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【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart136 (958ﾚｽ)
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart136 http://wc2014.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/
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111: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2013/01/05(土) 21:35:01.86 ID:hXpT8oeb >>102 浅田真央はバーベル80kg担いでスクワットできるそうだけど、 あなたにはできる? 脚はどっちが細い? まともな筋トレもしてない人が、筋肉のせいで脚が太くなったりしないから。 ただ、骨格がごついという可能性はある。それは諦めるしか無いね。 http://wc2014.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/111
112: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2013/01/05(土) 21:44:40.58 ID:9SxmXsoi >>109 >痩せている人に、更に食事を減らせだの言うのは無責任極まりない 食事減らせとは言ってないです。 とは言え、ご本人が脂肪を減らす事を望んでいるのなら減量するしかないわけで、まあその場合は 食事を減らす必要が高いとは思いますが。 ただそこは論点じゃないよ。 自分が間違いだと指摘しているのは >とりあえず食事を増やして10kgは増量しろ、筋トレはそれからだ というあなたの発言ね。 ただ単に太った後で筋トレするとか、無意味というかマイナス面しかないよ。 だからあり得ないと言いました。 多分あなたの場合「増量期」って言葉を間違って理解しているんじゃないかと思いますが。 http://wc2014.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/112
113: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2013/01/05(土) 22:12:42.51 ID:TnwbUD2C >>94 酢を原液で飲むと歯が溶けて食道荒れるんで飲むなら薄めて飲んでね >>102 何度も言いますが勘違いです、ダンベル運動やダンス程度では筋肥大は起きません。 ただの筋疲労ですぶっちゃけ運動不足、筋肉は疲労すると堅くなりますだからアスリートはマッサージやクールダウンで筋疲労を取るわけです。 筋肥大が見た目でわかるようになるにはジムに週２通ってプロテインを飲み3ヶ月程度かかると言われてます、女性は筋肉が付き難いので軽度の運動程度では筋肥大は殆ど起きません。 結局どうしたんでしょう？引き締めたいならランニング1時間を週５以上して下さい、脂肪は減り全身は引き締まります。ランナーの足は筋肉ありますが太くありません。 http://wc2014.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/113
114: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2013/01/05(土) 22:32:37.31 ID:kW19SMpf >>107 Ａカッブ も見逃したらあかんで http://wc2014.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/114
115: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2013/01/05(土) 23:01:55.10 ID:pIvwBMdO >>102 「肋骨 締める エクササイズ」この辺のキーワードでググってみて。 肋骨締める運動でアンダーバストとウエスト1ヶ月で－５ｃｍになった。 要は腹筋上部が弱くて肋骨が開いてるのを締めるってことなんだけど 肋骨が寄ったら胸肉も寄ってカップもうｐしたよ。 マイナス点は １．バストトップが下がる ２．下っ腹がぽっこりしてくる もちろん体重とか下半身に変化は期待できません。 http://wc2014.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/115
116: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2013/01/05(土) 23:31:28.50 ID:7JFJZX20 >>112 177cm 69(59+10)kg この69kgが太っていると感じる、あんたの感覚がおかしい 10kg増えてもまだ痩せているくらいなのに http://wc2014.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/116
117: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2013/01/05(土) 23:31:39.82 ID:lhokkYnv Ａカップを見逃さないとはどういうこと!? http://wc2014.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/117
118: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2013/01/05(土) 23:47:16.69 ID:9SxmXsoi >>116 >この69kgが太っていると感じる、あんたの感覚がおかしい そんな事一言も言ってませんよー。 トレーニーの端くれの自分としては身長マイナス100くらいが男性の適正体重だと思いますが、まあここではマイナス110くらいで丁度いいんじゃないでしょうか？ ただそんな事は論点ではないですけど。 あなたに対しての助言は >とりあえず食事を増やして10kgは増量しろ、筋トレはそれからだ これが間違いなので、もし他人に助言をしたいのならもう一度勉強し直してって事ですね。 http://wc2014.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/118
119: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2013/01/05(土) 23:55:12.71 ID:pGHsGTj+ 体重計って毎日乗った方がいいですか？ http://wc2014.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/119
120: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2013/01/05(土) 23:57:31.23 ID:7JFJZX20 自分は>>64のケースについてレスしている その上での ＞ただ単に太った後で 発言に対しての>>116なわけだが？ つーか>>118がトレーニーとは片腹痛い カタボリックな状態で筋トレしたらどうなるか お前こそ出直してこい http://wc2014.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/120
121: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2013/01/05(土) 23:58:53.46 ID:33RmTazT >>119 大事なのは体重をどうやって使うかってことなので、必要なければ 毎日じゃなくてもいいよ。 ただ、毎日体重に乗ることすらできない人が、ダイエットにしろ他のことにしろ 長続きできるとは思えないけど。 http://wc2014.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/121
122: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2013/01/06(日) 00:04:25.99 ID:yjbvcqaa ほんとに何も分かってないんだねw >>64さんのケース、つまりガリな人にとっても大半を脂肪で増やす体重10kg増は「太る」という表現以外言いようが無いんですが。 >カタボリックな状態で筋トレしたらどうなるか 用語の使い方もめちゃくちゃ。 逆に聞きたい。どうなるんですか？ それともう一点。 増量期の目的って何？ 他人に助言したいのなら相応の知識を持ってからすればいいと思うんだけどなあ。 http://wc2014.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/122
123: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2013/01/06(日) 00:06:42.40 ID:yjbvcqaa >>119 毎日じゃなくてもいいんだけど、ダイエット中に最も基本となる指標だからなるべくこまめに計ったほうがいいよ。 但し生理的な変動幅があるから、それを踏まえてね。 1kg程度の増減で一喜一憂するのはよろしくないと思いますよ。 http://wc2014.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/123
124: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2013/01/06(日) 08:46:20.84 ID:ejjfdY7X 【年齢】25歳 【性別】 女 【身長】156㎝【体重】56kg 【体脂肪率】 32% 【職業・仕事内容・部活等】 事務 【食事内容・摂取カロリー】 朝:納豆、おにぎり、豆乳 昼:おにぎり 夜:サラダ、おかず五品くらい(実家なので和洋中いろいろ) かなり偏食です 【ダイエット開始時・内容】 してません 【ダイエットはいつから始めた？】はじめてません 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 自分の食生活がおかしくて偏食を直したいです。 食べられないものはありませんが好みが偏っています。 甘いもの、お菓子、お肉が好きな太ってる人の典型的なタイプです。 お腹いっぱいでも、お菓子を食べたくなる衝動にかられます。 反対にお腹すいてもお菓子がなかったら何も欲しくないです。 実家暮らしなので夕食は栄養を考えたメニューが 毎日用意されてます 夜はお腹いっぱいなはずなのにどうしてもお菓子を食べてしまいます ポテトチップ１袋とか菓子パンとかです 辞めたいと思って半分に減らそうと思うのですが、 時間が経過したらまたその残りを食べてしまいます。 タバコみたいに中毒になっている感じがします。 お腹いっぱいなのに、食べるくせをやめるにはどうしたらいいですか？ http://wc2014.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/124
125: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2013/01/06(日) 08:50:20.26 ID:E5Je2lR6 >>124 ゼロコーラじゃだめかい？ http://wc2014.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/125
126: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2013/01/06(日) 08:51:42.79 ID:mr8CONbm >>124 家にある食い物は全て捨てろ！ 毎日食う分だけ買ってきて、夕食後は野菜以外残らないように。 http://wc2014.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/126
127: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2013/01/06(日) 08:56:26.58 ID:fxMs9Evj >>126 実家暮らしだって書いてあんだろｋｓ 寄生の分際で捨てたら往復ビンタされんだろ春日 http://wc2014.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/127
128: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2013/01/06(日) 08:59:46.26 ID:E5Je2lR6 >>127 うちも実家だから食事制限は難しいんだよねえ 常に食卓に食べ物置いてくれてる… まあ今 月２ｋｇのペースで一応落ちてるけど http://wc2014.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/128
129: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2013/01/06(日) 09:09:16.76 ID:NR0QxbeK >>124 アメ、ガムのような食うのに時間かかるもの ゼロカロ飲料食品などかねぇ 寒天、海草系つまみとか http://wc2014.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/129
130: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2013/01/06(日) 09:30:47.44 ID:Jw04eFcW >>124 寝る直前に半袋喰って寝たら? 寝る直前に食べると太るって話は、 一日のトータルの摂取量が多いことに比べたら、気にする必要が無い話。 もっといえば、夕食無しで寝る直前に晩飯食べてもいいと思う。 深い眠りにつきにくくなる話もあるけど、それが影響するかは個人差が あるから、やって平気な人はやればいいと思う。 しかしそもそも、運動しろ、だな。 http://wc2014.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/130
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