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【88キロから】100日間ダイエット【68キロへ】 (961レス)
【88キロから】100日間ダイエット【68キロへ】 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/
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139: </b>◆JP4oz.PuF5/P <b> [] 2012/03/06(火) 20:46:10.35 ID:wqB3rLIc 3月6日(20日目) ○身体データ○ http://i.imgur.com/7DWG0.jpg http://i.imgur.com/e9Vbs.jpg http://i.imgur.com/95UFi.jpg 体重…81.4kg 体脂肪率…26.4% 内臓脂肪レベル…11.0 筋肉量…57.7s 基礎代謝量…1751kcal 体内年齢…41歳 骨量…3.2s 目標体重まで…13.1kg 開始時から現在までの増減…-6.9kg ○摂取カロリー○ 朝食…白米・焼き鮭、生卵・海苔・味噌汁 昼食…肉じゃが・豆腐・白米(茶碗半分)・ほうれん草のお浸し 夕食…サラダ・納豆・玄米(茶碗半分)・豆腐とワカメの味噌汁 他…特になし ○運動○ http://i.imgur.com/AUi5y.png ジョギング…8.9km >>スマホアプリ<< 腹部デイリーワークアウト5分 腕デイリーワークアウト5分 〓20日目を終えて〓 Start〜3月6日(20日間経過) ・体重…81.4kg (88.3kg→81.4kg) (目標値…84.4kg 3.0kgリード) ・体脂肪率…29.8%→26.4% 2月26日〜3月6日(11日目〜20日目) ・体重…-2.4kg (83.8kg→81.4kg) ・体脂肪率…27.4%→26.4% >>ジョギング<< http://i.imgur.com/XgkaL.png 総移動距離…98km 総カロリー消費…9184kcal 総運動時間…12時間8分53秒 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/139
147: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2012/03/06(火) 21:46:37.50 ID:ZASnBf2Y >>139 横からの写真見ると、お腹がだいぶへこんで成果が見た目に出てきてるね 結果出てるんだから、このままがんばれ〜 さて、体重抜かされてしまったし、俺もダイエットしないと・・・ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/147
181: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2012/03/07(水) 16:45:38.16 ID:0RRskUa7 >>139 写真を見る限り、体重という数字を気にせずに、 一生継続可能な程度の食事制限とボディビル系のトレーニングで カッコ良い体になれるよ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/181
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