[過去ﾛｸﾞ] 【88キロから】100日間ダイエット【68キロへ】 (961ﾚｽ)
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672(1): 2012/04/09(月)15:58 ID:h2uzJcEk(1) AAS
禁煙をきっかけに、去年の暮れあたりから体重を意識し始めた。76kgだった。
2月21日。75kg程度。この日に新しい体重計を購入。いきなり74.0kgになった。
それ以降増減を繰り返しながら、少しづつ減っている。
昨日は、72.6kg。体脂肪率19.4%。一ヶ月で500g程度づつ減っている。
少ないようだが、これを一年続ければ6kg減り、二年で12kg減る。
やっぱり、食べ物を減らすのが一番効果的らしい。
パンを一つ食べるところを半分にしておくといったように、少しづつ我慢すると
いうのが良いようだ。もちろん適度に運動もしている。
673(1): 2012/04/09(月)18:12 ID:1bF63VnF(5/5) AAS
>>672
おまえは成功しそうだ。そのまま頑張れ。
674: 2012/04/09(月)18:42 ID:jgzan3lm(1) AAS
３食腹８分目にし６時以降は食べないっていうの続ければデブは数年後嫌でも痩せてるはず
デブの危険性はＭなほど身体痛め付ける暴飲暴食にあるんだよ
頑張ります
675: 2012/04/09(月)19:08 ID:12mZ1iEA(2/2) AAS
ホントそう。
デブなやつはまず大量に食ってる。
3食普通にもしくは8分目にして1日の摂取カロリーを1800kくらいにして、間食しないだけでもデブの体重は落ちる。
それに加えて少し意識して歩くとかすればスルスル落ちるはず。
ソースは94から4ヶ月で20kg落とせた俺。
676: 2012/04/09(月)19:35 ID:iXk6dGge(1/3) AAS
久々に覗いてみたらｗ
まーた根拠の無い擁護厨が湧いてんのかｗ相変わらずだなここは
677(2): 2012/04/09(月)21:08 ID:hAiOFA07(4/5) AAS
>>673
…あのさ。
とりあえずお前は他人にどうこう言う前に、自分のダイエットに励めば？
リバウンドした身なんだろ？どちらかというと、お前の方が教えを乞う立場なんじゃないか？
リバウンドする人間は確かに多いが、1年間で25kgも増えるのはどう考えても異常だぞ。
678: 548 2012/04/09(月)21:57 ID:QXGQOW1H(1/2) AAS
4月8日(39日目)
○身体データ○
体重…77.0kg
体脂肪率…24.4％
内臓脂肪レベル…11
目標体重まで…9.0kg
開始時から現在までの増減…-11.6kg
○摂取カロリー○
起床…豆乳《120kcal》
朝食…ツナと大豆サラダ《200kcal》
省10
679(1): 2012/04/09(月)22:16 ID:iXk6dGge(2/3) AAS
たまの焼肉はお祝いだしいいとして何でそこでウーロンハイなんだよ
そこはウーロン茶だろ
680(1): 肥満を維持するには、絶え間なき努力が必要なのだが 2012/04/09(月)22:27 ID:eN7itAHF(1/2) AAS
オレはそんなつもりじゃないし、痩せる努力もしている
その証拠に、朝昼は低カロリーのプロテイン飲料しか取っていないよ
オレの努力、分かるだろ？
だけど今日は、○○だったからやむを得ずたくさん飲んで、たくさん食べた
いや、なに。あれだ。今日だけのつもりだよ。当たり前じゃないか
今日は特別だから、仕方がない
ああ、そうさ。仕方がないんだ
…
デブを維持するには、毎日がスペシャルデーだと自分を納得させる絶え間なき努力が必要
その努力が続かない者は、醜く痩せるだけだ
681(1): 548 2012/04/09(月)22:53 ID:QXGQOW1H(2/2) AAS
>>679
そうなんですよね…
酒はエンプティーカロリーという思考で糖質摂らなければ良いという甘えなんです
実際、アルコールのカロリーってどうなんでしょうか？
>>680
代弁有難う御座います！
今週は寿司屋での接待も予定に有るのですが頑張りたいと思います
ちなみに焼肉より寿司の方が注文難しい気がしますが
握り限定でしたら皆さんなら何頼まれますか？
682: 2012/04/09(月)22:58 ID:hAiOFA07(5/5) AAS
>>681
イカ、タコなど低カロリー高タンパクのネタに絞る。
間違ってもトロとか頼むなよｗ
683(1): 2012/04/09(月)23:33 ID:iXk6dGge(3/3) AAS
エンプティーカロリーなんて都合のいい幻想
ダイエットが終わるまでは少なくとも接待以外は酒は控える
寿司は白身と貝中心あとカッパ
男でダイエットしている場合って高尿酸って奴も結構多いから
そうだとしたらウニ、イクラ、エビは我慢だな
684: 2012/04/09(月)23:43 ID:eN7itAHF(2/2) AAS
握り寿司は、一貫あたり寿司飯が20グラム
十貫食べたら、米だけで300kcalを越える
プラスで、寿司ネタのカロリーがある
脂っこいネタで十貫食べたら、800kcalを越える
あっさりネタで十貫食べたら、500kcal強だね
十貫以上食べたら、1000kcal越えるかもね
ステーキセット並だね
685: 2012/04/10(火)00:03 ID:t7pLaxa5(1) AAS
>>1ってブログやってるの？
似たようなのがあったんで気になったんだが
686: 548 2012/04/10(火)00:37 ID:1If9Y54f(1) AAS
有難うございます！
可能な限り白身やイカなんかのつまみをメインにして握りはシャリ少なめでいこうと思います
>>683
高尿酸当たっていそうです
最近カロリー計算が楽だったので冷凍エビ食べていたので尿酸値とコレステロール値計らなければと丁度思っていました
687: 2012/04/10(火)00:38 ID:HfB8fdvM(1) AAS
2chｽﾚ:news
「納豆ダイエット捏造騒動」の放送作家たむらようこが、葉山エレーヌを叩きまくり！
688(3): 2012/04/10(火)01:11 ID:epEMICrI(1/9) AAS
>>677
言われなくともやっとるわい！
去年10月 105キロ 37パーセント
現在 93キロ 31パーセント
だ。
前回の失敗を踏まえゆっくりやっとるわ。
省3
689: 2012/04/10(火)01:33 ID:eZRWwu77(1/2) AAS
7ヶ月で21kgのリバウンド余裕です！
ってかダイエットの目的が秋冬に好きなものを好きなだけ食べまくる＆だらけきった生活を送るため
だから当然かﾃﾍﾍﾟﾛ
690(2): 2012/04/10(火)02:30 ID:ACnJSlAK(1/4) AAS
>>52及び>>641です。
>>662
具体的な失敗談、ありがとうございます。
ダイエット（減量期）が終わっても、やっぱり毎日体重計に乗らないとダメですね。
大量に飲み食いした日の夜は体重計に乗るのが怖いのですが、それではいけない、と。
しっかり「今現在の体重」と向き合う必要がありますね。教訓になります。
ただ、気になった点もいくつかあります。
>>688で「前回の失敗」とありますが、別に前回のダイエットも5か月で20kg…そんなにハイペースとは思えません。
『1か月で減量するのは現体重の5％までが理想』という話を聞いたことがあります。
貴方は開始が100kgでしたので、5か月で20kgは許容範囲内だと思われます。
省11
691: 2012/04/10(火)02:33 ID:ACnJSlAK(2/4) AAS
せっかく話してくださったのですから、私の話も少し。
私はまず、周囲の人間をダイエットの味方にすることから始めました。
会社の同僚や友人に「俺、ダイエットする！」と話して回ったのです。
最初は「ハイハイ(´-ω-`)」「フーン（´_ゝ`）」といった反応だったのですが、痩せていくにつれ皆協力的になってくれました。
差し入れがスナック菓子やコーヒーから蒟蒻畑とお茶に変わったり。
食事に行く場所がヘルシー指向の店を選んでくれたり。
そのような『周囲の目』もあるからこそ、「絶対に失敗できない！」という気分にもなりますよね。
私が食事に気を付けているのを見て、食べ過ぎを控えるようになった友人も出てきました。
そんな私がリバウンドなんかしようものなら…同僚や友人から白眼視されるのは目に見えているので、必死ですｗ
ダイエットに失敗したら自分の株が落ちるのがわかっているので、失敗なんかできやしません。
省1
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