[過去ﾛｸﾞ] 【ナゾロジー】肥満な人ほど「運動しても痩せにくい」と報告される [すらいむ★] (197ﾚｽ)
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193: 2021/11/15(月)22:37 ID:YK+y0zrs(1) AA×
>>174

外部ﾘﾝｸ:www.womenshealthmag.com

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193: [] 2021/11/15(月) 22:37:33 ID:YK+y0zrs >>174 グリコーゲン消費の後は 「脂肪の分解」「筋肉の分解による糖新生」が同時に起こる　※ただし運動強度により割合異なる 元HP：https://www.womenshealthmag.com/jp/fitness/g28480909/weight-loss-mistakes-201711171/ 　> 全身の筋組織を使うウエイトリフティングとは異なり、有酸素運動で筋肉は作られない。 　> むしろ、有酸素運動は筋肉を燃やしかねない。 　> 1時間のウォーキングのような低負荷の有酸素運動の燃料に脂肪が使われるのは確か。 　> でも、 　> カロリー摂取量が赤字だったり、45分もジョギングしたりすれば、体は筋肉を燃料に使い出す。 　> ｢中強度のエクササイズは、ほぼ確実に筋肉の喪失に繋がる｣ とクレイトン。 　> マセニーいわく、 　> 何日か走った後に、同じ速度で同じ距離を走れなくなっているのが筋肉喪失のサインなんだそう。 「糖新生による筋肉喪失」を最低限に抑えるために、適度な糖質補給が必要 加えて、筋トレ＋「トレ前後のタンパク・糖質補給」で、筋肉の修復維持に勤める http://egg.5ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1630393234/193
グリコーゲン消費の後は 脂肪の分解筋肉の分解による糖新生が同時に起こる ただし運動強度により割合異なる 元 全身の筋組織を使うウエイトリフティングとは異なり有酸素運動で筋肉は作られない むしろ有酸素運動は筋肉を燃やしかねない 時間のウォーキングのような低負荷の有酸素運動の燃料に脂肪が使われるのは確か でも カロリー摂取量が赤字だったり分もジョギングしたりすれば体は筋肉を燃料に使い出す 中強度のエクササイズはほぼ確実に筋肉の喪失に繋がる とクレイトン マセニーいわく 何日か走った後に同じ速度で同じ距離を走れなくなっているのが筋肉喪失のサインなんだそう 糖新生による筋肉喪失を最低限に抑えるために適度な糖質補給が必要 加えて筋トレトレ前後のタンパク糖質補給で筋肉の修復維持に勤める

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