[過去ﾛｸﾞ] 【88キロから】100日間ダイエット【68キロへ】 (961ﾚｽ)
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638: 2012/04/07(土)00:48 ID:v0KlN19o(1) AAS
>>637
まあ、落ち着けよ、ブタwww(´Д` )
639(1): 2012/04/07(土)21:19 ID:LfDeV3nI(1) AAS
>>1
ルール違反の単発スレなんぞ立てる奴に、良識は無い
そんなロクデナシには、何事も成し遂げられない
偉そうなことを書き並べた割に、挙げ句の果てに逃走かよｗ
なんと言おうが、このスレがその証拠だろ
この人は、一生こういう人生なんだろうな
640: 2012/04/08(日)00:33 ID:cEK951OY(1) AAS
>>639
まあ、落ち着けよ、ブタwww(´Д` )
人生とかwww
641(9): 2012/04/08(日)00:35 ID:oXGeNBDc(1/5) AAS
>>52です。
>>1さんいなくなってしまったみたいですね。残念です。
勝手にライバル視していましたので（似たような方も多いようですがｗ）
とりあえず勝手に経過報告だけしておきます。
>>548さんのようにこまめに報告する気はないので、軽く1月毎の経過でも。
1月16日…98kg 体脂肪率37%
↓
2月28日…85kg 体脂肪率30%
↓
3月31日…78㎏ 体脂肪率26%
省1
642(1): 2012/04/08(日)07:56 ID:n7CsmpkV(1/4) AAS
>>641
二ヶ月で－20キロ w
おまえもリバウンドですぐにいなくなるよ。
なんで人の言う事聞かないのかなー
長い期間かけて太ったくせに、何故短期間で痩せれると思うのか。
省3
643(1): [sage ] 2012/04/08(日)08:18 ID:j4o7kOOh(1) AAS
>>641
642の援護するわけではないけど
1月の→2月の体脂肪減7%は重量で7kg
減った体重13kgだから脂肪と同じくらい筋肉も減ってる
2月→3月の体脂肪減4%は重量で3.4kg
7kgとの差3.6kgは筋肉が減ったことになるよ
644: 2012/04/08(日)09:06 ID:OOTm0oJt(1/5) AAS
男なら体脂肪率がもともと尋常じゃない
筋肉は鍛えてついたものじゃなくデブってついたもんだろ
水泳するだけの筋肉のこってりゃええだろ
645(1): 2012/04/08(日)10:34 ID:oXGeNBDc(2/5) AAS
>>641です。
ちなみに男です。
体脂肪率が尋常ではないのは自覚しております(苦笑)
学生時代、何の運動部にも属さずに好き放題食っちゃ寝してたらこうなりました。
自業自得ですね。その借りを今になって必死に返してるわけです。
>>642-643
はい。そのようなことは周囲の人間にも言われました。
しかし筋肉にそこまで未練があるわけではないので、あまり気にしてはいません。
大量の脂肪をを減らそうとするのですから、少なからず筋肉も減らすことになるのでしょう。
「落ちた筋肉は多大な脂肪を支えるためのものだったんだ」と割り切ってます。
省7
646(1): 2012/04/08(日)14:31 ID:nbtNPf9h(1/2) AAS
>>645
匿名掲示板に来て、年齢も身長も書かずに、
「学生時代に」とか書かれても、ねぇ…
他人とまともに会話、できないでしょ？
647(1): 2012/04/08(日)14:36 ID:oXGeNBDc(3/5) AAS
>>646
そういえば書いていませんでしたね。失礼しました。
年齢は32歳、身長は168cmです。
648(1): 598 2012/04/08(日)16:33 ID:97YocWBF(1/4) AAS
減量14日目
・身長171cm
・体重86.1kg (8日目87.8kg 開始時91.5kg)
・体脂肪率24.9 (8日目27.5 開始時31.5)
＋αで、20kgバーベルを使って、腕、肩、胸、背中、腹を中心に筋トレしてます。（中２日）
食事一日分
ご飯1合、鳥肉200g 、蒸し野菜(かぼちゃ、にんじん、キャベツ、もやしなど）、豆腐1丁、味噌汁、ビタミン剤、BACC
（毎食腹9.5分目まで食べてます）
あれから６日で1.7kg減、トータル5.4kg減ってところです。
今のところ苦痛も空腹もなく、順調に減っていってます。
省12
649: 598 2012/04/08(日)16:37 ID:97YocWBF(2/4) AAS
訂正
×BACC
○ BCAA
といってもサプリじゃなくて高野豆腐だけど。
650: 2012/04/08(日)16:45 ID:OOTm0oJt(2/5) AAS
>ある程度食事を楽しめる体を目指した方がよかーないですかね？
人それぞれだろ。
一生筋トレしながら食いたいなら食えよ。
筋肉の代謝なんてゴリマッチョにでもならなきゃたいしたことないだろ。
食事量は少ない方が身体にいいしな。
体重が増えそうなら週１で水泳でもやってりゃ調整きくし。
どれほど代謝に差がでるとおもってるんだかｗ
651: 598 2012/04/08(日)17:08 ID:97YocWBF(3/4) AAS
そりゃそうだなw
ただ、減量直後の筋量が相当落ちた状態でリバウンドを恐れ、
一生ダイエット（食？）を続けるというのはナンセンスってことが言いたかった。
ダイエット後も運動を止めずに食事量を上げれば、おのずと細マッチョに落ち着くでしょ。
まあ、これも案として振ってみただけで、52さんに押し付けるつもりなんかこれっぽっちもないよ。
652(2): 2012/04/08(日)17:11 ID:oXGeNBDc(4/5) AAS
>>648
アドバイスありがとうございます。
細マッチョには幾分あこがれてはいますが「なれればいいかな」程度ですかね。
減量ペースが速いのは重々承知していますが、落ちてしまったものは仕方ありません。
特別なことはしていないのですけどね。食事制限、水泳、ウォーキング、軽く筋トレくらいです。
「一生ダイエット」と言っても私の中では「常に食事の内容を意識し、体重の変動に気を配る」程度の認識です。
だから食事制限に関しては、痩せた後も少ない量を維持するつもりですし（今まで十分食べてきたのでもう満足です）、
「痩せたから食いまくる！」というつもりも特にありません。
幸い、肉以上に野菜が好物なので、空腹が我慢できなくなったらレタスを丸ごと食べたりして凌いでます。
昨日も食べ放題に行ってきたのですが、胃を7割がた野菜で埋め尽くしてきました。
省2
653: 2012/04/08(日)17:31 ID:OOTm0oJt(3/5) AAS
>>652
全く同じ。「なれればいいな細マッチョ」
食事制限にストレス感じてないのは今だけな場合がある。
ある日それが崩れる時がくる。
食べる喜びを忘れているだけ。
でもそれも自己管理を続けてればすぐに引き戻せる。
喜びを思い出しても4～5日我慢すればまた戻る。
維持は週１ 水泳やジョギングすれば調整きくしな。
軽い食事制限と週１の有酸素なんて健康的じゃん。
654: 598 2012/04/08(日)17:43 ID:97YocWBF(4/4) AAS
>>652
なるほど。
食事内容について伺っていなかったので、勝手に自分と同じような食生活（野菜で凌いではいるけど、いずれは肉食べたい）って状態なのかと思っていました。
どうやら私の食欲がおかしかっただけのようですw
食事制限にストレスがないというのは素晴らしいですね。
私も野菜でお腹を満たしていますが、ダイエットに不可欠なのは、どう空腹感を出さないかだと考えていたところです。
運動の辛さはその時だけですが、空腹感は一日中つきまとい、いずれは爆発しますからね。
その点、野菜で空腹を満たすことで４ヶ月も順調に痩せられていることは、私にとっても励みになります。
655(2): 2012/04/08(日)21:22 ID:n7CsmpkV(2/4) AAS
豚どもに告ぐ。とにかくゆっくり減らせ。
無理な運動、極端な食事制限はやめろ。続かないから。今まで一日3000キロカロリー位喰って今の体重維持してたんだから、三割くらい減らすだけで標準体重までは減るはずだ。
無理は続かない。
656(2): 2012/04/08(日)21:28 ID:n7CsmpkV(3/4) AAS
ご飯300グラムなら200グラムに。唐揚げ6こなら4こに。コンソメパンチ2袋なら1袋に。
ラーメン特盛なら普通盛りに。
ガリガリ君3コな2コに。
今までとおんなじもん喰ってたっていい。量を三割減らすんだ。
急に野菜食いだしたって続かないし飽きる。
657: 2012/04/08(日)21:30 ID:OOTm0oJt(4/5) AAS
苦しんでるんだね かわいそうにｗ
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