[過去ﾛｸﾞ] 【TABATA】タバタ式ダイエット【Protocol】 (699ﾚｽ)
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1(5): 2014/10/26(日)01:15 ID:Ge7eAAx8(1) AAS
タバタ式トレーニングは運動を20秒、休息10秒をワンセットとし、
それを8回繰り返します。
トレーニング開始前に簡単なウォームアップを加えたものを
タバタと呼びます。とてもシンプルなトレーニングです。
680: 2020/02/03(月)21:59 ID:dg6UwmOs(1) AAS
キツキツパンツに勃起からのタバタで8セット吐精♪
681: 2020/02/20(木)00:30 ID:Eu//PH1W(1) AAS
運動後のドキドキの治まりが早くなった
682: 2020/04/03(金)16:22 ID:Bxzb+Z3Q(1) AAS
バーピーで初トライしてみたら5セット目で挫折した
まずは8セットできるようになるまで頑張る
683(1): 2020/04/03(金)18:05 ID:nplWvu7X(1) AAS
3回目くらいまでは8セットキツいよね
慣れてくれば常に最後2セットが効く感じになる
684: 2020/04/04(土)22:29 ID:XEPy86Cc(1) AAS
５セットから吐き気ヤバイ
685: 2020/04/04(土)22:33 ID:CzCRfi+G(1) AAS
負荷８割でいいから８セット目指したほうが効くんやで
686: 2020/04/04(土)23:49 ID:db6yO2bx(1) AAS
反復横飛びなら8セットいけそう
687: 2020/04/17(金)13:05 ID:fFAolvbs(1) AAS
反復横飛びとバーピー交互にやってるけどきついわ
688: 2020/05/28(木)14:59 ID:ZhTA0uLL(1) AAS
>>683
田畑教授の最初の論文では６〜７セットでやってるんやで
689: 2020/10/15(木)08:30 ID:A0NsvOhD(1) AAS
やってみようかな
690: [saga] 2020/11/08(日)17:40 ID:IVVJlFe3(1) AAS
■韓国人による卑劣な性犯罪
◆李東逸 →韓国人 檀国大学の教授。芝居を観覧するために来日。案内役の日本人女優を劇場で強姦。
◆金允植 →韓国人 韓国で強姦罪で指名手配されて日本に逃亡。大阪で100人以上の主婦を強姦。
◆金大根 →韓国人 韓国にある日本人学校の教師。連続児童虐待暴行殺人。６人の女児を殺害。
◆李昇一 →韓国人 東京 テレビ番組「ガキの使い」の関係者を名乗り、少女140人をレイプ。
◆沈週一 →韓国人 鳥取 和歌山 ベランダから部屋へ侵入して女性９人を強姦。創価学会員。
◆張今朝 →韓国人 長野 「一緒に猫を探して」と小学４年生の女児に声をかけてレイプ。
◆宋治悦 →韓国人 東京 ナイフで脅して下着姿で手足を縛って目隠しの上、主婦19人を強姦。
◆崔智栄 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 新潟 木刀で傷を負わせ、18歳の少女２人を車の中で強姦。
◆金乗實 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 同上、共犯者。他にもう一人19歳の共犯者（朝鮮籍）あり。
省7
691: 2020/11/08(日)18:24 ID:lgi2X97a(1) AAS
安''倍"晋.,三は李氏朝鮮の最後の皇太子 李垠の孫です。
戦後の秘密工作である李一族復活計画を支援しているのが統一教会。
外部ﾘﾝｸ:detail.chiebukuro.yahoo.co.jp
外部ﾘﾝｸ:quasimoto2.exblog.jp
692: 2020/11/08(日)18:24 ID:oeiqwPwl(1) AAS
安,倍.'晋''三は李氏朝鮮の最後の皇太子 李垠の孫です。
戦後の秘密工作である李一族復活計画を支援しているのが統一教会。
外部ﾘﾝｸ:detail.chiebukuro.yahoo.co.jp
外部ﾘﾝｸ:quasimoto2.exblog.jp
693: 2020/12/26(土)21:22 ID:uqyui4yK(1) AAS
頚椎ヘルニアで寝たきり何だけで、両足だけでも動かしてやってみた。
血行が良くなってポカポカ。
毎日する事にした。
694: 2021/02/05(金)13:06 ID:Zm+BMHJD(1) AAS
全然流行ってないようだな
695: 2021/02/09(火)10:35 ID:bq6seeaw(1) AAS
20秒10何て流行んねーよw本気でやろうとしたら4-5セットでもう続けらんないって
696(1): 2021/09/20(月)18:28 ID:Kd2iUj0I(1) AAS
みんなで筋肉体操のスクワットで
20秒スクワット→5秒休み→15秒スクワット→5秒休み→15秒スクワット
というメニューがあるが、タバタ式みたいなものだったのか
697: 2022/05/20(金)10:22 ID:/pTrJqbC(1) AAS
>>696
全然違うぞ！
パーピーか腕立てパーピーが効果高いと思う。外なら全力ダッシュでもいいだろうね。
半年で確実に心肺機能アップする
698: 2022/08/15(月)16:39 ID:VfJwyetY(1) AAS
パーピーとか言ってんなよｗ
699: 2022/11/12(土)21:30 ID:DUHFdG/b(1) AAS
HIITについて語れ Part.7
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