【ツタヤ】TSUTAYA総合 Part40【蔦屋】 (904ﾚｽ)
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31: [] 2024/01/07(日) 12:24:54.53 ID:hjimdpoE 第52回 ナゼ、人は年をとると必要以上に早寝早起きになるのか 年齢とともに早寝早起きになることはよく知られている。中高年に「若いときよりも早寝早起きになったか」と聞けば7割以上の人は「イエス」と答える。特に60歳以上のいわゆるリタイア世代になるとその割合はさらに増加する。 高齢者の早寝早起き、それ自体が悪いわけではない。しかし、過度の早寝早起きになると問題だ。 夜9時過ぎには眠気が強まり、頭がぼんやりして、知らぬ間にソファーで寝込んでしまう。いったん寝ついても２、３時間もすれば目を覚ましてしまう。まだ暗いうちに何度も目が覚める、二度寝ができないなど睡眠満足感が低下することが多い。 あまりにも早い時間帯から寝落ちすると一般的に睡眠の質は低下する。ホルモンや自律神経など眠りを支える心身の機能がしっかりと準備が調っていないためだ。いくつかの研究によれば、健康な70代の体内時計は、若者と比較しても高々1時間程度しか進んでいないため、夜10時前は多くの高齢者にとって寝るには早すぎる時間帯なのだ。 ところが、睡眠習慣調査を行うと分かるのだが、体内時計の加齢変化以上に早寝早起きをしている中高年がとても多い。この傾向は特にリタイア後に顕著になる。 ナゼ、年とともに必要以上に早寝早起きになってしまうのか、そこには大きく４つのステップがある。各ステップには中高年で多い中途覚醒や早朝覚醒を改善する生活上のヒントも隠されている。 https://natgeo.nikkeibp.co.jp/atcl/web/15/403964/060800043/?ST=m_column http://egg.5ch.net/test/read.cgi/rental/1704187907/31
第回 ナゼ人は年をとると必要以上に早寝早起きになるのか 年齢とともに早寝早起きになることはよく知られている中高年に若いときよりも早寝早起きになったかと聞けば割以上の人はイエスと答える特に歳以上のいわゆるリタイア世代になるとその割合はさらに増加する 高齢者の早寝早起きそれ自体が悪いわけではないしかし過度の早寝早起きになると問題だ 夜時過ぎには眠気が強まり頭がぼんやりして知らぬ間にソファーで寝込んでしまういったん寝ついても２３時間もすれば目を覚ましてしまうまだ暗いうちに何度も目が覚める二度寝ができないなど睡眠満足感が低下することが多い あまりにも早い時間帯から寝落ちすると一般的に睡眠の質は低下するホルモンや自律神経など眠りを支える心身の機能がしっかりと準備が調っていないためだいくつかの研究によれば健康な代の体内時計は若者と比較しても高時間程度しか進んでいないため夜時前は多くの高齢者にとって寝るには早すぎる時間帯なのだ ところが睡眠習慣調査を行うと分かるのだが体内時計の加齢変化以上に早寝早起きをしている中高年がとても多いこの傾向は特にリタイア後に顕著になる ナゼ年とともに必要以上に早寝早起きになってしまうのかそこには大きく４つのステップがある各ステップには中高年で多い中途覚醒や早朝覚醒を改善する生活上のヒントも隠されている
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