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【88キロから】100日間ダイエット【68キロへ】 (961レス)
【88キロから】100日間ダイエット【68キロへ】 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/
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231: </b>◆JP4oz.PuF5/P <b> [] 2012/03/10(土) 21:08:34.11 ID:Rb+kiylh 3月10日(24日目) ○身体データ○ http://i.imgur.com/2NJVY.jpg http://i.imgur.com/2CcXt.jpg http://i.imgur.com/MZufw.jpg 体重…80.4kg 体脂肪率…25.5% 内臓脂肪レベル…10.5 筋肉量…56.9s 基礎代謝量…1723kcal 体内年齢…39歳 骨量…3.1s 目標体重まで…12.5kg 開始時から現在までの差…-7.9kg ○摂取カロリー○ 朝食…昆布のおにぎり@182kcal@ 昼食…山菜そば・明太子おにぎり@580kcal@ 夕食…まぐろのステーキ・サラダ・なめこと豆腐の味噌汁・納豆・白米(茶碗半分)@500kcal@ 他… ○運動○ http://i.imgur.com/If6QB.png ジョギング…5.8km >>スマホアプリ<< 腹部デイリーワークアウト5分 腕デイリーワークアウト5分 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/231
232: </b>◆JP4oz.PuF5/P <b> [] 2012/03/10(土) 21:11:23.28 ID:Rb+kiylh 80キロ切るまであと400gだぁぁぁぁ!! 明日の朝には。。。と期待してしまいます。 この調子でダイエット進めて行きたいと思います! ほんとみなさんのお陰で、勉強しながら進めています。 明日で25日目です。 もう100日間の4分の1終わってしまいます。 ほんと皆さんの応援で頑張れています! ありがとうございます。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/232
233: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2012/03/10(土) 21:12:39.95 ID:yhWlZ9Mj >>22と比べたら大分やせたなw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/233
234: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2012/03/10(土) 21:13:54.72 ID:yhWlZ9Mj >>25だw 腹もひっこんでるけど、うでもしまってきてるね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/234
235: 名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2012/03/10(土) 21:19:21.28 ID:u08cqBNi 痩せすぎワロタwww ワロタ・・・ と言うか>>1贅肉取れてきて思うけど、骨格と言うのかなぁなんて言うか体の作りがとてつもなく華奢だなー!元はむっちゃ細いんだろうなー てか笑える位引き締まってきててマジ声出してワロタww http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/235
236: </b>◆JP4oz.PuF5/P <b> [] 2012/03/10(土) 21:25:56.08 ID:Rb+kiylh >>223 >>224 そういうお言葉が一番うれしいです。 ホントにやる気が出ます! 腕も引き締まってきてます?ぽちゃぽちゃ感があるのですが いやぁほんと嬉しいです! >>235 そうなんです、体の作りが華奢なんですよ。 昔はそれでよく悩みました(笑) 母親からはよく「骨皮筋衛門」と言ってからかわれました(笑) 今では影も形もないですけどね。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/236
237: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2012/03/10(土) 22:50:19.28 ID:nkjw4kB3 体内年齢13歳も下がったのか タニタ嘘ついてねーだろな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/237
238: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2012/03/10(土) 22:56:44.23 ID:Qv37/lYH お腹周りも教えて欲しい。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/238
239: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2012/03/11(日) 10:34:06.41 ID:/U9l1Us4 このスレおもしろいwww やせてるやせてる 床に目張りつけてるんだね。同じばしょで同じ角度で全部やれば 終わった時にまとめてビデオにしてヨウツベにうpすれば みんなの希望になるね。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/239
240: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2012/03/11(日) 10:35:53.27 ID:/U9l1Us4 と思ったら>>138にのってたw みんな同じのみてるんだなww http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/240
241: </b>◆JP4oz.PuF5/P <b> [] 2012/03/11(日) 11:37:20.09 ID:BEhil3Mx >>237 急激に下がりましたよね。 しかし僕28歳なんですけどね。。。 >>238 今計測するものが無いので、100円ショップに行った時にでも メジャーみたいなの買って来ようと思います! >>239 そうです、目張り付けています! そして撮影の際のカメラを置いている壁面にも「×」印を貼って 目線も統一するようにしています。 でも目線ちょっと不自然じゃないですか?(笑) もうちょっと下向きだったかな。 画像も一応加工しているんですけど、顔ほぼ分かってしまいますよね(笑) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/241
242: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2012/03/11(日) 20:39:42.19 ID:Q60X54Pf 凄いですね! 確実に成果が出ていますね。毎日まめに記録もしているし、必ず目標達成すると思います。 応援しています。 私も主さん見習って頑張ります! http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/242
243: </b>◆JP4oz.PuF5/P <b> [] 2012/03/11(日) 21:07:11.45 ID:A8XONcjW 3月11日(25日目) ○身体データ○ http://i.imgur.com/rrIA2.jpg http://i.imgur.com/Hwc18.jpg http://i.imgur.com/ZZ54b.jpg 体重…80.3kg 体脂肪率…25.8% 内臓脂肪レベル…10.5 筋肉量…56.5s 基礎代謝量…1709kcal 体内年齢…39歳 骨量…3.1s 目標体重まで…12kg 開始時から現在までの差…-8kg ○摂取カロリー○ 朝食…ゆでたまご・サラダ・サンドイッチ2・食パン@550kcal@ 昼食…朝と兼用 夕食(17時)…寄せ鍋@400kcal@ 他…牛乳プロテイン@150kcal@ 総摂取カロリー…1100kcal ○運動○ http://i.imgur.com/TQop5.png ジョギング…5km http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/243
244: </b>◆JP4oz.PuF5/P <b> [] 2012/03/11(日) 21:09:09.30 ID:A8XONcjW >>242 こんばんわ、応援ありがとうございます! ともに頑張りましょう! 停滞期なのかなかなか体重が減りません。 根気よくやっていきます。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/244
245: </b>◆JP4oz.PuF5/P <b> [] 2012/03/11(日) 21:26:19.79 ID:A8XONcjW 最悪な事にさっき走ってたらどうも足首を捻挫してしまいました。。。 足がグニャっと曲がって地面にヘ垂れこんでしまった。。。 8キロ走る予定だったのですが途中で走るの辞めて奥さんに迎え来てもらった。 最悪。。。最悪だ。。。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/245
246: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2012/03/11(日) 21:58:13.34 ID:Uf2aungi うーん、ジョギングはこれがあるからな… いずれにしろ体を治すことが先決だ 間違っても捻挫した足でジョギングなんかしちゃダメだぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/246
247: 名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2012/03/11(日) 22:12:11.58 ID:I1jeA6ws 大丈夫か? あまりに痛むなら病院行った方が良いかもな。ほんと絶対足が完治するまでは走らない事。焦る気持ちはわかるけど、急がば回れでちょっと間安静にしてて、治って来たらウォーキングから始める事。ジョギングはウォーキングが慣れてからで充分。 こゆ時は焦って無理に走って悪化したらそれこそ遠回りだぜ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/247
248: 名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2012/03/11(日) 22:15:28.84 ID:I1jeA6ws この際だし、腹筋や胸筋や腕筋とかさ足首に負担掛からない筋トレを中心にやりなよ。今まで走ってた時間を筋トレに回せるじゃん、筋トレなら雨も寒さも関係ないぜよ。予定では80kg切ったら筋トレも強化するんだろ?丁度良かったじゃん!!と良い風に考えようぜ。お大事に。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/248
249: 名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2012/03/11(日) 22:19:10.33 ID:I1jeA6ws テレビとかでも見た事あるかもだけど、急激に痩せると皮が伸びてこれまたほんと不細工な体になりがちなんだ。筋トレは重要だぜよ。プラスに考えるんだぜ!! http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/249
250: 名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2012/03/11(日) 22:34:38.24 ID:I1jeA6ws 連投すまんね。 んじゃぁぼっちらぼっちらね!! http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/250
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