100kg超えのヘビー級巨女だがダイエットするお。

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56(1): 2012/09/09(日)14:01 ID:/aoW3TOw(7/20) AAS
>>44
おk
均一に撮れるかは不安だけど、
できる限りやってみる。

>>45
重量挙げの選手並みの筋力があればなあ。
気がむいたら自分で作るよ。
今は外食の気分。

>>46
満腹中枢の刺激って大事だよね。
省10

57(1): 2012/09/09(日)14:05 ID:h8qvu3y6(2/5) AAS
>>33
朝なら果糖は１日の運動(通勤・入浴など)の中で消費されてしまう
でも寝るだけで運動量の少ない夜なら糖分が脂肪として蓄積される

58: 2012/09/09(日)14:06 ID:/aoW3TOw(8/20) AAS
>>44
おk
均一に撮れるかは不安だけど、
できる限りやってみる。

>>45
重量挙げの選手並みの筋力があればなあ。
気がむいたら自分で作るよ。
今は外食の気分。

>>46
満腹中枢の刺激って大事だよね。
省10

59(1): 2012/09/09(日)14:15 ID:h8qvu3y6(3/5) AAS
>>56
汁物は先に手つける。
満腹感もたらすから。
汁物→小鉢物(もずくや豆腐など)→野菜(サラダや煮物など)→メインの肉や魚→ご飯
の順で食べる
一口30回は噛んで。
そのサイクルを繰り返すうちに、半分くらいでだいぶ満足してくる
あと、テレビや雑誌や携帯見ながらなどのながら食いはしない
食べることとに集中しないことで満腹感を得られにくい

お菓子もそう！
省6

60(1): 1 ◆C71ahUoy0c 2012/09/09(日)14:16 ID:WbHRDiRU(13/25) AAS
>>57
なるほど。
わかった、なるべく朝にフルーツを摂るよう心がけてみるよ。
明日バナナでも買ってくるかな。

61(1): 1 ◆C71ahUoy0c 2012/09/09(日)14:20 ID:WbHRDiRU(14/25) AAS
>>59
ありがとう、食べる順って大事なんだね。
一度に全部完璧に、は難しいけど、
まずは汁物から摂ることを心がけてみるよ。

常にテレビ見ながら食いだなあ。
食事の時は、テレビを切るようにしなくちゃだね。

62(1): 2012/09/09(日)14:22 ID:MnWZFVNE(2/3) AAS
食事前にミキサーで野菜ジュース作るのはどうかな
トマトだけとかなら簡単だしお腹ふくれるよ

63: 2012/09/09(日)14:24 ID:/aoW3TOw(9/20) AAS
>>4
おk
均一に撮れるかは不安だけど、
できる限りやってみる。

>>45
重量挙げの選手並みの筋力があればなあ。
気がむいたら自分で作るよ。
今は外食の気分。

>>4
満腹中枢の刺激って大事だよね。
省11

64: 2012/09/09(日)14:25 ID:/aoW3TOw(10/20) AAS
>>4
おk
均一に撮れるかは不安だけど、
できる限りやってみる。

>>45
重量挙げの選手並みの筋力があればなあ。
気がむいたら自分で作るよ。
今は外食の気分。

>>4
満腹中枢の刺激って大事だよね。
省11

65: 2012/09/09(日)14:26 ID:/aoW3TOw(11/20) AAS
>>4
おk
均一に撮れるかは不安だけど、
できる限りやってみる。

>>45
重量挙げの選手並みの筋力があればなあ。
気がむいたら自分で作るよ。
今は外食の気分。

>>4
満腹中枢の刺激って大事だよね。
省11

66: 1 ◆C71ahUoy0c 2012/09/09(日)14:27 ID:WbHRDiRU(15/25) AAS
>>62
トマトだけとかなら味が変になることもなさそうだね
うーん、しかし作るとなると、
ミキサー買ったり洗ったりとコンセントあけたりと
手間暇がかかりそうだから
この先余裕があったら考えてみるよ

67: 2012/09/09(日)14:27 ID:/aoW3TOw(12/20) AAS
>>4
おk
均一に撮れるかは不安だけど、
できる限りやってみる。

>>45
重量挙げの選手並みの筋力があればなあ。
気がむいたら自分で作るよ。
今は外食の気分。

>>4
満腹中枢の刺激って大事だよね。
省11

68: 2012/09/09(日)14:29 ID:/aoW3TOw(13/20) AAS
>>4
おk
均一に撮れるかは不安だけど、
できる限りやってみる。

>>45
重量挙げの選手並みの筋力があればなあ。
気がむいたら自分で作るよ。
今は外食の気分。

>>4
満腹中枢の刺激って大事だよね。
省11

69: 2012/09/09(日)14:31 ID:/aoW3TOw(14/20) AAS
>>4
おk
均一に撮れるかは不安だけど、
できる限りやってみる。

>>45
重量挙げの選手並みの筋力があればなあ。
気がむいたら自分で作るよ。
今は外食の気分。

>>4
満腹中枢の刺激って大事だよね。
省11

70(1): 2012/09/09(日)14:32 ID:h8qvu3y6(4/5) AAS
>>60 >>61
今流行りのグリーンスムージーはおすすめ
小松菜一束・バナナ１本・キウイ１個・オレンジ６分の１と水少々をミキサーするだけでOK
食べてる全体の量は凄いのに、スムージーになるとコップ一杯分しかないからスルスル飲める
でも満腹感パナい
朝はそれだけで結構苦しい
しかも便意がすぐくる
出して軽やかな出勤

ただ、果物の出費が痛い
その分、お菓子やケーキやアイスやコンビニおにぎりを我慢すればなんとかなるかな
省1

71: 2012/09/09(日)14:33 ID:/aoW3TOw(15/20) AAS
>>4
おk
均一に撮れるかは不安だけど、
できる限りやってみる。

>>45
重量挙げの選手並みの筋力があればなあ。
気がむいたら自分で作るよ。
今は外食の気分。

>>4
省12

72: 2012/09/09(日)14:37 ID:/aoW3TOw(16/20) AAS
>>4
おk
均一に撮れるかは不安だけど、
できる限りやってみる。

>>45
重量挙げの選手並みの筋力があればなあ。
気がむいたら自分で作るよ。
今は外食の気分。

>>4
満腹中枢の刺激って大事だよね。
省11

73(1): 2012/09/09(日)14:53 ID:MqqCt0fA(1/2) AAS
>>1には途中放棄せずビフォーアフターを記録しきってほしい

74(1): 2012/09/09(日)15:00 ID:MnWZFVNE(3/3) AAS
だね
筋肉ありそうな人が痩せたらどう変わるのか見たいわ

75(1): 2012/09/09(日)15:02 ID:w/AK3At8(2/2) AAS
ID:/aoW3TOwはよっぽど暇なんだな…
他のスレも監視してこいよ…

さっき食生活を見直すとは書いたけど、まずは簡単に間食をなくすことから始めてみるのもありかもね

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