プラスのあれこれ　2-10

[過去ﾛｸﾞ] プラスのあれこれ　2-10 (1002ﾚｽ)
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40(3): 2020/08/21(金)15:06 ID:3Q7fizRg0(5/10) AAS
>>37
筋肥大を目的なら重めで回数を少なく

筋持久力を目的とするなら6割7割を回数多く

瞬発力を目的とするなら軽めをスピード速く

10キロならプラス5キロづつ増やしてMAXを調べりゃいい