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320: 2022/12/18(日)00:16 ID:Hn9dyavd0(1/17) AAS
＞スマートフォンを使う上で、日常で特に注意したい行動は2つ。
＞ 1つは「就寝前のスマホ操作」。寝る前にスマホの画面を見ると、メラトニンという睡眠をつかさどるホルモンの分泌が抑制され、脳が覚醒した状態になる。
＞睡眠の質に悪影響を与え、寝不足や不眠を引き起こす。
＞ 2つ目は「ながらスマホ」だ。人間の脳は同時にいくつかのことをしているように見えて、脳は一度にたくさんのことをするマルチタスクが苦手。
＞脳の中は処理しきれない“情報のゴミ”だらけになる。
「スマホ認知症」が若者に忍び寄る “情報のゴミ”で脳が疲弊し記憶力低下…医師が示す3つの処方箋【福井発】｜FNNプライムオンライン
外部ﾘﾝｸ:www.fnn.jp
2chｽﾚ:livegalileo 2022/12/17(土) 23:57:41.63 ID:O7ime9FL0
2chｽﾚ:livegalileo 2022/12/17(土) 23:52:18.04 ID:ILyLk2jy0
321: 2022/12/18(日)00:16 ID:Hn9dyavd0(2/17) AAS
アルコール飲料は炭酸飲料と同様に喉の粘膜を刺激するため、症状を悪化させてしまう危険性があります。
また、アルコール飲料には利尿作用があるため、身体が脱水状態になりやすいといえます。
これにより、喉が乾燥し痛みが強く出てしまう可能性が考えられるのです。
そのため、喉が痛いときにアルコール飲料を飲むのは避けるべきでしょう。
喉にいい飲み物と喉が痛いときに避けるべき飲料とは？
外部ﾘﾝｸ:www.aquaclara.co.jp
2chｽﾚ:livegalileo 2022/12/17(土) 23:57:49.52 ID:O7ime9FL0
322: 2022/12/18(日)00:17 ID:Hn9dyavd0(3/17) AAS
自覚のない二日酔いに要注意、脳の回復力は想像以上に弱かった | Forbes JAPAN（フォーブス ジャパン）
外部ﾘﾝｸ:forbesjapan.com
脳が元の状態に戻るまでには、何時間もかかる。場合によっては、1日以上かかることもある。注意力、記憶力、反応時間、意思決定能力はそれまで、完全には元の状態にならない。メタアナリシスの結果が示すとおり、「飲酒をしても通常通りの行動が取れる」というのは非現実的な考えだ。
論文の最終著者であるバース大学心理学科のサリー・アダムズ博士は、「私たちの研究の結果が示すのは、二日酔いは集中力や記憶力など、運転や仕事といった日常の活動に深刻な影響を及ぼす可能性があるということだ」と話す。
2chｽﾚ:livegalileo 2022/12/17(土) 23:58:02.18 ID:O7ime9FL0
323: 2022/12/18(日)00:17 ID:Hn9dyavd0(4/17) AAS
老化を促進させる「糖化」 実は飲酒と密接な関係が…｜NIKKEI STYLE
外部ﾘﾝｸ:style.nikkei.com
2chｽﾚ:livegalileo 2022/12/17(土) 23:58:17.14 ID:O7ime9FL0
324: 2022/12/18(日)00:17 ID:Hn9dyavd0(5/17) AAS
｢スマホ認知症｣30代にも忍び寄るあぶない実態 | 健康 | 東洋経済オンライン | 社会をよくする経済ニュース
外部ﾘﾝｸ:toyokeizai.net
2chｽﾚ:livegalileo 2022/12/17(土) 23:58:26.36 ID:O7ime9FL0
325: 2022/12/18(日)00:17 ID:Hn9dyavd0(6/17) AAS
強い酒ほどリスク大！ アルコールは免疫力を下げる｜NIKKEI STYLE
外部ﾘﾝｸ:style.nikkei.com
2chｽﾚ:livegalileo 2022/12/17(土) 20:50:25.57 ID:ILyLk2jy0
326: 2022/12/18(日)00:17 ID:Hn9dyavd0(7/17) AAS
＞肉中心の食生活によって腸内で悪玉菌が増えると、発がん促進物質や発がん物質が作り出されます。
＞さらに腸内環境が乱れることで免疫力も低下するので、大腸にポリープやがんのできやすい状態になってしまうのです。
赤肉・加工肉のがんリスクについて｜国立がん研究センター
外部ﾘﾝｸ[html]:www.ncc.go.jp
肉中心の食生活が悪玉菌の原因に…腸内環境と大腸がんの関係は？
外部ﾘﾝｸ:www.nisshin-pharma.com
2chｽﾚ:livegalileo 2022/12/17(土) 20:50:32.68 ID:ILyLk2jy0
327: 2022/12/18(日)00:17 ID:Hn9dyavd0(8/17) AAS
「糖質オフの酒なら太らない」は大ウソだ 飲めば飲むほど"内臓脂肪"は増える | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）
外部ﾘﾝｸ:president.jp
アルコールが中性脂肪になるメカニズムを解説「検査前日の飲酒は大丈夫？」 | 美容と健康とビタミンC
外部ﾘﾝｸ:vitabrid.co.jp
2chｽﾚ:livegalileo 2022/12/17(土) 20:50:38.74 ID:ILyLk2jy0
2chｽﾚ:livegalileo 2022/12/17(土) 22:14:34.82 ID:ILyLk2jy0
328: 2022/12/18(日)00:17 ID:Hn9dyavd0(9/17) AAS
適量のアルコールでも脳には悪影響が 海馬の萎縮リスクが3倍以上に | ニュース | 保健指導リソースガイド
外部ﾘﾝｸ[php]:tokuteikenshin-hokensidou.jp
2chｽﾚ:livegalileo 2022/12/17(土) 22:14:50.51 ID:ILyLk2jy0
2chｽﾚ:livegalileo 2022/12/17(土) 23:54:49.08 ID:ILyLk2jy0
329: 2022/12/18(日)00:17 ID:Hn9dyavd0(10/17) AAS
「飲酒は適量であっても脳を萎縮させる可能性がある」と2万5000人のデータから判明
外部ﾘﾝｸ:gigazine.net
2chｽﾚ:livegalileo 2022/12/17(土) 22:15:21.31 ID:ILyLk2jy0
2chｽﾚ:livegalileo 2022/12/17(土) 23:51:41.09 ID:ILyLk2jy0
330: 2022/12/18(日)00:18 ID:Hn9dyavd0(11/17) AAS
睡眠不足は免疫力を極端に下げる
免疫細胞は、睡眠中にその活動が活発化することがわかっています。
傷ついた細胞を修復する成長ホルモンも就寝中に分泌されます。
また、睡眠不足は自律神経のバランスを崩し、免疫機能を持つ白血球の働きを低下させる要因になります。
・成人の場合、最低6〜8時間の睡眠時間をとるようにしましょう
・睡眠の質を高めるために、寝る前の飲酒、カフェインは控えましょう
睡眠の乱れが免疫力低下のリスクに 週末の寝だめ注意｜NIKKEI STYLE
外部ﾘﾝｸ:style.nikkei.com
睡眠不足が免疫力低下を招く!? | 株式会社アウレオ
外部ﾘﾝｸ:www.aureo.co.jp
省4
331: 2022/12/18(日)00:18 ID:Hn9dyavd0(12/17) AAS
“老け”の原因はお酒？ 「飲酒」と「糖化」の怖い関係 | mi-mollet NEWS
外部ﾘﾝｸ:mi-mollet.com
2chｽﾚ:livegalileo 2022/12/17(土) 23:48:40.48 ID:ILyLk2jy0
2chｽﾚ:livegalileo 2022/12/17(土) 23:57:11.82 ID:/28MoEZb0
332: 2022/12/18(日)00:18 ID:Hn9dyavd0(13/17) AAS
お酒を飲むと筋トレ効果は落ちる？アルコールが筋肉に及ぼす悪影響とは | 健康×スポーツ『MELOS』
外部ﾘﾝｸ:melos.media
お酒で筋肉が壊れる？でも飲みたい！筋トレとアルコールの話｜ネットのくすり屋さん
外部ﾘﾝｸ[php]:www.jimmycarterlibrary.org
2chｽﾚ:livegalileo 2022/12/17(土) 23:51:00.51 ID:ILyLk2jy0
333: 2022/12/18(日)00:18 ID:Hn9dyavd0(14/17) AAS
慢性的なアルコール摂取は、腸内の微生物の多様性を低下させ、有益な細菌を枯渇させる可能性があります。
腸内フローラのバランスの崩れは、以下のような様々な疾患の要因となります。
・不安
・うつ病
・肥満
・炎症性疾患
・慢性疲労
アルコールと腸の健康の関係性についての考察レポートを発表 〜過度の飲酒は消化器官の健康や腸内フローラの多様性に影響を及ぼす〜
外部ﾘﾝｸ[html]:prtimes.jp
アルコールの飲み過ぎで｢腸内フローラ｣が悪化 肝炎や大腸がんに影響 | ニュース | 保健指導リソースガイド
省2
334: 2022/12/18(日)00:18 ID:Hn9dyavd0(15/17) AAS
睡眠不足は脳に重大な影響 「あとで取り戻せる」は嘘｜NIKKEI STYLE
外部ﾘﾝｸ:style.nikkei.com
寝不足はこれだけ頭の働きを悪くする | SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術 | ダイヤモンド・オンライン
外部ﾘﾝｸ:diamond.jp
2chｽﾚ:livegalileo 2022/12/17(土) 23:51:31.53 ID:ILyLk2jy0
2chｽﾚ:livegalileo 2022/12/18(日) 00:01:19.25 ID:VsQ0krGR0
335: 2022/12/18(日)00:18 ID:Hn9dyavd0(16/17) AAS
大量に飲酒する人やアルコール依存症の人は、高い割合で脳萎縮がみられることがわかっていて、大量に飲酒をすることは、認知症になるリスクを高めることにつながります。
アルコールの大量摂取や、アルコール依存症は、とくに65歳未満で発症する「若年性認知症」の発症リスクを高めることが明らかになっていて、
さらに男性の若年性認知症の方のうち、半数以上がアルコールに関連する認知症だという結果も報告されています。
アルコール性認知症 | e-ヘルスネット（厚生労働省）
外部ﾘﾝｸ[html]:www.e-healthnet.mhlw.go.jp
2chｽﾚ:livegalileo 2022/12/17(土) 23:56:54.10 ID:/28MoEZb0
336: 2022/12/18(日)00:19 ID:Hn9dyavd0(17/17) AAS
アルコールにより睡眠の質が低下 夕方以降の飲酒に注意 | ニュース | 一般社団法人 日本生活習慣病予防協会
外部ﾘﾝｸ[php]:seikatsusyukanbyo.com
2chｽﾚ:livegalileo 2022/12/17(土) 23:57:19.57 ID:/28MoEZb0
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