[過去ﾛｸﾞ] 【有酸素＋筋トレ】王道ダイエット60【食事管理】 [転載禁止]©2ch.net (1001ﾚｽ)
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885(1): 2014/11/19(水)13:10 ID:FPMPDC5N(2/2) AAS
一生食うの抑えて運動すんのがダイエットなんだよ
一生食うの抑えてなんて無理→カロリーコントロールを無理しすぎなんだよ。2300必要なら2000は取れ
一生運動なんて無理→速く痩せようと無茶しすぎなんだよ、毎日30分の散歩でいいから習慣づけろ
ダイエット終わったら好きなもの食う→リバ
ダイエット終わったら運動はやめて食べ過ぎないようにしてキープ→リバ
ダイエットに終わりはない
しかし一生苦痛なダイエットすんのは無理
だから無理のない運動を習慣化したり、好きなジャンクやお菓子を我慢するのではなく、きっぱりやめる生活改善したりして我慢しなくてもいいようにするなどして
ストレスなくダイエットの意識を持続させてくということ
886: 2014/11/19(水)13:39 ID:I+/ZlYXV(1) AAS
>>884
＞デブほど理論こねてばっかだよな
887: 2014/11/19(水)13:41 ID:kHf9p67q(2/2) AAS
それを言ってるのがこれまたデブなのが滑稽だよね おかしい
888(1): 2014/11/19(水)13:51 ID:iEckZyXo(1) AAS
ウ板からの拾いもんだけどボディビルごっこして暴れてる奴らはウソだらけとわかったよ
初心者はベンチ40kg スクワット60kg デッドリフト 80kg
真面目に3年やったら倍くらいのベンチ80kg スクワット120kg デッドリフト 160kgになるでしょう
だってさ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
889: 2014/11/19(水)14:15 ID:M48sMrTi(1) AAS
>>888
まあそんなもんでしょ
ちゃんと習ったことがないから適当に盛ってるんだろうね
こんなところで威張り散らしてどうするんだろうね
890: 2014/11/19(水)14:33 ID:DO8olkau(2/3) AAS
他人の挙げてる重量とか気にすんなよ
891(1): 2014/11/19(水)15:23 ID:Q85aUSLS(1/2) AAS
斜め懸垂3年やっても懸垂2回から増えないけどな
ウエイトは倍になるのにおかしくね？
892: 2014/11/19(水)15:26 ID:yp2uffHc(1/2) AAS
>>891
神田君やウジ虫はそうかもな
ウエイト板から追放されたゴミだから
運動経験ゼロの50代無職はあわれだよ
893: 2014/11/19(水)15:28 ID:yp2uffHc(2/2) AAS
ラックやスミスマシンで斜め懸垂できることすら知らなかったからな
どんなトレーニングルームだよｗｗｗ
レベルが低いとかそれ以前の問題
ただの低脳児
544 名前:空手オヤジ :2014/10/21(火) 17:51:27.74 ID:JF3tuzD9
スターナムで懸垂出来るなら斜め懸垂する意味ないな。
わざわざ低い鉄棒ある公園いくよりトレーニングルームや庭やガレージでダンベルロウやったほうが手軽だろ
＞わざわざ低い鉄棒ある公園いくよりトレーニングルームや
＞わざわざ低い鉄棒ある公園いくよりトレーニングルームや
＞わざわざ低い鉄棒ある公園いくよりトレーニングルームや
省38
894: 2014/11/19(水)15:37 ID:DO8olkau(3/3) AAS
そういやダ板でも盛りまくりの奴がいたな
スクワットは200kg、ピストルスクワットは加重30kgで10回余裕、
マッスルアップ、片手懸垂も余裕、普通の懸垂は連続27回以上
500kgレッグプレス、170kg片足レッグプレス
100m10秒台、クロール100m50秒
ウ板でもまず見ることのないぐらいの特盛な奴がw
895(1): 2014/11/19(水)15:45 ID:Q85aUSLS(2/2) AAS
懸垂2回から良く盛ったもんだよ
未だに続ける彼の設定には感心させられる
896: 2014/11/19(水)15:54 ID:DQt8Z/lE(1) AAS
>>885
それしかないんだよね。
一生続けられる自分にあった内容を探し出さないと。
ほとんど毎日ケーキ食べてるけど四年間標準体重キープ出来てる。
糖尿も月一で受けてる献血結果では問題ないみたいだし。
897: 2014/11/19(水)15:56 ID:jiPyLWn+(1/3) AAS
これ見ると特に上半身はできるだけ自重でやろうって気になると思うよ
頭悪い人は無視
Gym vs Calisthenics - Alternative Exercises
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
898: 2014/11/19(水)15:57 ID:jiPyLWn+(2/3) AAS
>>895
ウエイト板から追放された
自称開業医こと神田三郎君と50代無職同性愛者のウジ虫は
懸垂2回
899: 2014/11/19(水)15:59 ID:jiPyLWn+(3/3) AAS
神田三郎君とウジ虫は
ウエイト板から追放され
ダイエット板のデブに嫌がられながらビルダーごっこを押し付けたので
隔離スレが立てられました
今は隔離スレで暴れています
懸垂2回でした
900: 2014/11/19(水)16:11 ID:6Xq/ezJJ(1) AAS
ウエイト板から追放され
ダイエット板に逃げ込み
デブに嫌がられ隔離スレを立てられた
自称開業医こと神田三郎君(54歳 無職)と
50代無職同性愛者のウジ虫は
懸垂 2回
901: 2014/11/19(水)16:47 ID:4qJR4ktg(1) AAS
50代無職の平均なら
懸垂2回くらいだろ
902: 2014/11/19(水)16:52 ID:AzBm5hHa(1) AAS
懸垂2回なのに
「自重では負荷が足りない！」って
頭悪すぎるよな
903: 2014/11/19(水)16:55 ID:6vs4CRR8(1) AAS
だれだ？
そりゃ？
顔がみたい！
アップしてけろ！
写真があればな！
みてー！
904: 2014/11/19(水)18:17 ID:y1UoiD3c(1) AAS
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