[過去ﾛｸﾞ] 【ナゾロジー】肥満な人ほど「運動しても痩せにくい」と報告される [すらいむ★] (197ﾚｽ)
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183: 2021/09/30(木)23:18 ID:1F9PKYRW(1) AAS
>>69
筋トレするなら理解しよう！ストレスホルモン【コルチゾール】のこと
> なぜコルチゾールは嫌われているのでしょうか？
> 一番の理由は、血糖値を上げる為に筋肉そのものを分解してしまうからです。
外部ﾘﾝｸ:m-r-g.jp
> 肉体的精神的疲労をコントロールする
◎ トレーニングを行わない日の疲労・ストレスに対するケア
> 血糖値が極端に低い状態を長時間作らない
◎ トレーニング前や最中に糖質を補給したり、トレーニング時間を短くすること
コルチゾール過剰を防ぐため
まず糖質を補給し、過度のトレーニングを避けて筋肉を守ることが重要
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