[過去ﾛｸﾞ] 100kg超えのヘビー級巨女だがダイエットするお。 (638ﾚｽ)
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620: 2012/09/15(土)22:44 ID:i/9Ldi91(11/13) AAS
ume

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621: 2012/09/15(土)22:45 ID:CFKqawhr(78/85) AAS

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622: 2012/09/15(土)22:45 ID:UYHvhHG4(7/9) AAS
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623: 2012/09/15(土)22:45 ID:UYHvhHG4(8/9) AAS
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624: 2012/09/15(土)22:45 ID:CFKqawhr(79/85) AAS

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627: 2012/09/15(土)22:46 ID:CFKqawhr(81/85) AAS

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628: 2012/09/15(土)22:47 ID:CFKqawhr(82/85) AAS

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629: 2012/09/15(土)22:47 ID:i/9Ldi91(12/13) AAS
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630: 2012/09/15(土)22:48 ID:CFKqawhr(83/85) AAS

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632: 2012/09/15(土)22:48 ID:CFKqawhr(84/85) AAS

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633: 2012/09/15(土)22:49 ID:Jrkcvp5L(2/4) AAS
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634: 2012/09/15(土)22:50 ID:Jrkcvp5L(3/4) AAS
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635: 2012/09/15(土)22:50 ID:Jrkcvp5L(4/4) AAS
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636: 2012/09/15(土)22:51 ID:i/9Ldi91(13/13) AAS
ume

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637: 2012/09/15(土)22:51 ID:CFKqawhr(85/85) AAS
612 名前： 1 ◆C71ahUoy0c [sage] 投稿日： 2012/09/15(土) 22:42:19.41 ID:mvFdWwNy
さて、-550kcalするには
更に食事内容を見直さなくちゃなわけだけど。

夜食：331.8kcal
朝：334.9kcal
昼：936.0kcal
おやつ：235.8kcal
夕：959.3kcal
合計：2797.6kcal

当然手をつけるべきは夜食。
省19

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638: 1 </b>◆C71ahUoy0c <b> 2012/09/15(土)22:51 ID:mvFdWwNy(10/10) AAS
まとめ
目標体重：80kg（-24.6kg減）
期限：20代のうちに。
当面の目標：1日の総摂取カロリーを、2250kcal以内に抑える、

2250kcal以内に抑える目安
夜食：200kcal
朝：334.9kcal
昼：750kcal
おやつ：235.8kcal
夕：727kcal
省10

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