[過去ﾛｸﾞ] ☆踏み台昇降DEダイエットPart73☆ (1001ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
1(2): 2008/03/09(日)18:51 ID:wUiEqaBu(1/9) AAS
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
外部ﾘﾝｸ:beauty.s35.xrea.com
モバイル版
外部ﾘﾝｸ[htm]:beauty.s35.xrea.com
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
外部ﾘﾝｸ[html]:www.geocities.co.jp
省11
2(1): 2008/03/09(日)18:51 ID:wUiEqaBu(2/9) AAS
○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）→踏む→クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは×。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。
布団の上とかお風呂場はダメ。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５〜３０ｃｍくらい。１０〜１５ｃｍ推奨）
・タオル、着替え
・水分→昇降中、こまめに飲む
省24
3(1): 2008/03/09(日)18:52 ID:wUiEqaBu(3/9) AAS
○ＦＡＱ
Q1・なんかやってるうちに飽きる
テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらやるといいです。あとは妄想。
とにかく短い時間でもいいからやる習慣をつけましょう。
Q2・アミノ酸飲料ってどうよ
VAAM以外は糖分たっぷり清涼飲料水。
またアミノ酸は、長時間運動しても疲れづらくするものです。
脂肪を燃やしやすくするものではない。
Q3・一週間で○キロ落としたいんですが
このスレに有用な情報はありません。
省8
4(1): 2008/03/09(日)18:52 ID:wUiEqaBu(4/9) AAS
Q6・昨日初めてやったんだけど、筋肉痛やら膝が痛いで散々です。
今日もやらなきゃダメ？
おとなしく休むことを推奨します。
一度その場所が筋肉痛になってしまえば
後々そこが痛くなるということはまずないです。
膝の場合、違和感を感じたら黄信号。痛みで赤信号です。
ひどいようなら病院へ。
Q7・着替えんのめんどいから素っ裸でやってもいい？
お好きにどうぞ。女性の場合は最低限ブラジャーはしてください。
乳垂れます。
省14
5(1): 2008/03/09(日)18:53 ID:wUiEqaBu(5/9) AAS
○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。
まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
省13
6(1): 2008/03/09(日)18:53 ID:wUiEqaBu(6/9) AAS
土ストレッチ
Part62から転載
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/21(月) 14:38:51 ID:d6jrm263
>>181
自分はショコにプラスしてストレッチをするようになったんだけど
股関節のストレッチをやるようになってから
太ももの付け根が締まってすっきりしてきた
いくつか組み合わせてるんだけど、一番効いてる感じがするのは
開脚して前屈するやつです。（土←この形になって体を前に倒すやつ
＜昇降効果報告テンプレ＞
省10
7(1): 2008/03/09(日)18:57 ID:wUiEqaBu(7/9) AAS
Part72スレより （勝手に転載すみません)
985 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2008/03/09(日) 13:48:51 ID:tI0KaELp
100均のキッチンタイマーみたいの使ってたけど
時間表示が小さくて見づらかったから
ディスクトップ上にｼｮｺ時間と消費カロリー表示する
ソフト作った
これで今日から再開できるぜ
お陰でここ数日、ｼｮｺれなかった
991 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2008/03/09(日) 14:32:19 ID:tI0KaELp
忘れてた
省4
8: 2008/03/09(日)19:06 ID:wUiEqaBu(8/9) AAS
もう一個スレ立っちゃったみたいですね
こちらはスルーして下さい
30秒差って協調しすぎｗ
正直いろいろスマンカッタorz
9: 2008/03/09(日)19:10 ID:wUiEqaBu(9/9) AAS
重複スレのため移動おねがいします
☆踏み台昇降DEダイエットPart73☆
2chｽﾚ:shapeup
10: 2008/03/11(火)12:58 ID:DxUa1iaO(1) AAS
はよう消さんかい
11: 2008/03/22(土)07:13 ID:iARc4/vh(1) AAS
AA省
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 990 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.012s