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【88キロから】100日間ダイエット【68キロへ】 (961レス)
【88キロから】100日間ダイエット【68キロへ】 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/
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172: 名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2012/03/07(水) 04:19:53.89 ID:+1/A+GfY 後、本気で応援、心配するなら、当たり障りない「頑張れ」より、無茶してんのわかってんだからそこをおまえら正してやれよ。 それを誰も言わないからわしが言っただけだよ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/172
173: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2012/03/07(水) 06:12:49.66 ID:JHL9zwIC ID:+1/A+GfYはなにでどう失敗したのかわからんな。 >>1の運動量も、食事量も無理があるように見えない。 ダイエットにはまってのめりこんでるように見える。 ただ、酒やお菓子を我慢してるようなので、 あまり我慢したあげくに食べるとたがが外れてしまうことがあるし、 おやつくらい食べていいくらいの気持ちでやったほうがいいとおもうぜ。 カロリー計算だけはして調整すればいい。 ただ、食事を増やせみたいな意見に心が揺れてる様子をみせるのは 増やし
たい気持ちがあるからじゃないかとおもったけどね。 どのみち摂取カロリーが分からないと増やしていいものかどうかもわからんのに。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/173
174: 名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2012/03/07(水) 10:33:42.55 ID:67HEOCuK どうでもいいけど、単に頑張れって言われるよりいいぞもっとやれとか無理しまくれって言われた方がモチベーション上がるよな。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/174
175: </b>◆JP4oz.PuF5/P <b> [] 2012/03/07(水) 13:40:24.35 ID:xAZ6uh0k >>157 ホントありがたいです! 色んな意見が聞けて嬉しいです。 応援ありがとうございます! >>158 ありがとうございます! 横からの写真はもう消してしまっているので 正面からの写真はよく見ていますけど ちょっと小さくなりましたかね。 書いて戴いた詩励みになります。 夜の間にちょっと荒れてしまってましたね。 とにかく今の僕はまさにダイエットにはまっている状態です。 自分自身お菓子を我慢したり食事メニューも普段より 減らして好き
なメニューも制御気味にしていますが まぁ絶食とかしていないですしジョギングも楽しいので そんなに無茶して苦労しているとは感じてないです。 たまに、あぁぁ食いたい。。。とは思いますが、 それよりも体重が減ってるから嬉しくその方に目がいっていると 言った感じです。ダイエット中だししょうがないかなと今は特に我慢出来てます。 精神的に辛い。。。とか深くは思ったことないです。 と言うよりも食事の面で気になるのは、たまに焼き肉とかガッツキたい とか好きなもの腹一杯食べたいとは思うのですが、 一番気になるのは増やしたいと言う量の
気持ちもですが それよりいつ今の食事の量から一般的な普通の量に戻して行ったら良いんだろう と言う事時期の事で悩んでいたんですが、 実際これからカロリー計算してみて足りない部分余裕のある部分を算出して 今まで我慢していたものや量も余裕のある範囲で調整して 摂取していこうと思うのでそれも徐々に解決出来たらと思っています。 あくまでもダイエット中なので無茶食いしたりはしないですが。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/175
176: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2012/03/07(水) 14:19:06.69 ID:bD42v/ey >>175 >いつ今の食事の量から一般的な普通の量に戻して行ったら良いんだろう 普通の食事に戻すのは目標達成して徐々に食事を増やしつつその体重を維持できる食事量を把握できてからでしょ? 減量中に心配することではない。我慢できないから減量をゆるかやなペースにしたいというなら別の話。 それより、今の目標はまだ100日で20キロでいいの? だったら1日マイナス1440kcalが最低目標、2ヶ月もたてば代謝が落ちるのも考慮すれば-1440kcalでも達成できるかは
分からない。 基礎代謝、生活代謝、運動での消費カロリーを計算して食べる量を導き出して。 例えば昨日の基礎代謝x生活代謝1.5(として)運動を729kcal消費として昨日だったら1915kcalとれる。 蛋白質12%〜20%:脂質20%〜25%:炭水化物55%〜68%の割合を心がけるといい。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/176
177: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2012/03/07(水) 14:20:18.46 ID:bD42v/ey 減量中に心配するのは一般的な食事量に戻すタイミングでなくて、 どれくらいに抑えれば目標体重になれるかってことな。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/177
178: </b>◆JP4oz.PuF5/P <b> [] 2012/03/07(水) 14:38:16.61 ID:xAZ6uh0k >>176 >>177 なるほどですね。 僕は根本的に消費カロリーの事勉強した方が 良さそうですね。 ちょっと真剣に勉強します。 精神論の問題ではないですね。 もっと理論的に考えるようにします。 ありがとうございます! もっと詳しく調べてみます。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/178
179: </b>◆JP4oz.PuF5/P <b> [] 2012/03/07(水) 14:57:02.69 ID:xAZ6uh0k すみません、何かカロリー計算についての 管理しやすいオススメのサイトか何か知っておられる方は いらっしゃいませんか? 本気で達成したいので理論的に目標に向かって 本当に自分の身体管理の事を考えたいと思います。 教えて戴いてばかりで恐縮ですが どうぞ宜しくお願い致しますm(__)m http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/179
180: </b>◆JP4oz.PuF5/P <b> [] 2012/03/07(水) 15:37:00.60 ID:xAZ6uh0k >>176さんが言っておられるように 目標達成するには一日どれくらいの運動量、食事制限が 必要なのかを管理・計算してくれるわかりやすい管理 サイトみたいなものってないでしょうか? 今日は夕方から地方に出張で夜は接待です。 今日は走れないと思います。 僕の仕事は設計士なのでホントほぼデスクワーク で運動できない日が本当に惜しいです。 なので今日、明日は返信が遅くなりますが申し訳ありません。 では行ってきます。 http://rio2016.5ch.ne
t/test/read.cgi/shapeup/1329889349/180
181: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2012/03/07(水) 16:45:38.16 ID:0RRskUa7 >>139 写真を見る限り、体重という数字を気にせずに、 一生継続可能な程度の食事制限とボディビル系のトレーニングで カッコ良い体になれるよ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/181
182: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2012/03/07(水) 17:25:01.29 ID:IMXtAEUe >>180 運動量・食事制限については現状と相談だなー。 俺はexcelで 基礎代謝-(摂取カロリー+運動量)の累計を出して マイナスの蓄積ペース見ながら喰う量と運動量を考えている。 管理するサイトは http://www.eatsmart.jp/ 使ってる。 http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2721889.jpg.html メイン画面はこんな感じ。 (内容は突っ込みどころ満載だけどやってしまったことだから言い訳はしない^q^) 食事は一般的なレシピやコンビニ弁当、食材があ
らかじめ登録されていて、そいつをポチポチ。 それでも結構面倒で気分が乗らないときは似た感じの料理とかをカロリー多めに登録してる。 期間を設定してざっくりとだけど振り返る機能も付いている。 メール設定すると1週間ごとに分析が送られてくる。 この手のサイトは結構あるようで、他サイト使っててこれは良い!って言う話があれば俺も聞きたい。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/182
183: 名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2012/03/07(水) 17:55:44.63 ID:/WmSAW/c >>1がやってる腹筋ワークアウトってアプリやってみたけど、きつ過ぎるww >>1はアレ5分間休まずに出来るの? 俺には無理だwwそりゃぁあんだけ効いたらお腹凹むわww 腹筋の数も10種類あるし、腹筋の色んな部位が鍛えれて 良いな。>>1の写真最初らへんと比べてみてもお腹凹んできてるの一目瞭然だもんな。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/183
184: 名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2012/03/07(水) 18:55:18.53 ID:j7fhq6oy 「減量は一瞬。維持は一生」と言いますよね テレビからは美食情報が流れ、 街には食べ放題の看板があふれ、 店には脂質の多いおいしそうな弁当が並んでいます 私たちは、そんな現実社会でこれからも生きて行きます 今の体重は太めであっても、それが今の現代社会での、自分の「身の丈にあった体重」なのかもしれません 今の環境で維持できる「身の丈に合った体重」を無視して、 過酷な体重維持を一生続けることも、出来ないとはいえません 人は、自分の意志で変われ
ます 一生を懸けて、食べ物と体重に力の多くを割けば、死ぬまでスリムでいられるかもしれません 全ては努力と根性です! http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/184
185: 名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2012/03/07(水) 21:42:25.07 ID:c5PcoHiI 頑張れ〜 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/185
186: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2012/03/07(水) 21:53:12.59 ID:bD42v/ey 世の中、中年以外デブのほうが稀だし、たとえあまり食べなくてもデブりやすい体質だったとしても デブな自分と受け入れず ダイエットを思い立ったやつは当然それを一生維持するつもりでいるんでないの 先々、気持ちの変化はあろうけど少なくとも、ダイエットを実行してるやつはさ。 痩せたらリバウンドしないって本気で思ってるバカ以外。 皆、自分に配られたカードで成りたい自分に向けての努力をするしかない。ダイエットに限らず。 しないのももちろん有り。
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/186
187: 名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2012/03/08(木) 07:52:33.15 ID:xr0UUCPh お疲れさん。 出張大変だね、頑張れ〜! http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/187
188: </b>◆JP4oz.PuF5/P <b> [] 2012/03/08(木) 12:24:07.92 ID:S4DSJU6T >>182 ありがとうございます。 似た内容の料理を他の料理で検索してくれるのがホント 便利ですね。 しかも>>182さんかなりの勢いで痩せられてますね! 素晴らしいです。 運動も結構しておられるし、特に食事を意識しておられますね。 凄いです、尊敬します! >>183 アレきついですよね。 僕も休まずになんて全然出来ません。 いつも唸りながら声を上げながら泣きそうになりながらやっています。 終わった後は床にひれ伏しています。 アプリ
のレビューでも物凄い好評価ですもんね。 あれが簡単に出来るようになれば有料版も検討しています。 100円ですけどね(笑) >>184 「全ては努力と根性」 心に響きました。ありがとうございます! >>185 頑張ります!応援ありがとうございます! >>186 そうですね。 恐らく物凄い太りやすい体質である事は間違いないと思います。 筋肉の上に脂肪が乗っていると言う体ではないと思いますし。 ずっと学生の時から運動してきた体ではないので、 そういう自分と向き合って努力していきたいですね。 >>187 ありがとうございます。
今帰りです。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/188
189: </b>◆JP4oz.PuF5/P <b> [] 2012/03/08(木) 12:25:01.64 ID:S4DSJU6T 3月7日(21日目) ○身体データ○ 体重…81.7kg 体脂肪率…26.2% 内臓脂肪レベル…11.0 筋肉量…57.2s 基礎代謝量…1733kcal 体内年齢…41歳 骨量…3.1s 目標体重まで…13.7kg 開始時から現在までの差…-6.6kg ○摂取カロリー○ 朝食…豆腐・白米(茶碗半分)・納豆・梅干し・海苔@500kcal@ 昼食…肉野菜炒め・白米(茶碗半分)・豚汁@600kcal@ 夕食…寿司6巻・ビール一口@500kcal@ 他…烏龍茶・コーヒー ○運動○ >>スマホアプリ<< 腹部デイリーワ
ークアウト5分 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/189
190: </b>◆JP4oz.PuF5/P <b> [] 2012/03/08(木) 12:37:23.13 ID:S4DSJU6T 今帰りの新幹線の中でノーパソからです。 普段は図面を描いたりする位なのでネットに繋いでないのですが、 出張の時は何かカチャっと差し込んで通信出来るようにしています。 昨日の夜は意外にすんなりでした。 まぁ接待だったのでこちらサイドはそんなに沢山食べたり飲んだりは せず、つまむくらいなので相手様中心だったのですが、相手様も一切ビールは飲める方々 ではなく6人で瓶ビール2本、日本酒1本と言う接待でした(笑) なので気にしていたカロリーは
予想より大きく下回れました。 今日はこの後少し会社に顔を出して帰ろうと思います。 地元が晴れていたら昨日走れてないのでまた池を走ろうかな。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/190
191: 名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2012/03/08(木) 12:52:46.70 ID:Lawk3HO/ 会社サボっちゃ駄目だよ〜W あ〜昼休みが終わる〜私も帰りたいよ〜。 >>1接待、出張大変ご苦労様でした!! http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/191
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