[過去ﾛｸﾞ] 最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ9 [転載禁止]©2ch.net (554ﾚｽ)
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284: 2016/03/03(木)12:35 ID:XcAVxXJ2(1) AAS
悪玉コレス○ロール→動脈硬化
285: 2016/03/03(木)13:58 ID:WLTQPwDk(1/4) AAS
「糖質制限をはじめたら、頭痛に悩まされるようになった」
「手足のしびれを感じるようになった」という人がいたら、微量栄養素不足による症状です。
ビタミンＢ１が不足すると脚気になるということは昔からよく知られていますが、それだけでなく、ビタミン類の欠乏は抹消神経障害につながります。
ダイエットをがんばっても、神経の病気がでて、いつも手足がビリビリしびれているのではたまりません。
また、鉄や葉酸が不足すれば貧血になります。
女性は生理があり、そうでなくても貧血になりやすいのですから、鉄や葉酸が不足するようなアトキンスダイエットや極端な糖質制限は、若い女性には特に良くないです。
最近、厚生労働省から、妊娠可能な女性は葉酸を摂取するようにという呼びかけがあり、母子手帳にも葉酸についての説明が記載されるようになりました。
それだけ、女性にとって、葉酸は大切な栄養素なのです。
糖質制限食でダイエットする場合は、食物繊維や微量栄養素は不足しがちになっていないか、食事内容を一度チェックしてみる必要がありそうです。
286: 2016/03/03(木)14:00 ID:WLTQPwDk(2/4) AAS
スタンフォード大学のガードナー博士の研究成果から、ダイエットにともなう食物繊維や微量栄養素への影響についての詳細があきらかになりました。
結論から先にいいますと、極端な糖質制限は食物繊維や微量栄養素の大幅な減少結果となったというものです。
それで、極端な糖質制限で手足に痺れが出てくるものと思われます。
研究でわかったこと
この研究は、肥満」の人を
?アトキンスダイエット（糖質制限食）
?ゾーンダイエット（主要栄養素均等食、カロリー均等食）
?ラーンダイエット（カロリー制限バランス食）
?オーニッシュダイエット（低脂肪食）
の４種類のダイエットに抽選で振り分け、ダイエット開始から８週間後に、微量栄養素の変化について調査したものです。
省12
287(1): 2016/03/03(木)14:03 ID:5J5ZjAZf(2/3) AAS
>>282
画像と全く同じだわナニコレｗ
>>283
部屋は滅茶苦茶綺麗にしてるかな
床はフローリングだし
片付け嫌いなんで、物を最低限しか置かない空間にして清潔を維持してる
布団は去年交換したばっかり
他所から貰ってきた可能性は無いとは言えない・・・
288(1): 2016/03/03(木)14:06 ID:WLTQPwDk(3/4) AAS
>>287
病院に行って食事内容も話してみな
もう極端なことはやめたほうがいい。
それは体のSOSだ
289(2): 2016/03/03(木)14:13 ID:5J5ZjAZf(3/3) AAS
>>288
ダイエット自体は達成してるからもう普通の食事に戻してるｗ
今のところ2kg増えてそこで止まってる感じだからリバウンドはしてないかな？
何が原因だったかはわからないけど食事戻して二週間でほとんどの症状が消えて
若干の痒みと、腕の爛れてた部分が塞がって瘡蓋になってるくらいしか残ってない
それでも一応病院は行っておいた方がいいのかな
290: 2016/03/03(木)14:21 ID:WLTQPwDk(4/4) AAS
>>289
うーん、行ったほうがいいと思うけどねえ
食生活によるものだと思うし、かゆみの原因もまだ分からないし
お医者さんにはできるだけ詳細に食事内容と症状を思い出して時系列にまとめて伝えてみて欲しい
291(1): (ﾜｯﾁｮｲ e32c-Co1L) 2016/03/03(木)14:24 ID:QZLR13hZ0(1) AAS
>>289
じゃあ次は色素性痒疹とダイエットでぐぐってくれ
説明が当てはまってたらビンゴだ
跡が残りそうなら一度は皮膚科いっといたほうがいいかもね
糖質制限に限らず、厳しいカロリー制限でもおこるし
糖質制限スレでは数ヶ月に一人ぐらいの頻度でみかけるよ
あなたと同じように、減量が順調過ぎてオーバーランしちゃった感じの頃に出る人と
始めたばかりでカロリー減らし過ぎて出るパターンのふた通りいるな
292: 2016/03/03(木)14:26 ID:cq94+00s(1) AAS
>>291
お医者さんごっこはやめとけよ
293: 2016/03/03(木)14:51 ID:fMXACZJX(1) AAS
糖質制限食で葉酸の摂取源として優秀な食材
納豆、卵、アボガド、ブロッコリー
294(8): 2016/03/07(月)14:46 ID:ZnWD0B/a(1) AAS
>>204
2/ 1 175/82
2/29 175/79
3/ 7 175/78
順調順調
会社でよくおやつ出るのを食べるし
焼酎で酒も飲むし、昼食は弁当の野菜炒め、夜は米と麺類禁止ってだけで苦も無く痩せていくわ
295(1): 2016/03/07(月)14:57 ID:N369ErtQ(1) AAS
炭水化物・糖質制限スレありすぎだよね
296: 2016/03/07(月)15:11 ID:mAghSESl(1) AAS
>>295
擁護派が真実が知られるのを怖れて乱立したからね
297: 2016/03/09(水)16:29 ID:d4D8PyUE(1) AAS
外部ﾘﾝｸ:blog.livedoor.jp
298: 2016/03/12(土)09:07 ID:TV/TSjEz(1) AAS
白菜鍋（ピェンロー）旨そうだな、春雨抜きでやってみよう
299(7): 2016/03/14(月)10:51 ID:lZ57Xag/(1) AAS
>>204
>>294
2/ 1 175/82
2/29 175/79
3/ 7 175/78
3/14 175/78
ちょっと停滞気味
でもグラム単位で言えば77.5だったし、つい一日一回はお菓子だの大福だの食べてるし、この二日便秘だし
と自分に言い聞かせてまた一週間頑張ろう
300: 2016/03/16(水)12:31 ID:LR0BJ/VX(1) AAS
机の下にルームペダルこぎ置いて、２ちゃんしながらペダルこぎ
負荷が軽すぎるのが難点だが
301: 2016/03/18(金)08:14 ID:ZudHGMVW(1) AAS
悪玉コレス○ロール→クモ膜下出血
302: 2016/03/18(金)14:38 ID:DXcnRnMY(1) AAS
動脈硬化はn-6系不飽和脂肪酸と正相関、要するにリノール酸が悪玉
(悪玉)LDLコレステロールはリノール酸のみと正相関することになり、より悪玉になる
外部ﾘﾝｸ[html]:niko-clinic.or.jp
303: 2016/03/18(金)16:49 ID:J8RTtk8c(1) AAS
真性アンチこと立川ドコモが自演で盛り上げてくれる便利URLです。
スレが過疎化してる時や、釣りが趣味の人は定期的に貼ってみましょう。
糖質制限で動脈硬化が不安という人は必見
低脂質食より高脂質食が心血管疾患に良いというエビデンス
外部ﾘﾝｸ[html]:www.epi-c.jp
外部ﾘﾝｸ[html]:diabetes.ebm-library.jp
外部ﾘﾝｸ:www.nejm.org
※日本語訳の小さじは大さじの誤訳です。
大さじ4杯=オリーブオイル50gが最低限量なので、
他食材を含めるとカロリー比で脂質4割ほどでしょう。
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