[過去ﾛｸﾞ] ☆踏み台昇降DEダイエットPart73☆ (1001ﾚｽ)
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849: 2008/04/28(月)07:02 ID:N9Nd5kks(1/2) AAS
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘シュタシュタシュタ
850: 2008/04/28(月)07:27 ID:AXSF2D+a(1) AAS
Perfumeはショコと相性がいい
851(1): 2008/04/28(月)07:49 ID:eRaJQJhN(2/3) AAS
BPM150くらいのテクノ系はこういう運動にぴったりなんだろうね
ワンモアセッもそれくらいだったと思うし
852(2): 2008/04/28(月)09:38 ID:GTwGsiv4(1/2) AAS
ﾊﾞｶな質問だったらｽﾏｿ
台から降りる時って普通にやったらつま先から着地するよな
まとめにつま先でｼｮｺするとふくらはぎ太くなるってあったけど
これって台から降りるときもかかとで着地した方がいいってこと?
853(1): 2008/04/28(月)10:04 ID:8IPoTHQt(1) AAS
>>852
爪先から先に着くけどかかとまでしっかり床につけて
ひざ伸ばして体重移動するって意味だと思うよ。
自分も疑問に思ったけどかかとから着くのはムリ。
854(1): 2008/04/28(月)10:23 ID:qIsQwMsq(1) AAS
>>852
やってみるとわかると思うけど、爪先立ちするとふくらはぎが固くなって
人によっては子持ちシシャモみたいにポコっと膨らむよね。これが爪先で〜って理由。
階段を爪先だけで昇る人や、ヒールの高い靴で爪先だけに重心かけてるとなりやすい。
逆に爪先以外に重心かけてるとシシャモがなくなっていく。
まずは踵だけじゃなく足全体で支えるように意識して、踵から着地するイメージでやるといいよ。
855(1): 2008/04/28(月)10:57 ID:Dj1vaV+C(1) AAS
20cm/30分のショコ終了！
今日は最近ニコ動で流行ってる(？)
吉幾三マッシュアップを聞きながら…
>>851さんの言うとおり、丁度いいペース。
いい汗かいたのでシャワー浴びてくる！
856(1): 2008/04/28(月)11:21 ID:lCaijUpW(1) AAS
2週間ショコして順調に体重が減っていたが、
今日いきなり1kg増えた。
カロリー制限もしてるのに何で？
生理が近いからかな？
857: 2008/04/28(月)11:53 ID:eRaJQJhN(3/3) AAS
>>855
IKZO聴いて腹筋崩壊しますたｗ
858: 2008/04/28(月)13:18 ID:GTwGsiv4(2/2) AAS
>>853-854
ありがとう!
なるほど…
まずは重心意識して、足全体を使ってしっかり着地するようにしてみるよ
859: 2008/04/28(月)13:43 ID:4tBwKxE9(1) AAS
>>856
自分も生理前太ったよ
でもいつも通りにショコしてたら元に戻ったし痩せた！
生理じゃなかったら筋肉が増えたのかも？
今から一時間ショコ頑張る
860: 2008/04/28(月)21:49 ID:f9Z+mbXa(1) AAS
ジョギングみたいな速度でやったら30分でダウン。ダラダラしたまま、眠ってはいかん！と何かムキになってやってしまった。ちょっと嫌な事があって鬱々してたのが、すっきりしました。
861: 2008/04/28(月)22:37 ID:iAbQ6W0i(1/2) AAS
銀河英雄伝説ショコ開始
862: 2008/04/28(月)22:41 ID:3GS/2tOn(1) AAS
うおお
脈拍80ぐらいしかない(；＾ω＾)
110〜130が理想って書いてたけど、110はいかないとｼｮｺ意味ない？
863: 2008/04/28(月)22:46 ID:N9Nd5kks(2/2) AAS
みんな頑張れ！
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
*``･*。
｜ `*｡
,｡∩ *
+ (･ω･`)*｡+ﾟ
`*｡ ヽ つ*ﾟ*
`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
☆ ∪~｡*ﾟ
`･+｡*･ ﾟ
864: 2008/04/28(月)22:48 ID:KoE1T+F3(1) AAS
１時間やったらもうヘロヘロで、
座り込んだら３０分くらい動けない・・・
ｼｮｺ一回で時間かかりすぎなのが悩みなんだけど、
疲れにくくするためにはクエン酸系取り入れた方がいいのかね？
水分補給はいつも麦茶なんだけど。
自分がひ弱なだけかもしれんがｗ
865: 2008/04/28(月)23:10 ID:UKz5qX00(1) AAS
体力的には続くけど根気が続かない
866: 2008/04/28(月)23:13 ID:MH5leNIQ(1) AAS
連休前の夜。
少しお菓子食べた。
過食に発展しそうなのでショコ開始！
過食回避！！
867: 2008/04/28(月)23:15 ID:FpYh5Po7(1) AAS
体力的には一日５時間でも６時間でもやりたいけどそんな時間がない
もう仕事辞めてもいいですか^^
868: 2008/04/28(月)23:27 ID:BfhEBT6w(1) AAS
ｼｮｺ始めて１か月。
体重と体脂肪は減りが悪かったらやめちゃいそうなんで見てません。毎日30分のｼｮｺで
テレビ見ながらか
iPod聞きながらやってます。最近スピードアップのせいか汗すごくかくようになりました。適度の疲れと達成感。いいですね、ｼｮｺ。 旦那を見返してやるんだ！(ﾌﾌﾝ)
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