[過去ﾛｸﾞ] アトキンス・ダイエット part 7 (634ﾚｽ)
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560: 2014/02/12(水)09:31 ID:lCla+f7/(1) AAS
1日1食にするといいよ
リバウンドしない
561: 2014/02/23(日)23:35 ID:skcOZ0H+(1) AAS
ほ
562: 2014/03/26(水)14:11 ID:DRpSWe95(1) AAS
みんなどんな料理してる？
私は今日はクラブケーキとサーモンのマヨチーズ焼きにした。
アトキンスしてるとソースとかも糖質0にしたりするために手作りになって、結果色々と料理に凝るよね。
563(1): 2014/04/13(日)22:53 ID:89vixzRm(1) AAS
試しにやってみてるけど、5kg落ちた時点からピタリと停滞・・・
564(1): 2014/04/13(日)23:24 ID:26UkSCHV(1) AAS
>>563
身長とはじめの体重please。
565(1): 2014/04/14(月)02:35 ID:+Zfu+UAW(1) AAS
>>564
179cm 99kg → 94kg
スポクラの体脂肪計だと体脂肪率24%らしいです。
１年前に足を骨折するまでは、82ｋｇぐらいでした。
566(1): 2014/04/15(火)00:36 ID:zGop65Pj(1/3) AAS
>>565
どのくらいの期間で5kg落ちた？
567(1): 2014/04/15(火)00:51 ID:EMv5C75X(1/3) AAS
>>566
2月の終わりからスタート。なので、約１．５ヶ月ですね。
インダクション継続中です。タンパク質はプロティン（ノンカーボのやつ）で補助摂取。
ただ、プロティンの中にBCAAが配合されてるタイプなので
純粋なタンパク質では無いですね。
568(1): 2014/04/15(火)01:35 ID:zGop65Pj(2/3) AAS
>>567
プロテインはプロテインで摂取というと？
569: 2014/04/15(火)02:04 ID:EMv5C75X(2/3) AAS
>>568
インダクション食事→昼間は外食とか出来ない→プロティンとチーズ・ソーセージ等
昼間はコレで乗り切ります。
570: 2014/04/15(火)02:05 ID:EMv5C75X(3/3) AAS
もちろんプロティンは、0カーボと水で溶かすと
571: 2014/04/15(火)06:16 ID:zGop65Pj(3/3) AAS
あ！プロティンっていう商品名かw
勘違いすま
昼普通にソーセージとか食べてるなら飲まなくていいんじゃない？
筋トレに命かけてるわけじゃないっしょ？
572(1): 2014/04/15(火)07:14 ID:MDuzWRWS(1/2) AAS
糖質ゼロのプロテインパウダーなんてある？
俺プロテイン歴20年超えてるけど知らんぞｗ
筋トレやってる奴らは
わざわざブドウ糖と混ぜて飲んでるけどな。
573(1): 2014/04/15(火)13:21 ID:r0vgn/8G(1) AAS
>>572
使ってるのはコレ。業者のページにはなるが成分表が見れる
つ外部ﾘﾝｸ[html]:www.muscle-elite.com
１スクープで27gのホエイPの0.5gのカーボだから、ほぼ０カーボって言い方したんだけどね。
>>572
俺も合計10年程体調維持でやってたからカーボ補充の意味解ってるよ
ただ、肩と腰をやってから辞めた口だよ。
去年の骨折で一気に太ったｗ
574: 2014/04/15(火)17:44 ID:MDuzWRWS(2/2) AAS
>>573
ありがとう！
調べてみたら、いろんな商品あるんだね。
俺、知らんかったからインダクションは
乾燥全卵と乾燥卵白ばっかり使ってた。
やっぱマメに情報収集しないと
すぐ時代に取り残されちゃうんだな。
いい勉強になったよ。
575(1): [sage うそぴょん] 2014/04/16(水)03:03 ID:v3uf2M9I(1) AAS
プロテインって、、ジョイナーみたいに早死にするぞ。
576: 2014/04/19(土)15:41 ID:JY6mH4of(1) AAS
AA省
577(1): 2014/04/19(土)19:54 ID:rtvamvA6(1) AAS
プロテイン飲む理由は便秘リスクの低減だよ
肉を食べると便秘になる。だから、食べる量を減らしてタンパク質を摂取する。
合理的だぞ
578: 2014/04/20(日)01:53 ID:gQWAxc/5(1) AAS
>>577
普通に肉食べて水を良く飲んだほうがいいよ。
ダイエットは目標体重に達した後それをいかにキープするかが最も大切なわけで、ダイエット期間中はデブになった原因の乱れた食習慣を矯正する期間。
目で胃で体で必要な栄養価をどの程度食べ物から摂っていくのか覚えていかないといずれリバウンドする。
579(1): 2014/04/23(水)09:52 ID:NNXZ36iu(1/2) AAS
90kg越え出したのでインダクションから再開した
月曜から始めて88kg、1日1kgぐらいしか減らんのお
インダクションの内容
朝食 なし
昼食 ゆで卵２個、チーズ30g
夕食 高野豆腐と肉ともやしの炒め物
高野豆腐は豆腐(50円ぐらいの木綿)を冷凍庫で凍らせて、解凍して水を絞るを
３回繰り替えした自家製。
糖質は水溶性なので絞った水と一緒に抜けるのと肉に近い食感があるので食べやすい
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