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■2月1日から3月1日までに体重を落とすスレ■ (524ﾚｽ)
■2月1日から3月1日までに体重を落とすスレ■ http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201470896/
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37: ルナ@161*53*45*♀ ◆4HrLFmoAgM [] 2008/02/01(金) 11:54:13 ID:cd9bg716 ◆参加表明◆ ・少食 ・腹筋 根性無しですがどうぞよろしく。 http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201470896/37
38: あめ@155*50*46♀ [sage] 2008/02/01(金) 12:38:59 ID:TbuOEBku 【参加表明】 ダイエット法 毎日何か運動する （ビリー系・腹筋・ウォーキングなど） 食事は腹八分目 http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201470896/38
39: たこ@158*74*69.9*♀ ◆QvMlVOa.qM [] 2008/02/01(金) 12:44:21 ID:d39deIK7 【参加表明】 ダイエット方法： 週５のアルバイト（肉体労働） 軽いカロリー制限（スポーツジムで計ってもらった基礎代謝の1300カロリーまで） 軽い食事制限（夜８時以降は基本的に食べない） 最低週３回はスポーツジム通う これまでこちらをずっとヲチしてましたが今月より参加を決めました。 よろしくお願いします。 http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201470896/39
40: (((ﾟДﾟ)))@163*57.5*56*♀ ◆lZGVN7143Y [sage] 2008/02/01(金) 13:02:53 ID:N3GPtnLW 【参加表明】 食事制限と有酸素運動と軽い筋トレ。1、2日サボってもリタイアしない。無理をしない。 最近土日でも普通に食事制限してるので、必要ないので土日解禁日やめる。 今月からは少し緩めの目標にして、維持と減量を同時に行う。 減り幅が少なくなる事も考慮に入れ、もし減らなくなっても焦らずコツコツ続ける。 http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201470896/40
41: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2008/02/01(金) 13:05:05 ID:N3GPtnLW >>40 57.5kg（+-0kg） 朝：無脂肪ヨーグルト、こしあんぱん半分 昼：おろしポン酢のおかゆ、キャベツ・じゃがいも・ベーコンのスープ、マルチビタミン 夜：昼のスープに肉団子小3つプラス 間食：ホットダイエットカルピス 運動：軽い筋トレ http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201470896/41
42: (((ﾟДﾟ)))@163*57.5*56*♀ ◆lZGVN7143Y [sage] 2008/02/01(金) 13:07:03 ID:N3GPtnLW >>41は(((ﾟДﾟ)))@163*57.5*56*♀です。 http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201470896/42
43: 妊婦＠158*52*52*女 ◆a0K4IK/eZk [] 2008/02/01(金) 14:16:08 ID:iE90bU2p 【参加表明】 妊婦なんで過剰な運動などが無理なので 今までpm４とpm９の食事だったので pm２の食事を心掛ける！ ちなみに３週間前からの夕食、おかず＋お粥を続行。 雨の日以外は、散歩１時間。 赤子が育つため、母体はダイエット状態。 http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201470896/43
44: 妊婦＠158*52*51*女 ◆a0K4IK/eZk [sage] 2008/02/01(金) 14:22:40 ID:iE90bU2p この１ヶ月で赤子＋胎盤＋羊水で２kg弱育つ予定。 母体は、２kg減で52kgで体重維持。 だって妊娠中に増えすぎ・・・ http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201470896/44
45: かんすけ@168*64*60*♂ ◆0H2vlnjYdA [sage] 2008/02/01(金) 14:33:38 ID:aaiVz0I4 今日から参加！ダイエット方法は運動＋食事制限 去年からコツコツダイエットしてたけど1月後半くらいから停滞気味 最近は体重が落ちても体脂肪率が減らないorz どうも食生活に問題があるっぽいな むやみに食うもの減らせばいいわけじゃないらしい 参加初日の朝からうどんと肉まん食ったｗｗｗ 最悪！昼は抜き http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201470896/45
46: かんすけ@168*64*60*♂ ◆0H2vlnjYdA [] 2008/02/01(金) 14:39:46 ID:aaiVz0I4 体脂肪率が現在19%くらいなので15%以下にしたいです 今まで食うもの減らして順調に体重を落としてきたのですが どうも筋肉の材料まで減らしてたっぽいです そのせいで脂肪よりも筋肉が落ちていたみたいでorz 基本的には早い時間に炭水化物系を中心とした食事に 夜の運動後はタンパク質を中心とした食事に切り替えようとは思ってます あとは有酸素運動を開始する 果たしてこれで体脂肪率減るかしら？？ 詳しい方いたらアドバイスお願いします http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201470896/46
47: ﾘｱﾌﾞﾀ@165*76.4*70*♀ ◆adYiPP.2gM [] 2008/02/01(金) 15:03:15 ID:+QWVvgFQ 【参加表明】 ・無理しない程度の食事制限 ・筋トレ(スクワット・腹筋等) ・エア縄跳びｗ 体脂肪率40％＼(^O^)／ 太もも64センチ／(^O^)＼ ウエストが83だから、今の太もも程度になりたい！ 今月中には無理だろうけど…orz 好きな洋服を着るために頑張ります！ http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201470896/47
48: トリ初@152*54*50*♀ ◆YqsHUW2m4U [sage] 2008/02/01(金) 15:37:11 ID:WE3s5TFY 【参加表明】 ダイエット方法： 食事制限＋お菓子抜き 乳が出るうちに痩せたいです。 せめて産前の体重に戻さないと・・・・。 http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201470896/48
49: かんすけ@168*64*60*♂ ◆0H2vlnjYdA [] 2008/02/01(金) 15:44:03 ID:aaiVz0I4 女の人多いんだなここ… http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201470896/49
50: じょしこ＠170*56*54*♀ ◆I7.WAzjoFg [] 2008/02/01(金) 16:12:12 ID:ITvxWoqH 【参加表明】 ・体脂肪が28％くらいで破滅的なので筋トレ重視。 ・食事制限はほどほどに ・ご飯は雑炊やお粥にする ・野菜たっぷり このままじゃ制服が恐ろしいとになりそうで…。 カムバック、筋肉！ http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201470896/50
51: 佳@187*95.9*90*♂ ◆EAY2vE5Msw [sage] 2008/02/01(金) 17:13:25 ID:uYSpcxdD 親不知抜いたせいか微熱が続いて食欲がないorz >>44 元気な子産めよ～ http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201470896/51
52: たらこ@162*63.4*58.4*♀ ◆QNXwl3d34U [] 2008/02/01(金) 17:22:41 ID:/I6qWuo6 【参加表明】 ダイエット方法：毎日ウォーキング＆ジョギング１時間＋間食しない＋寝る前に腹筋最低30回 就活が本格化するのにこれ以上太ったらスーツが入らなくなるorz それにＥＳ書く最中に口寂しくなって飲み食いしそうだから我慢する習慣つける。 体脂肪率も30％だから正常値に戻したい…(´･ω･) http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201470896/52
53: 美穂*154*54.2*50.0♀ ◆D0qdb5SKKE [] 2008/02/01(金) 17:49:12 ID:ex8Y3+bQ 【参加表明】 ・ジョギング20分を毎日 ・間食、夜食断ち(私はこれだけで大分変わる) ・半身浴をなるべく毎日 ・腹筋50回 トリップ初挑戦で上手くいくかドキドキ。 春から新生活がスタートする。3月には二十歳になるし なんとしても一年前の自分に戻したい。 もう試着室で半べそかくのはイヤだ http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201470896/53
54: Ob@173*69*67*♂ ◆lk.pUFucW. [sage] 2008/02/01(金) 22:06:37 ID:o+dHRjln 【参加表明】 社会人になるのでもう少しまともな体型にしたい 体脂肪測ったら20%あったからさらに落としたい ダイエット方法：毎朝のウォーキングと筋力トレ、軽い食事制限、禁酒 http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201470896/54
55: ちまき@155*41.3*40*♀ ◆WXGiSVZK0w [sage] 2008/02/01(金) 22:49:18 ID:3CJOkzzN >>20 41.4kg(+0.1kg) 朝：お雑煮(餅２個入り)昼：お弁当[牛肉の卵とじ エビだんご はんぺんの明太子はさみ さつまいも] 夜：親子丼 味噌汁(にんじん、ねぎ、里芋) 間食：かぼちゃプリン 運動：ショコ30分 腹筋30回 デスノート見てたら食欲失せましたｗ http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201470896/55
56: マリー@165*55*52*♀ [] 2008/02/01(金) 23:27:39 ID:zW2+tE5s >>19 55.0㌔（±0㌔） 朝：豚汁 サラダ 昼：豚汁 カッテージチーズ ふりかけご飯半分 夜：回転寿司にてお寿司9皿 ケーキ 味噌汁 間食：おせんべい2枚 夜ついつい食べ過ぎてしまった。。が、体重変わらなく少しホッとしてる。。サプリもきちんと 飲めたしこれからWiiでジョギングしてから寝ます！ http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201470896/56
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