[過去ﾛｸﾞ] 【天空時】悟りをひらいた人のスレ636【鬼・和尚】 (1002ﾚｽ)
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2(1): 小鍛治 ◆k/CY0/AYq.xe 2022/02/08(火)17:43 ID:HfR+zV/m(2/2) AAS
数息観のコピペじゃ。みんな修行に励むのじゃ。
先ず静かな所に座り、鼻の頭に軽く意識を掛け、普通に息を吸って、ゆっくり長く息を吐いていくのじゃ。
息を吐く時に、頭の中で一と数える。
又、普通に息を吸い、ゆっくり長く息を吐いてニと数えるのじゃ。
このようにして十まで数え、十まで行ったら今度は十から数を減らして行って、一に戻るんじゃよ。
たまに長時間行うより、一日に五分でもよいから、毎日続けると不動心が身に付くのじゃ。
夜の寝る前などに行うと、安らかに眠れるようにもなるじゃろう。
初めて数息観などをする者は、とにかくイライラして止めたくなったりするじゃろう。
そんな時は一度、中断してストレス解消の運動でもするといい。すっきりしたら又続けるのじゃ。
省8
16: 鬼和尚 ◆v4C6SeeabHj8 2022/02/08(火)23:18 ID:TJe04akc(1) AAS
>>1 ご苦労さんなのじゃ。
みんな>>2からよんで実践あるのみなのじゃ。
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