【88キロから】100日間ダイエット【68キロへ】

[過去ﾛｸﾞ] 【88キロから】100日間ダイエット【68キロへ】 (961ﾚｽ)
上下前次1-新
抽出解除ﾚｽ栞

このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索歴削→次ｽﾚ栞削→次ｽﾚ過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ

2: 2012/02/22(水)14:57:53.69 ID:esVUJaxn(2/9) AAS
2月16日体重
体重・・・88.3ｋｇ
体脂肪率・・・29.8ｋｇ
内臓脂肪レベル・・・12.5
筋肉量・・・58.4ｋｇ
基礎代謝量・・・1785kcal
体内年齢・・・52歳
骨量・・・3.2ｋｇ

画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com

96: ◆JP4oz.PuF5/P 2012/03/04(日)20:02:12.69 ID:tmOFFaB1(1/5) AAS
>>88
>>87
そうです！
距離です（笑）
今現在89キロです。
目標より1キロ少ないです。

115(1): 2012/03/05(月)22:46:07.69 ID:iao27x6s(1) AAS
体重を減らすことが目的じゃないなら半身浴は習慣として悪いことじゃないだろう？
半身浴中に携帯をジップロックに入れて減量の勉強すれば丸く収まるんじゃね？
決意を元にがむしゃらに進むのも大切だが
ちょっと立ちどまって振り返るってのも必要だろう。
>>１よ
あなたのやったことは3週間弱の期間であったとしても
今の時点で賞賛されるに値するダイエットだぞ！

176(2): 2012/03/07(水)14:19:06.69 ID:bD42v/ey(1/3) AAS
>>175
>いつ今の食事の量から一般的な普通の量に戻して行ったら良いんだろう

普通の食事に戻すのは目標達成して徐々に食事を増やしつつその体重を維持できる食事量を把握できてからでしょ？
減量中に心配することではない。我慢できないから減量をゆるかやなペースにしたいというなら別の話。
それより、今の目標はまだ100日で20キロでいいの？
だったら1日マイナス1440kcalが最低目標、2ヶ月もたてば代謝が落ちるのも考慮すれば-1440kcalでも達成できるかは分からない。
基礎代謝、生活代謝、運動での消費カロリーを計算して食べる量を導き出して。
例えば昨日の基礎代謝ｘ生活代謝1.5(として）運動を729kcal消費として昨日だったら1915kcalとれる。
蛋白質12％～20％：脂質20％～25％：炭水化物55％～68％の割合を心がけるといい。

179: ◆JP4oz.PuF5/P 2012/03/07(水)14:57:02.69 ID:xAZ6uh0k(3/4) AAS
すみません、何かカロリー計算についての
管理しやすいオススメのサイトか何か知っておられる方は
いらっしゃいませんか？

本気で達成したいので理論的に目標に向かって
本当に自分の身体管理の事を考えたいと思います。
教えて戴いてばかりで恐縮ですが
どうぞ宜しくお願い致しますm(__)m

260: ◆JP4oz.PuF5/P 2012/03/12(月)13:44:06.69 ID:Cj2v1ZpD(6/12) AAS
>>253
剥離骨折ですか。。。
恐いですね。痛みが続くなら病院行きます、すみません、ありがとうございます！

327: ◆JP4oz.PuF5/P 2012/03/15(木)19:50:43.69 ID:uMsFAoMY(1/11) AAS
>>321
なるほどですね、糖分が高いと言う事ですか？走った後などは一気に500ml飲んだりしますしね。

389(1): 2012/03/18(日)06:42:41.69 ID:VcjhKUMO(1) AAS
私だったら79キロが83キロ位まで戻ってる自信ありますからwww全然大丈夫ですよ♪
めげずに頑張ってくださいね

529: 2012/03/26(月)19:11:03.69 ID:XFGgWZsO(2/11) AAS
他人の言葉に便乗して
>私もそれ言いたくて昨日｢あなたと違って多忙なんだよ｣って書いたんだけど、

日本語不自由なチョンは半島に帰れよｗ

595(1): 548 2012/04/01(日)09:19:09.69 ID:XwmrqMe9(1/3) AAS
○身体データ○
体重…77.7kg
体脂肪率…25.1％
内臓脂肪レベル…11
目標体重まで…9.7kg
開始時から現在までの増減…-10.9kg

○摂取カロリー○
起床…豆乳《120kcal》
朝食…味噌汁プロテイン《160kcal》
昼食1…焼き鳥5本(ささみ、レバー)《300kcal》
省10

628: 548 2012/04/03(火)19:13:44.69 ID:sHcFl5H2(1) AAS
4月2日(33日目)
○身体データ○
体重…77.4kg
体脂肪率…25.6％
内臓脂肪レベル…11
目標体重まで…9.4kg
開始時から現在までの増減…-11.2kg

○摂取カロリー○
起床…豆乳《120kcal》
朝食…ねこまんま《500kcal》
省14

632: 2012/04/04(水)02:24:01.69 ID:x1sR7hhZ(1) AAS
>>630
自分もダイエットはじめたとき、頭痛やめまいきたけど
栄養バランスを考えて、炭水化物、びたみん、ミネラルとか
健康を意識した食事にしたら食べる量を減らしたまま治ったよ。

833: 2012/04/19(木)21:58:14.69 ID:IPnjbYnU(1) AAS
家庭用体重計の体脂肪率は誤差がすごいらしい
同じ条件下のもと一ヶ月単位くらいで見ていかないと意味がないね
実際一日で5%近く変動するし

879: 2012/04/25(水)18:12:57.69 ID:v10GjT50(1) AAS
>>877
>>866で別ID使って別人に成りすましてるつもりのようだけど、本人なのモロバレですよ
どうせ自演するならもっとうまくやってください

上下前次1-新書関写板覧索設栞歴

ｽﾚ情報赤ﾚｽ抽出画像ﾚｽ抽出歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ

ぬこの手ぬこTOP 0.040s