
引き続き頑張る！
72: 01/19(金)22:23 ID:9BadhFae(1) AAS
とりあえずホローボディで真っ直ぐ前向いた状態で、顎をバーの上まで上げての懸垂が8回出来るようになった
で、マッスルアップにたどり着くには次何をしたらいいんだろ？
73: 01/29(月)18:52 ID:qC6nUzbs(1) AAS
それならロシアンディップスとかもそろそろ出来そうだし取り入れるといいかも
体重移動を使った懸垂からディップスへの移行（トランジション）の感覚を掴む練習になる
ホローボディ懸垂を高く出来ると一瞬無重力みたいな状態になると思うが、トランジションでそこを更にこじ開けていければマッスルアップはもうすぐそこまで来てる
頑張ってください
74: 01/30(火)23:45 ID:Ult/Thbm(1) AAS
これってディップス専用？それ以外の使い道が思いつかないけど
ディップスって一般人にはあまり知られてなさそうだし、
お年寄りが多い住宅地の公園にディップス専用器具ってのは似合わないから
もっと軽い運動用なのかな
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
75: 01/31(水)00:40 ID:y/HddBuw(1) AAS
信じられないと思うけど階段昇降用だぞ
木の右側にあるのは身体を捻る運動を、左側はぶら下がりをサポートしてくれる（自分で書いててアホ過ぎて頭痛くなるｗｗｗ）
メーカーにもよるけど健康器具のメイン対象はジジババだから、背伸び用とか前屈用とかこのスレ的には信じられないくらい強度が低い遊具ってたくさんあるからな
まぁ人少ない時間に工夫して使えばいいだけだが
76: 01/31(水)18:56 ID:66c88vcM(1) AAS
アーチャープルアップとスーパーセットでアーチャーディップスを試してみたが結構良いな
これだと負荷が軽い自重ディップスでも胸がつくまで下ろすと懸垂と同じくらいのrep数しか出来ん
77: 02/03(土)17:33 ID:54ZuOQQ8(1) AAS
ジムには行ったことなく、すべり台使ってディップスってのやってるけど、
バーが太いのと細いのがあるけど、それぞれの効果の違いは何？
78(4): 02/04(日)17:02 ID:e1nY7Pfu(1/2) AAS
クリーンマッスルアップ10×10
レッグレイズ20×5、逆さ腹筋20×5
片手懸垂限界→片手懸垂ネガティブだけ限界→片手ぶら下がり限界でオールアウト
満足
79(1): 02/04(日)17:57 ID:nkIsckpP(1) AAS
>>78
クリーンマッスルアップ10×10って事はMAXは何回ですか？40回くらい？
80: 02/04(日)18:34 ID:e1nY7Pfu(2/2) AAS
>>79
マッスルアップで追い込むと、人によるけど片腕だけ先に鉄棒を超えちゃうチキンウィングってエラーが起こりやすくなって、自分はそれで故障したことがあるからMAXはやらないですね
反動付きで50回まではやったことあるけど、そのときもチキンウィングと大胸筋下部の鉄棒との擦れが頻発した
81: 02/05(月)09:42 ID:yteh8w5k(1) AAS
>>78
今度やる時は動画撮ってうpお願いします
82: 02/05(月)23:49 ID:5BSSzI9+(1) AAS
>>78
いや三平さん超えてるでしょ
それだけのトレやって感想が「満足」ってなんかウケるw
YouTubeやったら絶対バズるよ
めっちゃシリアスにハイボリュームトレやったあと「満足」って決めゼリフで締めればわかりやすいしショートにもしやすい
今回のトレの目的とか筋肥大とか持久力とか解説ゴチャゴチャ要らない
83: 02/06(火)03:40 ID:Y/IrLMGU(1) AAS
話盛り放題のネット、それも５ちゃんの書き込みを真に受けるバカ
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