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【88キロから】100日間ダイエット【68キロへ】 (961レス)
【88キロから】100日間ダイエット【68キロへ】 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/
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583: 名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2012/03/30(金) 21:59:05.46 ID:eBthU5Mq >>582 屑は>>1 だよ糞虫クン http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/583
584: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2012/03/30(金) 22:06:53.25 ID:1+iPgqjb 主、帰って来いよ 506を救うためにも。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/584
585: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2012/03/31(土) 09:01:23.89 ID:biAeD1J5 3月29日(30日目) ○身体データ○ 体重…78.2kg 体脂肪率…24.2% 内臓脂肪レベル…12 目標体重まで…10.2kg 開始時から現在までの増減…-10.4kg ○摂取カロリー○ 起床…ヨーグルト+蜂蜜《100kcal》 朝食…おじや《500kcal》 昼食1…プロテイン《130kcal》 昼食2…プロテイン アーモンドチョコレート《300kcal》 夕食…鶏団子の味噌汁(小栗旬がCMしてるやつ)《200kcal》 その他…トレ終わりにプロテイン《130kcal》 エナジーコーラ《180kcal》 総摂取カロリー…《1440kcal》 ○運動○ 筋トレ(1時間半) クロストレーナー(30分) 犬の散歩(30分) これから花も咲いてないのにご近所さんと花見です 酒はエンプティーカロリーと思い開き直ってますが 早い時間に飲む場合ってその後の生活代謝は酒のカロリーが優先されるんですかね? 規制で家のプロバイダーとスマホがNGでガラケーから書き込み 1も規制で書き込みできない可能性あるかもね… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/585
586: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2012/03/31(土) 09:19:53.56 ID:biAeD1J5 ↑548です http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/586
587: 名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2012/03/31(土) 10:50:00.90 ID:O/vNbyMP 早い時間に飲む場合ってその後の生活代謝は酒のカロリーが優先される 暴飲暴食したタイミングで都合よく規制された可能性もあるねw これがデブ脳の思考 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/587
588: 名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2012/03/31(土) 13:21:08.12 ID:CA8FBh37 テスト http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/588
589: 名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2012/03/31(土) 13:26:42.02 ID:CA8FBh37 だからリバウンド経験者の話を聞けっていったのに。 無茶苦茶な期間のダイエットするから挫折するんだよ 初期にアドバイスとか頑張れとか言ってた奴らあほやわ。 そいつらが>>1を潰した http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/589
590: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2012/03/31(土) 14:08:46.89 ID:gNpRBxy8 じゃ私が主になって報告していっていい? http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/590
591: 名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2012/03/31(土) 14:20:26.65 ID:O/vNbyMP 大体ダイエットしてる奴が花見で酒飲むなんて馬鹿も休み休み言えブタ 欠席か出てもお茶飲んで漬物かじってればいいんだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/591
592: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2012/03/31(土) 16:51:19.47 ID:RrnbUepw 今頃は脂糖分炭水化物アルコール漬けですっかりリバってるのだろうな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/592
593: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2012/03/31(土) 17:24:26.88 ID:NxmUHXxA ダイエットしてますが明日は花見でガシガシ飲み食いしてきます。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/593
594: 名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2012/03/31(土) 17:40:44.21 ID:O/vNbyMP うむ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/594
595: 548 [sage] 2012/04/01(日) 09:19:09.69 ID:XwmrqMe9 ○身体データ○ 体重…77.7kg 体脂肪率…25.1% 内臓脂肪レベル…11 目標体重まで…9.7kg 開始時から現在までの増減…-10.9kg ○摂取カロリー○ 起床…豆乳《120kcal》 朝食…味噌汁 プロテイン《160kcal》 昼食1…焼き鳥5本(ささみ、レバー)《300kcal》 無糖ビール、ウーロンハイ×3《450kcal》 夕食…味噌汁 冷奴 アーモンドナッツ オールフリー《200kcal》 その他… 総摂取カロリー…《1130kcal》 ○運動○ 犬の散歩(30分) 皆さんの書き込みみて少し自粛してみました 結局、普段よりカロリー取らない結果に あと10キロ痩せたせいか周りもダイエットしてる事を理解してくれてカロリー低めのツマミ買って来てくれて有難かった 今日は長めに有酸素して昨日の酒のカロリー消費に努めてみます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/595
596: 名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2012/04/01(日) 12:11:58.29 ID:7SCOwPAM >>595 本気ならば、コテ付けてね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/596
597: 548 [sage] 2012/04/01(日) 12:30:14.94 ID:XwmrqMe9 >>596 コテは548じゃ駄目ですか? ダイエットは本気です 毎日は報告しませんが、このスレに感化され1を勝手にライバルにして先月は頑張れたのでチョコチョコ書き込みしたいと思ってます よろしくお願いします http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/597
598: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2012/04/01(日) 15:35:07.27 ID:ssLm1foM >>597 自分も感化されてダイエット始めたよ。 100日ダイエットの内容でまだ一週間目だけど、 ようやくランニングと食事制限にも慣れてきたところ。 お互い頑張りましょう。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/598
599: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2012/04/01(日) 15:52:21.51 ID:7SCOwPAM >>1 長い目で見て痩せるということ(長期的な肉体改造)は、生き方を変えるってことでしょ? 100日間ダイエットで息をこらえて我慢に我慢を重ね、その後どうするの? 頑張ることよりも、頑張らなくて良い工夫が大事なのに、 100日間ダイエットだなんて自殺行為っしょ 急速ダイエットでは筋肉&体脂肪が減る リバウンドでは、筋肉じゃなくて体脂肪がモリモリ身に付く 我慢に我慢を重ね、筋肉を体脂肪に置き換える作業にいそしむだなんて、 そんなに生活習慣病体質になりたいのかしら?変な趣味ですね 食事「制限」をしている時点で、浅はかだとの謗りを免れないよ 実際破綻してるしね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/599
600: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2012/04/01(日) 17:21:57.19 ID:ssLm1foM 10kmランニングから帰還。 土日は走ってる人多くて気持ちいいわ。 足腰いたわって時速8kmペースだけど、これで1000kcalも消費されたと思えば辛さも吹っ飛ぶね。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/600
601: 名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2012/04/01(日) 17:23:32.98 ID:1ZXHMOAP 30何日目までは浮かれて全レスしてたのになw もう完全に無かったことになってブクブク太ってタバコ吸ってんだろw 結局どこにでもいる意志薄弱なブタだったな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/601
602: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2012/04/01(日) 17:34:32.78 ID:XwmrqMe9 >>598 お互い頑張りましょう! 今日は犬とスカイツリー見に4時間24キロをジョグとウォーキングしてきた 嫁さんには馬鹿呼ばわりされたけどこの時期の散歩は捗りますね カタボリック防止として散歩前にプロテインを2スクープとBCAA飲料を歩きながら飲んだけど結局は気安めかな… >>599 減量していれば筋肉落ちる事は仕方ない訳だから出来る限りの筋量維持をする努力が必要と思っていますが それって減量、体脂肪減少ペースの早さが筋量低下に比例する訳じゃなくて食事とトレーニング内容と考えていますが認識間違っていますか? ちなみに自身の計画としては半年で64キロまで落とし低糖を解除して筋トレしながら3ヶ月で70キロに戻し更に3ヶ月かけてかつてのベスト体重の66キロ10%にしたいと考えています…筋肉付きにくくなった中年には無謀すぎかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/602
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