【88キロから】100日間ダイエット【68キロへ】

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95(1): 2012/03/04(日)19:05 ID:7la6l3b6(1) AAS
>>1は画像をさらしてるから
痩せていく様と禿ていく様を両方楽しめる。

96: ◆JP4oz.PuF5/P 2012/03/04(日)20:02 ID:tmOFFaB1(1/5) AAS
>>88
>>87
そうです！
距離です（笑）
今現在89キロです。
目標より1キロ少ないです。

97: ◆JP4oz.PuF5/P 2012/03/04(日)20:03 ID:tmOFFaB1(2/5) AAS
>>89
>>92
ご忠告ありがとうございます！
おっしゃてる事は本当にありがたいです。
ホント食生活はちょっとこのままではまずいと
思っています。

98: ◆JP4oz.PuF5/P 2012/03/04(日)20:06 ID:tmOFFaB1(3/5) AAS
>>90
ありがとうございます！
今の気持ちを忘れずにこのまま進み続けて
行きたいです。
>>94
僕も意思が強い方ではないので
痩せた途端に大量に食べてしまいそうです。。。
68キロ達成した日に焼き肉に
連れてって貰う約束になってるので。。。
>>95
省4

99(1): ◆JP4oz.PuF5/P 2012/03/04(日)20:08 ID:tmOFFaB1(4/5) AAS
3月4日(18日目)
○身体データ○
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
体重…81.6kg
体脂肪率…26.5％
内臓脂肪レベル…11.0
筋肉量…56.9㎏
基礎代謝量…1723kcal
省15

100(1): ◆JP4oz.PuF5/P 2012/03/04(日)20:15 ID:tmOFFaB1(5/5) AAS
今日は朝池に到着と同時に雨が降ってきました。
途中から雨脚が強くなってきたので
結局池2周しか出来ませんでした。
また半身浴で汗を出しました。
雨の日は本当に嫌ですね。

体重が80キロを切ってくると、ジョギングの距離
をもう少し伸ばして、筋トレも今やっているプランが
こなせるようになってきたので
もっと本格的に鍛えていきたいと思います。

ホント食生活はなんとか改善して行かないと
省5

101(1): 2012/03/05(月)06:31 ID:SYjEmXZj(1/2) AAS
一ヶ月に、体重の2～3パーセント減少におさえないと99パーセントリバウンドするよ。

>>1は頑張ってるから、その頑張りをダイエットの正しい知識とかにまわしたほうがいい。

頑張れ

102(1): 2012/03/05(月)08:08 ID:1Pmys4GH(1/3) AAS
>>100
ダイエット中なのに食事量を普通に戻したら駄目だろ。
1日1～2食になってる日以外の食事量は減量中のメニューとして問題ないとおもう。

減量中は摂取カロリー＜消費カロリー
維持中は摂取カロリー＝消費カロリー　になればいいんだから、今の食事を一生続ける必要はない。
減量が終わったら、量を並に戻せばいい。
運動だけで痩せようとおもったら1年2年かけなきゃいけないぞ。

酒とお菓子はダイエット中でもダイエット後でも週１，２回程度なら問題ない。
その分、食事の方でカロリーを抑える。

103: 2012/03/05(月)08:34 ID:AVEcKkFg(1/4) AAS
見てる側から言えばどんどん痩せてってるから
見てて楽しいけど、実際>>1の事を真剣に
考えるとかなり今身体に負担が掛かってる
と思うから心配だ

104(1): 2012/03/05(月)09:07 ID:T5MCaM9p(1) AAS
>>99
順調のようですね
ちなみに今までの1日の平均摂取カロリー、消費カロリーはどれくらいですか？

105(2): ◆JP4oz.PuF5/P 2012/03/05(月)13:39 ID:fGW5vLqT(1) AAS
>>101
やっぱりダイエット計画の見直しをしたほうが
良いとの声が多いですね。。
僕の事を真剣に考えて戴いてありがとうございます。
リバウンドか。。。
でもここで辞めたらスレを立てた意味が
なくなってしまうし、正直気になっています。
>>102
確かにそうですね。
今は減量中なので摂取カロリーを消費
省29

106(1): 2012/03/05(月)14:15 ID:l9ueVLxm(1) AAS
>>105
スマホ持ちならカロリー計算アプリとか色々ありますよ。
食べ物で検索するとカロリーが出てくるみたいな。
それでも無いものもたくさん有るから、普通に「○○○(食べ物) カロリー」で検索すればほとんどのカロリー出てくるんじゃないすか？

で、だいたい検索して出てくるのがこのサイト
外部ﾘﾝｸ[html]:www.eiyoukeisan.com

107(1): 2012/03/05(月)14:23 ID:1Pmys4GH(2/3) AAS
>>105
カロリー計算サイト
外部ﾘﾝｸ:www.asken.jp
外部ﾘﾝｸ:www.eiyoukeisan.com
外部ﾘﾝｸ:slism.jp

あすけんなら一食毎に何の栄養が足りず、
何が過剰かとか分かって記録も残せるから便利かな。
脂質の摂取量が分かればチョコ食べても大丈夫だって分かるかもな。

ジョギングの消費カロリーについては、
スマフォのアプリは距離や速度、体重も考慮して計算してるとすれば
省1

108(4): 2012/03/05(月)14:31 ID:8OhlDxIW(1) AAS
>>1
あなたの努力は認めますが、実になる努力は何なのか再検討が必要では？

「過酷な半身浴で脱水を経たら体脂肪が減る」なんて、誤解ですよ
サウナも半身浴も、安静時と同じレベルの消費カロリーですよ
汗かいて脱水になったら体重は減りますが、それは水飲んだら元に戻る体重減少なんですよ
痩せるってのは「体脂肪が減る」という意味であり、筋肉や水分が減っても痩せたとは言わないんですよ

よくＣＭで「サウナスーツでダイエット！汗がダラダラ！プロボクシングジムからご紹介です！」
ってのがあるけど、あれって体脂肪減らす道具じゃないから
プロボクサーは体重計測直前に瞬間最低体重を叩き出す必要があるから、脱水覚悟で見かけの目方減らしてるだけだよ
プロボクサーの体脂肪量が少ない理由と、体重計測時に意図的に脱水状態になる必要性との誤解を突いた売り方なんですよ
省2

109(1): 2012/03/05(月)14:34 ID:AVEcKkFg(2/4) AAS
みんな優しいなww
普通なら「ダイエット中にカロリー計算してないとか
馬鹿じゃね？ww」と思われても仕方ないんだが
大体こゆスレは、荒れるんだがな
その点>>1の真面目さ一生懸命さで穏やかだ

110(2): 2012/03/05(月)14:50 ID:duR2Wba8(1) AAS
>>108
こいつばかだろｗ誰が半身浴で痩せようとか言っているの？！ｗ
>>1はどう見ても食事制限して、筋トレしてジョギングして
痩せようとしてるだろうｗ
半身浴は汗が出るのが気持ちよくてハマっているだけだろ。
おまえの書き方だと>>1は
半身浴のみ、それか半身浴に重きを置いて痩せようとしているから
って言ってる風に見えるぞ。
それに半身浴してからも、ジョギング、カロリー制限、筋トレは
続けている。
省3

111(1): 2012/03/05(月)14:59 ID:AVEcKkFg(3/4) AAS
>>110

聞き流してやろうぜ>>108は悔しいんだよww
まぁ騙されてサウナスーツ買わされたんだろww
スルースルー

112(1): 2012/03/05(月)15:07 ID:1Pmys4GH(3/3) AAS
ID:8OhlDxIWはメタ坊スレを毎日荒らしてるやつだぞ・・

2chｽﾚ:shapeup

ざっと見ればどれがこいつか分かるｗ

ID:SPTEWm1A
ID:VxoBWRRL
ID:kBkPTGiI
ID:9KLLl/ig
ID:zSWHwRqf

113(1): 2012/03/05(月)15:20 ID:AVEcKkFg(4/4) AAS
人の粗探ししか出来ない奴っているよなww
本当に可哀相。誰もお前の言う事なんて
聞かねぇよwwスルーで行きましょう。
きっと病気なんだろそいつ。

114(1): 2012/03/05(月)21:49 ID:SYjEmXZj(2/2) AAS
そうか？>>108は普通の事言ってるだけだろ。

>>1が無駄な苦労しないように書いてんだから、親切だとおもうぜ？

半身浴してる時間分、カロリー計算の仕方とか、体脂肪とカロリーの関係とか勉強したほうがよっぽど早く痩せると思うわ。

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